COVID-19 és Érintésmegvonás
Senki sem kerülheti el azt a tényt, hogy a világ néhány rövid hét alatt a felismerhetetlenségig megváltozott. A testszám folyamatosan növekszik, és markáns emlékeztető számunkra arra nézve, hogy az emberek mennyire sérülékenyek lehetnek a természettel szemben. Ezenkívül az általában eszeveszetten forgalmas utcák és városok elhagyatottak, a bevásárlóközpontok bezárnak, az éttermek és bárok bezárnak, és a világ lakosságának nagy része virtuális „házi őrizetben van”. A társadalmi távolságtartás és a lezárás az óra buzgó mondatai.
Hogyan vigyázhatunk mentális egészségünkre egy olyan világban, ahol az elszigeteltség (szükségszerűen) minden eddiginél elterjedtebbé vált, és valójában az új „norma”. Milyen lesz a világ, miután elmúlik ez a fenyegetés? Hány ilyen új és állítólag ideiglenes „norma” fog folytatódni a jövőben is?
Az egyik legnagyobb aggodalmam terapeutaként az érintésmegvonás témájával és annak a társadalomra gyakorolt jövőbeli hatásával kapcsolatos.
Korosztályom emberei nagy szomorúsággal emlékeznek majd a román árvaházak rémisztő képeire az 1980-as években (amikor a kommunista rendszerek Kelet-Európában felbomlottak). Hírek több száz csecsemőt és kisgyermeket mutatnak be végtelen kiságyas sorokban, akik meghaltak vagy megőrültek, mert soha felvették vagy megérintették. Amit ez nagyon grafikusan emlékeztetett a világra, az az, hogy az emberi érintés éppúgy alapvető emberi szükséglet, mint az étel és a víz, enélkül az emberek egyszerűen nem tudnak boldogulni.
Dél-Amerikában, Franciaországban, Olaszországban és Spanyolországban a meleg ölelések, a szeretet és az érintés a mindennapi élet szerves részét képezik, mégis az Egyesült Királyság, az USA-val és Kelet-Európa nagy részével máris a világ leginkább érintéstől rettentő nemzetei közé tartozik . A társadalmi elhatárolódás kétségtelenül súlyosbítja ezekben az országokban a helyzetet, és bemutatja azt a többieknek.
Míg a társadalmi elhatárolódás és elszigeteltség jelenlegi légköre sürgős és ideiglenes intézkedés ennek a láthatatlan gyilkos vírusnak a terjedésének lassítására, a történelem azt tanítja nekünk, hogy a válságok során bevezetett sürgősségi intézkedések hajlamosak ragaszkodni. A jövedelemadót például 1799-ben, az akkori miniszterelnök, William Pitt vezette be, a napóleoni háborúk költségeinek fedezésére szolgáló ideiglenes intézkedésként, még mindig 221 évvel később vagyunk vele szemben!
Tehát hogyan tudjuk kielégíteni ezeket az alapvető szükségleteket ilyen kihívásokkal teli időkben?
Először is, tekintettel arra, hogy a legtöbben szerencsések vagyunk ahhoz, hogy szeretteinkkel és családunkkal élhessünk, feltétlenül rendszeresen érintse meg és ölelje meg azokat, akikkel együtt tartózkodik (kivéve, ha természetesen vannak olyan tüneteik, amelyekben önállóan el kell különülniük szoba) ellenkező esetben használja ki ezeket a körülményeket, hogy érzelmi és fizikai intimitást alakítson ki azokkal, akikkel együtt él. Másodszor, ha vannak állatai, mindenképpen a lehető leggyakrabban simogassa meg őket. Mindenekelőtt (főleg, ha nincs család vagy állat a közelben), legalább tartsa életben érzékszervi és kinesztetikai „izmait”. Tegye ezt naponta, a (és érzés) dolgok textúrával! Csiszolt kövek vagy kristályok, sima fa felületek, puha játékok, selyem, szőrme stb. Fordítson nagyobb figyelmet arra, hogy a zuhany hogyan érzi a testét, és a ruháinak bőrén érzett érzésére. Ezeknek az egyszerű dolgoknak a végrehajtása visszahozza Önt a testébe, és aktív marad az érzékszervi élesség.
Az elszigeteltség hatásainak ellensúlyozása érdekében (saját maga és mások számára) mindenképpen tartsa rendszeresen a kapcsolatot ismerőseivel, különösen olyanokkal, akikkel esetleg egy ideje nem beszélt. Bejelentkezés webkamerával, telefonon vagy akár egy jó, régimódi levélben. A fizikai távolságtartás ezen időszakában minden eddiginél fontosabb a kapcsolattartás és az ismerősökkel való kapcsolattartás, ez remélhetőleg megakadályozza, hogy az elszigetelődés és az érintésmegvonás a következő generációk számára „normává” váljon.
