Segítségre van szüksége, de nagyon szégyelli, hogy megszerzi

Ki kell törnöm a ciklikus depressziós problémából, de megalázva kell segítséget kérnem. Úgy gondolom, hogy súlyos depresszióban szenvedek (és a webhely tesztje is ezt sugallja), de nem tudom rávenni magam, hogy segítséget kérjek. Bármikor kérek segítséget a közelmúltban, vagy a múltban egy hasonló epizódban, nem tudtam elérni semmit azoktól, akikhez felkerestem, és hosszú távon rosszabbul éreztem magam. Nemrégiben egy bontásban próbáltam elmagyarázni anyámnak a tüneteimet, de annyira aggódtam, hogy felidegesítettem, hogy csak féligazságokat sikerült kezelnem. Megnyugtatott, hogy csak nagyon fáradt vagyok, nem érzem jól magam (a közelmúltban furcsa tünetekkel küzdtem), és csak kissé érzelmes vagyok. Ez segített egy kicsit, de a dolgok visszatértek a reggeli szokásokhoz.

Ezeket a depressziós érzéseket és tüneteket 1-2 évenként szinte óraműként tapasztaltam. Amikor a depresszió nagyon rosszul lesz, úgy érzem, mintha autopilotán lennék, és teljesen elszakadnék a valóságtól. Néha olyan rosszul válik, hogy az érzékeim kissé elvetemülnek, és egy kicsit úgy érzem, mintha egy élő rémálomban lennék - hangokat hallok, és a látásom mozgatja vagy megváltoztatja a dolgokat, és vakító pánikba sodor, ahol tudom, hogy irracionálisan vagyok félek, de a racionális érzékeim már nem igazán a valóság.

A depressziót gyakran valami olyan szorongás váltja ki, mint egy kis kudarc vagy szakítás, de valójában nem ez okozza (olyan érzés, mintha nincs oka annak, hogy ideges lennék - amikor az emberek azt kérdezik, hogy ideges vagyok-e valami miatt, nincs válasz) . Mint mondtam, ez nem az első alkalom, de valahányszor ez a depresszió már korábban kifelé is megmutatkozott, tisztán túl érzelmesnek, lustának, sőt gyengének bélyegeztem a körülöttem élők és vezetők által. Képtelenné tettem segítséget kérni, mivel megalázottnak és elszigeteltnek érzem magam. Az egyetlen módja annak, hogy képes vagyok kezelni a problémát, az az, hogy elrejtem és eltávolítom magam minden olyan társadalmi / munkahelyi helyzetből, ahol ez nyilvánvalóvá válhat társaim előtt. A múltban ez kismértékben bevált, és majdnem sikerült visszatérnem a helyes pályára, bár ezúttal úgy érzem, hogy a probléma sokkal rosszabb, mint korábban, és napi önbántalmazáshoz folyamodtam, hogy megpróbáljam levenni a fejem a dolgokról. Kezdem elveszíteni a kapcsolatot a barátaimmal, és a főiskolai munkám a motiváció hiánya miatt gyorsan romlik, így még értéktelenebbnek és reménytelenebbnek érzem magam.

Tavaly ezúttal ugyanaz a probléma merült fel bennem, és rájöttem, hogy segítséget kell kérnem a középiskolai döntőm továbbjutásához, ezért kerestem meg háziorvosomat. Nagyon szimpatikus volt, de nem tudott segíteni, így kapcsolatba hoztam valamilyen pysch orvossal. Találkozónkon (ahol egy pszichés hallgató is jelen volt) nem tudtam rendesen ellazulni vagy megnyílni. Az orvos különféle rutinszerű kérdéseket tett fel nekem, hogy megkísérelje kitalálni, vajon veszélyt jelentek-e másokra vagy magamra, de amikor rájött, hogy nem vagyok, akkor engedett el, mivel csak hangsúlyozta, és azt a benyomást keltette, mintha elpazaroltam volna idő. Annak ellenére, hogy a háziorvosom azt mondta nekem, hogy lépjek kapcsolatba újra, ha ugyanúgy érzem magam, túl ostobának és megalázottnak érzem magam. Kezdek arra gondolni, hogy talán nincs velem semmi baj, és csupán melodramatikus, gyenge, figyelemre törekvő és érzelmes vagyok. De ha ez a helyzet, akkor miért jelentkeztek ezek a ciklikus tünetek 13 éves korom óta (és amire anyám utal, hogy már 8 évesen elkezdődött, bár akkor sokkal enyhébb volt).

Volt barátom arra buzdított, hogy beszéljek az orvosommal, miután sírásban és mozdulatlanságban összeomlott az utcán a stúdió felé vezető úton, de úgy érzem, hogy az egészségügyi rendszerbe vetett hitem szinte nem létezik, és nem tudom elérni magam máskor ecseteltem (azt hiszem, ezúttal az lehet a dolog, hogy átlökjek a szélén).

Bármely véleményét nagyon örömmel fogadnám - egyszerűen nem bírom tovább érezni magam annyira zavartnak és egyedül. Őszinte köszönetem azért az időért, amit nekem adott.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.06.06

A.

Nem vagy gyenge, melodramatikus vagy figyelemfelkeltő. Úgy tűnik, olyan ember vagy, aki jogosan szenved depressziótól. A depressziós emberek nem gyengék, és nem is cselekszenek, hogy felhívják magukra a figyelmet. Ha lenne barátod, aki depresszióban szenvedne, azt mondanád neki, hogy "jaj, fogd be, csak gyenge vagy ... hagyd abba a színlelést ... pattints ki belőle?" Nagyon kétlem, hogy megtennéd. Valószínűleg megpróbálna segíteni és ösztönözni őt arra, hogy segítséget kérjen. Nem tenné le, és nem szólítaná a nevét, mint magának. Valószínűleg kedves és támogató lenne egy segítségre szoruló barátjával szemben. Ugyanolyan támogató módon kell kezelnie önmagát, mint egy jó barát.

Azt mondja, hogy túlságosan szégyelli vagy megalázza, hogy újra segítséget kérjen. Úgy érzi, hogy ha újra segítséget keresne, és ez nem sikerülne, akkor elegendő lehet, ha „a határon túlra kerül”. Megértem a félelmedet, de nem gondolom, hogy a múltbeli tapasztalataid akadályoznák az újbóli próbálkozásban. Hadd magyarázzam el, miért.

Elemezzük a súgó elérésének korábbi próbálkozásait. Az első, akihez segítségért mentél, az édesanyád volt. A tanács, amit adott neked, végül nem volt túl hasznos a levele szerint. A probléma ebben a helyzetben az lehetett, hogy nem mondtad el neki a teljes igazságot arról, hogy mit érzel. Nem volt esélye arra, hogy segítsen neked, mert elhallgattad előle az igazságot. Van esély arra, hogy ha elmondta volna neki az igazságot, segíthetett volna önnek. Az is lehetséges, hogy ha tudta volna, hogy érzi magát valójában, akkor sem tudott volna segíteni. A lényeg itt az, hogy nem volt lehetősége teljes mértékben segítségedre lenni, mert tényeket tartottál el tőle.

Ezután elment a háziorvosához. Kedves és érzékeny volt, de nem tudott neked sok segítséget nyújtani. Ezután pszichiáterhez irányított (feltételezem, hogy pszichiáter volt, mivel általában ezt értik az emberek, amikor azt mondják, hogy „pszichiáter”).

Utolsó segítségkérési kísérleted pszichiáternél volt. A pszichiáter azt a benyomást keltette, hogy nem érdekli. Az irodában volt gyakornoka is. Félelem és megaláztatás miatt soha nem tért vissza második találkozóra. Ezek az élmények vezettek arra, hogy úgy döntsön, abbahagyja a segítség kérését.

Anyáddal kapcsolatban már megvitattuk azt az elképzelést, hogy nem adtál neki esélyt arra, hogy segítsen neked, mivel eltitkoltad tőle az igazságot. Úgy tűnt, háziorvosa törődik a közérzetével, de nem rendelkezik megfelelő képzéssel ahhoz, hogy tanácsadást nyújtson Önnek, ezért olyan személyhez irányította, aki esetleg. Ezután elment egy pszichiátriai megbeszélésre, amely nem sikerült jól, és soha nem tért vissza egy másikért.

Megértem a korábbi tapasztalatok alapján történő habozásodat, hogy segítséget kérj, de a valóságban még alig jutottál el a mentálhigiénés rendszerhez. Az igazság az, hogy a mentálhigiénés rendszerrel való interakciója egy információgyűjtő értékelésnek felel meg egy pszichiáterrel. Még soha nem találkozott tanácsadóval. Még nem találkozott valakivel, aki valóban tudna segíteni rajtad. Általában azt tanácsolom az embereknek, hogy legalább 10 tanácsadóval forduljanak vagy beszéljenek velük, amikor eleinte segítséget kezdenek keresni. Vannak jó tanácsadók, de gyakran időre, türelemre és erőfeszítésre van szükség, hogy megtalálja a kedvére valót. Nem arról van szó, hogy meg kell adnod ezt a folyamatot egy másik véletlen; az, hogy meg kell adnod neki egy a kezdeti véletlen.

A tanácsadó keresése az, ahol el kell kezdenie a segítség keresését. A pszichiáterek általában nem kínálnak tanácsadást. A legtöbb pszichiáter csak szigorúan gyógyszeres kezelés alatt áll. Előnyös lehet a gyógyszeres kezelés, de sokan először tanácsadással kezdenek, majd később szükség esetén további gyógyszereket adnak hozzá.

A volt barátja helyesen javasolja, hogy próbálja újra elérni a segítséget. Talán ő is rájön, hogy alig adtál rá esélyt. Szenvedsz, és segítség nélkül ez a probléma csak fokozódhat. Dicsérem a múltbeli hajlandóságot, hogy segítséget kérjen, de most nincs itt az ideje, hogy feladja. A mostani feladás logikátlan lenne, mert amint felfedeztük, alig kezdte meg a segítség igénybevételének folyamatát.

Végül azt mondta, hogy szégyelli és megalázza a segítséget. Nem szabad. Nincs mit szégyellni. Azok az emberek, akik problémát keresnek segítségre, bátrak, csodálatra méltók és bölcsek, nem hülyék, buták vagy gyengék. Ha annyira fáj és szenved, mint amilyennek látszik, akkor miért ne kérne segítséget képzett szakemberektől? Miért döntene úgy, hogy továbbra is szenvedjen? Ha eltörne a lábad, nem fordulnál orvoshoz? Ha segítségre lenne szüksége az adókkal kapcsolatban, nem látna könyvelőt? Ha fogyni szeretnél és formába lendülni egy maratonért, nem tartanád személyi edzőnek? Valószínűleg nem okoz gondot, ha lábtörés miatt orvoshoz fordul, adóügyi könyvelőhöz vagy személyi edzőhöz fordul, aki maratonra edz. Ha nem okoz gondot a speciális szakemberek segítségének igénybevétele, akkor miért szégyelli a depresszióval kapcsolatos tanácsadást? Valójában nincs különbség. Mind okos választás.

Ha találkozik egy hozzáértő, képzett terapeutával, az jobbá teheti az életét, de soha nem talál ilyet, ha nem próbálja meg.Ne hagyja abba, hogy megkísérelje a segítséget, amikor még alig kezdte. Köszönöm, hogy írtál.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt publikáltak 2009. március 23-án.