Az egészséges szégyen ereje: Hogyan lehet a szégyen a barátunk
Gershen Kaufman pszichológus könyvében elmagyarázza, mennyire szégyen az interperszonális híd hirtelen szakadása, amely akkor történik, amikor valaki megalázó, kritikus módon viszonyul hozzánk - vagy amikor azt várjuk, hogy kritizálják vagy megtámadják őket. Szégyen: A gondoskodás ereje. Az ilyen szégyen mérgező és bénító hatással lehet jólétünkre. A pusztító szégyen felismerése és gyógyítása a személyes növekedés központi eleme. Örömteli spontaneitással élni nem lehet, ha mérgező szégyen uralkodik.
A szégyen pozitív aspektusa
De vajon minden szégyen rossz? A szociopaták és a kóros hazugok olyan emberek, akik nem éreznek szégyent. Nyugodtan nem tisztelhetnek és megsebezhetnek másokat anélkül, hogy kellemetlenséget okoznának abban, hogy rosszul érezzék magukat. Képesek elhatárolódni a mélyen eltemetett szégyentől. Valószínűleg annyi szégyen volt felnőve, hogy túlélési stratégiájuk a szégyen szétválasztásától függött - attól elhatárolódva, hogy tovább léphessenek az életükben. De sajnos az előrelépés irányába gyakran beletartozik mások érzékenysége is.
Azok a személyek, akik szabadon megszégyenítik és bántják a többieket, általában olyan emberek, akiket öntudatlan szégyen vezérel. Megtalálják a módját, hogy szégyent másokra tereljék. Ahogy Kaufman fogalmaz:
„Ha megalázottnak érzem magam, akkor ezt az affektust csökkenthetem azzal, ha valaki mást hibáztatok.A hibáztatás közvetlenül átadja a szégyent annak a másik embernek, lehetővé téve, hogy jobban érezzem magam.
Az évek múlásával megszilárdulhat a szégyen elleni védekezés. Az ember személyiségstruktúrája annyira megkeményedhet, hogy megnehezíti az elsődleges érzelmekhez való hozzáférést, amelyek ellen olyan régóta védekeztek. Mivel a saját érzéseivel szembeni empátia és kedvesség már nem érhető el, mások empátia és érzelmek iránt kevés az empátia.
A szégyentől való elhatárolódás a személyiségzavarok etiológiájának fontos és gyakran figyelmen kívül hagyott aspektusa. Az emberek olyan önmagába építenek és befektetnek, amely távol áll attól, aki valójában. Mivel ez a hamis én egyre „természetesebbnek” érzi magát, egyre erőteljesebben elszakad a sebezhető, gyengéd, hiteles énjüktől.
Átfogó szégyen
A szégyen pozitív aspektusa, hogy elmondja, mikor bántottunk valakit, amikor átléptünk egy határt, amely sérti az ember méltóságát.
A szégyen természetesen akkor merülhet fel, ha megtörtük a személyközi hidat, amikor úgy beszéltünk vagy cselekedtünk, hogy megtört a bizalom vagy megsebesült egy kapcsolat. A szégyen vonja magára a figyelmünket. Ha szünetet tarthatunk, és észrevehetjük, ahelyett, hogy előre szántanánk, lehetőségünk van a viselkedésünk helyesbítésére vagy a bocsánatkérésre.
Például dühös, bántó szavakat kiabálhatunk, például: "Olyan önközpontú vagy" vagy "bunkó!" Valamikor később szégyent érezhetünk azért, mert megtámadtunk valakit, akit érdekeltünk - vagy megsértettük az ember emberi méltóságát. Figyelembe véve a szégyenünket, a bocsánatkérés lehetőséget kínál a bizalom helyreállításának módjaként. Észrevehetjük a támadásunk hátterében álló sérülékenyebb érzéseket is - talán a szomorúságot a kapott bántó megjegyzés vagy a kapcsolat elvesztésétől való félelem.
Nincs semmi szégyenteljes a szégyenérzetben. Ez egyszerűen a vezetékek része. Bár a szégyen lehet legyengítő, korai figyelmeztető rendszer is lehet arra, amikor készek vagyunk megtörni a bizalmat és megsebesíteni az embert. Az ilyen barátságos szégyen megvéd minket attól, hogy olyasmit tegyünk vagy mondjunk, ami visszaköszönhet. Az ilyen szégyen lehetővé teszi számunkra a bizalom megőrzését és a kapcsolataink védelmét.
Ha korán felismerhetjük a szégyent, összpontosíthatunk rá, és megérezhetjük, hogy milyen szégyen.
Talán ez egy mérgező szégyen, amely azt mondja: „Nincs jogod kifejezni valódi érzéseidet és vágyaidat. Rossz vagy és téved, mert így érzel. Nincs jogod helyet foglalni a világon. ”
Vagy talán ez egy barátságos szégyen, amely megpróbálja azt mondani nekünk: „Állj meg! Bántani készül valakit. ” Ezután szünetet tarthatunk, mély lélegzetet vehetünk, észrevehetjük a haragot, és felfedhetjük azokat a sebezhetőbb érzéseket, amelyek odabent zajlanak. ”
Egy életen át tartó gyakorlat megkülönböztetni a mérgező szégyent az egészséges, barátságos szégyentől. A mérgező szégyen felismerése, amely visszatart minket attól, hogy létezzünk, és önmagunk megerősítése hasznos lépés a csökkentés felé. Az egészséges szégyen észrevétele, amely tájékoztat minket arról, ha megsértjük más határait és méltóságát, segíthet abban, hogy érzékenyebbek legyünk arra, hogyan hatunk másokra.
Fontolja meg, hogy tetszik a Facebook-oldalam, és kattintson a „Értesítések kérése” elemre (a „Kedvelések” alatt) a későbbi bejegyzések fogadásához.
