Miért (és hogyan) kellene gyakorolnia a hálát naponta

Építsen napi szokásokat, amelyek a hála használatára összpontosítanak, hogy boldogabbá váljanak.

A hála annak a módja, hogy gyorsan elforduljon egy negatív érzésből egy pozitívabb lelkiállapotba.

Mindenki küzdelmekkel és viszályokkal szembesül életében, különösen most. Vannak, akik olyan jól tudják kezelni a stresszt, hogy úgy tűnik, tökéletes az életük.

Bár az egészséges gyakorlatok kialakítása rendkívül hasznos, senki élete nem tökéletes. Valljuk be, egyes napok jobbak, mint mások.

Tekintettel arra, hogy milyen nehéz lehet az élet, ha nincs szerencséje, könnyű zuhanásba esni. Ilyenkor természetes, sőt elkerülhetetlen a sajnálódás. De gyorsan problémává válhat, ha túl sokáig tart.

A veszteség felismerésének elengedhetetlen és fontos lépése a lábujj belemerülése a visszaesésbe annak érdekében, hogy megérezze, amire szüksége van. Azonban nem maradhat ott.

Ha túl sokáig tartózkodik egy visszaesésben, depresszió alakulhat ki, amely felemésztheti Önt. Fontos tehát megtanulni, hogyan lehet az önsajnálatot hasznosabb érzésekkel helyettesíteni.

A hála egyszerű fogalom, de nem mindig könnyű a gyakorlatban megvalósítani. Hálás lenni azért, ami van, és képezni magad, hogy ne koncentrálj arra, ami nincs, nem könnyű.

Sokan képzettek vagyunk arra összpontosítani, ami hiányzik az életünkből. A hála hozzáállásának megteremtése segít abban, hogy jelen legyünk abban, ami van, és szánjunk egy percet arra, hogy hálásak legyünk érte.

A hála gyakorlása emlékeztet arra, hogy szünetet tartson, tegye le gondjait és stresszeit, és szánjon egy percet arra, hogy értékelje az életében minden jót. Úgy is megnyilvánulhat, hogy örül, hogy valaki vagy valami az életed része.

KAPCSOLÓDÓ: 7 hála tudományosan bizonyított előnye

Itt van a hála 6 előnye, amelyekkel tisztában kell lenned.

1. Erősíti a kapcsolatodat.

Ha hálás vagy, hogy van egy különleges ember az életedben, akkor kevésbé valószínű, hogy természetesnek veszed.

A hála gyakorlása értük és az életed más dolgaiért boldogabbá tesz. És ha boldogabb vagy, akkor valószínűleg ápolod a közeli kapcsolataidat.

2. Javítja a mentális és fizikai egészséget.

Azok az emberek, akik gyakorolják a hálát, nagyobb valószínűséggel étkeznek egészségesen és mozognak.

A jó étrendről és a rendszeres tevékenységről ismert, hogy javítja a mentális és a fizikai egészséget is. A kiegyensúlyozott élet a kulcs a sikerhez és a boldogsághoz.

3. Megkínozza a haragot és növeli a kedvességet.

Bizonyított, hogy az ember nem érezhet haragot és hálát egyszerre. Az agresszív viselkedés kevésbé valószínű, ha hálásnak érzi magát.

A hála arra is ösztönzi Önt, hogy fejezze ki mások iránti kedvességét. A harag vagy bármely más negatív érzelem elmozdítása ugyanolyan egyszerű lehet, ha negatívról pozitívra változtatja gondolatait.

4. Fokozza az önbecsülést.

Amikor erős kapcsolataid vannak, jobban érzed magad. Az önbecsülés a tudatosság növelésének és a kemény dolgok elvégzésének eredménye.

Arra összpontosítva, amiért hálás vagy, növeli az önbecsülést.

5. Segít könnyebben és jobban aludni.

Ha hálás vagy az életedért, kevésbé stresszelsz. A túl sok stressz negatív hatással lehet az alvásra.

Ezért a hála gyakorlása, az imádságban és a meditációban való építkezés nyugodtabb lelkiállapotba visz.

Meditálva több theta agyhullámot produkál, amelyek utánozzák a mély alvásban rendelkezésre állóakat. Tehát a hála segít jobban aludni.

6. Megváltoztatja az élet kilátásait.

Az optimizmus a hála rendszeres gyakorlásának pozitív mellékhatása. Ha az életed jó dolgaira koncentrálsz, kevésbé aggódsz a rossz dolgok miatt.

Próbáld ki, és kérdezz véletlenszerű mintát azokból a barátaidból, akik hála-gyakorlatot készítettek. Általában azok, akik hálával töltik az időt, sokkal pozitívabb, „pohár félig tele” megközelítésről számolnak be.

A hálára való összpontosítás nagyszerű módja a naplózási gyakorlat kialakítása. Ez a folyamat sokkal könnyebbé válik, ha rendszeresen végzi. De szokás létrehozása vákuumban nehéz, nem lehetetlen.

KAPCSOLÓDÓ: Miért javítja a hála gyakorlása mentális egészségét, kapcsolatait és boldogságát (plusz 5 egyszerű lépés az induláshoz)

Bármennyire is szeretnénk hinni, valamire gondolni abszolút nem ezt a dolgot teszi!

Tehát próbáljon meg olyan egyszerű megoldásokat beépíteni, amelyekre emlékezhet, hogy gyakorolja a hálát az életében.

Függetlenül attól, hogy ez természetes-e neked, vagy sem, a hálás érzésen minden nap dolgozni kell.

Íme a hála gyakorlásának szokásainak kialakításának számos módja közül 9.

• Mondja el szeretteinek, mennyire értékeli őket.
• Vezessen hála naplót, hogy feljegyezze hálás pillanatait.
• Köszönjük az éttermi alkalmazottaknak, hivatalnokoknak és másoknak a szolgálatot.
• Kerülje a negatív közösségi média bejegyzéseket és híreket. Kihúz!
• Vigyázzon magára leállással.
• Fejlessze ki az egészséges szokásokat.
• Élj a jelenben, ne a múltban vagy a jövőben.
• Adjon inspiráló idézeteket az irodai dekorációhoz.
• Koncentráljon az erősségeire, ne a hiányosságaira.

A hála gyakorlata nem csak ajánlott, de valóban javítja életminőségét.

A hála gyakorlása a jelenlétről és az áldások megszámlálásáról szól, és elűzheti a komorság és szorongás érzéseit.

Az élet egyensúlya csak akkor érhető el, ha következetes gyakorlatok vannak érvényben. A hála része lehet a napi tervednek és gyakorlásodnak a tartós öröm megteremtése érdekében.

A hálára fókuszáló mindennapi szokás kialakításának másik egyszerű módja a következetes meditáció megkezdése.

Használhat olyan alkalmazásokat, mint a Calm és a Headspace. Könnyen hozzáférhetők és egyszerűen megjegyezhetők, hogy rendszeresen használják őket. Csak érintse meg az alkalmazást a telefonján, vagy kérje meg otthoni eszközét, hogy „játssza le a mai meditációt”.

Szóval, csendesedj el, légy reflektáló és légy hálás. Ne gondoljon bele, csak kezdje el ma.

Ezt a vendégcikket először a Cena Block, és a YourTango.com oldalon tették közzé: A hála gyakorlásának napi 6 életváltoztató előnye.