Borzalmas feladat elhalasztása? Próbálja ki ezt a 7 tippet
Ezek a rettegett feladatok mégis a fejem fölött lógnak; elszívottnak és nyugtalannak érzem magam. Megtudtam, hogy hosszú távon sokkal boldogabb vagyok, ha megpróbálom minél előbb kezelni őket, ahelyett, hogy megengedném magamnak, hogy eltaszítsam őket.
Íme néhány szokás, amiket használok:
1. Tegye meg először reggel. Ha rettegsz valamit csinálni, akkor képes leszel kreatívabb kifogásokra gondolni a nap múlásával. Tizenkét parancsolatom egyike a „Tedd meg most”. A késedelem nem a legjobb módszer.
2. Ha azt tapasztalja, hogy egy olyan feladatot halogat, amelyet hetente többször megpróbál megtenni, akkor tegye megminden nap. Amikor a blogomat terveztem, elképzeltem, hogy hetente kétszer-háromszor posztolok. Aztán egy blogbarát meggyőzött arról, hogy nem, minden nap postáznom kell. Bármennyire is ellentmondóan hangzik, azt tapasztaltam, hogy könnyebb mindennap megtenni (nos, vasárnap kivételével), mint hetente kevesebbszer. Nincs dithering, nincs zsonglőrködés. Tudom, hogy feladnom kell, ezért teszem. Ha nehezen megy hetente négyszer sétálni, próbáljon meg mennimindennap.
3. Vigye valaki társaságba. A tanulmányok azt mutatják, hogy gyakorlatilag minden tevékenységet jobban élvezünk, amikor más emberekkel vagyunk. Ha barátja van, az zavaró tényező lehet, megnyugtatás vagy erkölcsi támogatás.
4. Készítsen előkészületeket, állítsa össze a megfelelő eszközöket. Takarítsa le az íróasztalt, szerezze be a telefonszámot, keresse meg a fájlt. Gyakran tapasztalom, hogy amikor rettegek egy feladattól, ez segít abban, hogy felkészültnek érezzem magam. Van egy csodálatos kifejezés, amelyet a szakácsok használnak:rossz helyen, Franciául „minden a helyén”. Leírja a főzés megkezdése előtt végzett előkészítést: összetevők és eszközök összegyűjtése, aprítás, mérés stb.Mis-en-place felkészülés, de lelkiállapot is;rossz helyenazt jelenti, hogy minden készen áll, nincs szükség arra, hogy kirohanjon az üzletbe, és ne kezdjen el eszeveszetten keresni egy szitát. Ön valóban készen áll a munka megkezdésére.
5. Vállalja. Mindannyian hallottuk azt a tanácsot, hogy írja le céljait. Ez valóban működik, ezért kényszerítsd magad erre. Ez a tanács általában hosszú távú célokra vonatkozik, de rövid távú célokkal is működik. A papír tetejére írja: „Október 31-ig _____ lesz.” Ez azt az izgalmat is megadja neked, ha áthúz egy feladatot a listádról. (Lásd lejjebb.)
6. Emlékeztesse magára, hogy egy rettegett feladat befejezése óriási energiát jelent. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cél elérése olyan vegyi anyagokat szabadít fel az agyban, amelyek örömet okoznak. Ha kéknek érzed magad, bár az utolsó dolog, amit kedvet csinálsz, olyasmi, amihez nincs kedved, nyomd magad. Nagy emelést kap tőle.
7. Vegye figyelembe a teljesítményórát. Óriási elégedettséget kapok a Power Hour új szokásomtól. Azért jöttem a Power Hour-ra, mert miközben a Better Than Thor-on dolgoztam, a szokásformálásról szóló könyvemen, szokásomat akartam kialakítani a rettegett feladatok kezelésére. De hogyan formálhatnék egyetlen szokást arra, hogy egy csomó nem ismétlődő, nagyon sokrétű feladatot fedezzek le? Eltaláltam egy ötletet. Hetente egyszer,egy óra, Folyamatosan dolgozom ezeken a házimunkákon. Egy óra nem tűnik sok időnek, de kezelhető, és elképesztő, hogy mennyit tudok tenni.
A Better Than Before-ban a „nélkülözhetetlen hetest” azonosítom, azokat a területeket, amelyekre a legtöbb ember vágyott szokásai tartoznak. Az 5. szám „hagyja abba a halogatást, haladjon előre”. Gyakran rettegett feladatok blokkolnak minket. (Ha tudni akarja, hogy a könyv mikor kerül forgalomba, iratkozzon fel ide.)
És veled mi van? Milyen stratégiákat használ a rettegett feladat megoldásához?
