Megváltoztattam, hogy ki vagyok, mint személy, hogy megszüntessem a depressziót, és ez váratlan változásokat eredményezett az életemben

A személyi identitás ezen közelmúltbeli változásának problémája az, hogy most már nehezen tudok összpontosítani és befejezni az iskolai munkámat mind az osztályban, mind az órán kívül.

Amikor megpróbálok meditálni, és arra koncentrálok, hogy a gyomromtól mélyen lélegezzek, ahogy azt a néhányszor látott egyetemi tanácsadó javasolta, sírni akarok. A művészeti órán, amelyet veszek (mellesleg technikai kommunikációs szakos vagyok), tanárunk megpróbálta elérni, hogy higgadtak legyünk és valóban arra koncentráljunk, amit rajzolunk, de végül csak szomorú vagyok , cserbenhagyta és csalódott. Jelenleg 100 mg Zoloft-ot is szedek (ami semmilyen észrevehető módon nem segített a depressziómban. Körülbelül hét éve különböző adagokat szedek belőle (ki és be)).

Amikor megpróbálok nem igazán derűs lenni, végül üresnek, unottnak érzem magam, és mintha a személyiségemet vagy valami igazán létfontosságú dolgot vettek volna el tőlem. Állandóan üresnek és unottnak érzem magam; de, legalábbis ha fel vagyok töltve és energiával bírok, akkor is vannak jó, pozitív érzéseim. Pozitív példaképeket választottam magamnak, hogy utánozhassam őket, és így megszabadultam attól a depressziótól, szorongástól, magánytól és egyéb negatív érzésektől, amelyek visszatartottak a társadalmi életemben, a munkahelyi életemben és az iskolámban.

Tehát a kérdés a következő: Hogyan érhetem el a fókuszállapotot, miközben megtartom a tapasztalt pozitív érzelmeket, például a boldogságot, az optimizmust, a humorérzéket, a lelkesedést és az önbizalmat?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

A meditáció és a mély légzési gyakorlatok elsajátítása sok gyakorlatot igényel. Talán csak több időre van szüksége. Érdemes más típusú meditációt kipróbálni. Rengeteg könyv van a témáról. Próbáljon meg kutatni. Megtanulhat más módszereket, amelyek segítenek Önnek.

A gyógyszere is része lehet a problémának. Lehet, hogy zavarja a koncentrálóképességedet. Hét év után úgy tűnik, hogy nem segít. Kíváncsi vagyok, miért nem próbált más gyógyszert. Talán egyszerűen nem az Ön számára megfelelő. Beszélt erről a kezelőorvosával? Egy másik gyógyszer nagy változást hozhat.

Érdemes azt is megkérdezni, hogy figyelemhiányos rendellenessége van-e. Ez lehet a probléma része. Erről a lehetőségről érdeklődhet a kezelőorvosnál.

Érdemes kipróbálni a tanácsadást is. Nem kell hosszú távú törekvésnek lennie. Hasznos lehet néhány foglalkozás egy terapeutával.

Végül mindig a legjobb a valóságra koncentrálni. A negatív érzések gyakran nem reálisak. Lehet, hogy azokon alapulnak, amitől félsz igaznak lenni, és nem azon, ami igaz. Ha arra koncentrál, ami igaz, akkor kevésbé érezheti magát szorongónak és jobban képes koncentrálni. Remélem ez segít. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle