Normális-e megtörni a dolgokat, amikor dühös?

Nekem azt mondták, hogy haragkezelési problémáim vannak, és ezt már észrevettem. Ennek oka az, hogy valahányszor dühös vagyok, teljesen felrobbanok, és hirtelen kijön minden, amiben tartottam. A helyzetek a következők lennének: 1) Harcolok a barátommal vagy féltékenységgel úgy érzem, hogy fizikailag károsítom őt és önmagamat (bár még soha nem tettem, de nagyon bántó dolgokat mondtam); 2) Amikor megbánok valamit, és nem sikerül kifejeznem, mérges leszek, és még gonoszabbá válok, ha mindenkit kiveszek; 3) Ha nem tudom kezelni az érzelmeimet, nagyon mérges leszek. 4) Valahányszor mérges vagyok, kezeim idegesen remegni kezdenek, és a tetejükön levő erek felpattannak. A szorongásom átjárhatatlanná válik, és légszomjam lesz, sírni kezdek és hányingert kapok. Mindezen dolgok következtében elveszítem az irányítást, és a dolgokat úgy dobom meg, hogy megtörjem őket. Kíváncsi lennék, hogy ennek köze lehet-e a gyerekkoromhoz? Apám ilyen volt, és soha nem tudtam kifejezni az érzéseimet, amíg nem tombolok.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Egyetértek azokkal, akik úgy gondolják, hogy haragkezelési problémája van. Dühöd egyértelműen olyan kérdés, amellyel foglalkozni kell. Nehezen tudja ellenőrizni a viselkedését. Annak ellenére, hogy fizikailag nem bántott más embert, verbálisan bántalmazott. A kockázat az, hogy a jövőben már nem lesz képes irányítani fizikai agresszióját, és ártani fog valakinek.

Úgy tűnik, a szorongásod is kontrollálhatatlan. Leírta, hogy nincs levegője és hányingere van. Ezek a tünetek pánikrohamra utalhatnak.

Megkérdezte, hogy a viselkedését megtudhatta-e apjától. A válasz igen. A problémamegoldó készségeket szüleinktől és más példaképektől tanuljuk. A jó hír az, hogy a tanult viselkedés új, megfelelőbb tanult viselkedéssel helyettesíthető. Ez általában terápiát igényel. A terapeuta megfelelőbb és egészségesebb problémamegoldó képességeket taníthat meg. A terápia lenne a leghatékonyabb módszer a probléma kezelésére. Az oldal tetején található Súgó megtalálása fül segíthet abban, hogy terapeutát találjon a közösségében.

Érdemes fontolóra venni egy haragkezelési támogató csoportot is. Sok ilyen program nagyon hatékony lehet. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle