9 tipp a megfelelő munka és magánélet megtalálásához

Nemrégiben örömmel interjúztam meg több csodálatos nőt arról, hogyan zsonglőrködnek a szakmai és személyes életükkel járó összes felelősséggel. (Maradjon velünk a cikk mentálhigiénés könyvtárunkban!)

Amellett, hogy megosztották a számukra megfelelő megoldásokat, rengeteg megoldást nyújtottak az olvasók számára is. Itt van, amit mondaniuk kellett ...

1. Kihívás a társadalom normáira.

Társadalmunkban a termelékenységet nagyra becsülik és dicsérik. A munkamániás módszereket jutalmazzuk, bár ez érzelmileg és fizikailag is egészségtelen.

Laura Stack, az MBA termelékenységi edzője azt javasolta, hogy „megkérdőjelezzék a következő kifejezések társadalmi elfogadását - még a társadalom ösztönzését is:

• ’Nézd, milyen produktív vagy. Nagyszerű dolgokat teljesítesz ’
• "Végül is rendelkezik azzal az erős munkamorállal, amelyet apja önökbe öntött."
• "A kemény munka jó neked, és nem készülsz lazává válni"
• ’Csak szereted a munkád; valójában a hobbid és nagy dolgokat teszel az emberekért
• "Annyira jól érzed magad, hogy egyszerűen nem érzed munkának"

2. Állítsa be a prioritásokat.

Sara Caputo, MA, termelékenységi tanácsadó, a Radiant Organizing tanácsadója és trénere, a készülő e-könyv szerzője A termelékenység puzzle, idézte David Allen termelékenységi szakértőt, aki azt mondta: "Bármit megtehetsz, amit csak akarsz, egyszerűen nem tehetsz meg mindent."

Mint mondta: „Itt fontos előre tekinteni, megtervezni, meghatározni prioritásait és céljait, majd kidolgozni a tervet.”

3. Az ingázás segítségével előre tervezhet vagy lazíthat.

Ahelyett, hogy jó estig gondolkodna a munkán, hagyjon magának hangpostaüzenetet minden reggelre emlékeztetőről - mondta Stack, a SuperCompetent: A hat kulcs, amellyel a legjobban teljesíthetsz. Vagy használhatja a vezetési időt zenehallgatásra vagy szalagos könyvek meghallgatására.

4. A munkahelyi stresszt hagyja otthonán kívül.

Az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy a munkájával kapcsolatos csalódásokat kivegye a családjából. "Ezek a szeretteid - akiket a legjobban látni szeretnél és a legkevésbé akarsz irritálni" - mondta Stack. Javasolta, hogy merüljön fel valaki mással, vagy állapodjon meg „egy meghatározott időre / hosszúságra, hogy megbeszélje a partnerével végzett munkát”.

Ha otthon dolgozik, akkor ez a fizikai távolság sajnos nem lehetséges. Ami segítséget jelenthet, ha minden nap „átveszi a képét„ bezárja az ajtaját ”és teljes mértékben jelen van a családjával” - mondta Stack. Később este kell munkát végeznie? Tartsa a papírokat egy aktatáskában vagy az irodájában.

"Ha az este folyamán félmunkában vagy, akkor nem fordítod teljes figyelmedet a munkádra vagy a családodra, így romlik mindkettő erőfeszítéseinek minősége."

5. "Tegyen egy kis időt munka és otthon között" - mondta Stack.

Ha több feladat vár rád otthon, tartson egy kis szünetet. Munka után Stack azt javasolta, hogy menjen el az edzőterembe, vagy futtasson olyan ügyeket, mint a bevásárlás vagy a manikűr. Ez „energiát adhat Önnek az esti munkához való átjutáshoz” és „jobb lelkiállapotba helyezheti”.

6. Felmérés az összképről.

Lucy Jo Palladino, Ph.D., pszichológus és a szerző szerzője Találd meg a fókusz zónádat: Hatékony új terv a figyelemelterelés és a túlterhelés leküzdésére, javasolta a „The Deathbed Test” kipróbálását, amely koncepcióval Steve Jobs kezdőbeszédében találkozott a Stanford Egyetemen.

„Amikor dönt az életéről, képzelje el magát a saját halála ágyán. Innen visszatekintve mit kíván, mit választott volna ekkor?

7. "Az, hogy tudsz, még nem jelenti azt, hogy muszáj."

Így mondja Christine Louise Hohlbaum, a A lassúság ereje: 101 módja az időmegtakarításnak a 24/7 világunkban.

Kifejtette: „Csak azért, mert csörög a telefon, vagy valaki SMS-t küld Önnek, e-mailt küld, vagy más módon hívja fel magára a figyelmet, nem mindig kell azonnal válaszolnia.”

8. Értékelje tevékenységét, és tisztítsa meg a felesleget.

Gyakran annyira elfoglaltak vagyunk, hogy elfoglaltak vagyunk, hogy nem értékeljük, mire fordítjuk valójában az időnket. A kulcs természetesen nem az, hogy a dolgokat a tettük érdekében tegyük. Ennek az az ideje, hogy a számunkra igazán fontos tevékenységekre fordítsuk az időnket.

Tehát Stack azt javasolta, hogy „csökkentsék az olyan értelmű kötelezettségvállalásokat”. Így helyet tud biztosítani a létező dolgoknak.

Mint mondta: „Tagjának kell lennie annak a szervezetnek? El kell vezetnie a bizottságot? Tényleg azt a munkát vagy önkéntes pozíciót szeretné, amelynek elérése érdekében olyan keményen dolgozik? Elégedett vagy az életed személyes kapcsolataival? "

9. Élj érdekes életet.

Vicki Hess, RN és a szerző szerzője VÁLTÁS a szakmai paradicsomba: 5 lépés a kevesebb stresszhez, több energia és figyelemre méltó eredmények a munkahelyen, és barátnői „rendszeresen találkoznak, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyek szokatlanok (számunkra egyébként).” Azok, akik „Kalandlányoknak” hívják magukat, különféle fizikai tevékenységekben vesznek részt - „cipzáras bélelésben, kajakozásban, nagy távú kerékpározásban” - és mentális tevékenységekben - meglátogatnak egy ismeretlen múzeumot vagy meghallgatnak egy szerzőt.

Ezek a tevékenységek „gazdagságot nyújtanak a kapcsolatok és a kockázatvállalás szempontjából” - mondta. „Kihívással önmagam mélyebbre megyek, és képes vagyok elmélkedni a világon elfoglalt helyemen. Ez mind hozzájárul a mentális jóléthez, a jobb éjszakai alváshoz és a jó egészséghez. "

Mit csinálsz, hogy megtaláld
a munka és a magánélet egyensúlya?
Ossza meg alább saját stratégiáit.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!