6 gyors józansági trükk

Egy ideje vissza kértem önöktől az észjárási trükköket, technikákat, amelyek segítenek harcolni a sötét oldal erőivel. Íme néhány drágakő.

1. Tanulja meg az ábécét.

Tudod, miért jön az „I” magánhangzó jóval az „U” magánhangzó elé? Mert az embernek gondoskodnia kell önmagáról, mielőtt megpróbálna segíteni másnak vagy a világnak. Ugyanaz a logika, amelyet a légiutas-kísérők használnak, amikor esküsznek rád, hogy a géped nem fog lezuhanni, de ha mégis megtörténne, akkor okos lenne rögzíteni saját oxigénmaszkját, mielőtt segítené a gyerekeket. Tegye meg fordítva, és mindannyian elfogynak a levegőből.

2. Állítsa le az énekórákat.

Ezt már régen használhattam volna: „Soha ne próbáld meg disznót tanítani énekelni. Elpazarolja az idejét és bosszantja a disznót. Más szóval, nem változtathat meg más embereket. Az átlagos lények minden bolygón laknak. De megváltoztathatja önmagát: az, ahogyan viszonyul hozzájuk, vagy a reakciója ... az éneklésükre.

3. Kapjon sárga lámpát.

Néhány ember intuitív módon tudja, hogyan kell pihenni és lassítani. Néhányan terápiára járnak, hogy megtanulják, hogyan. Ez utóbbi csoport két sebességgel működik: menj és állj meg. Mennek, mennek, mennek, és még gyorsabban mennek, amíg össze nem ütnek. És ez soha nem szép. Ezért van szükségük egy sárga lámpára, amely jelzi… Nyomja meg a féket! ... Átmenet, haver! … Yo, Speedy! Hiányzik a jó dolog !!

4. Játszd ki a kezed.

Ez egy olvasó kiváló emlékeztetője volt azokra a pillanatokra, amikor a kártyákat szorongatom, amelyeket az életemben osztottak meg. Megadva, a megfelelő perspektívában a kezem nyerő. Szabad országban élek, ahol tényleg fizetést kapok a nyafogásért. Van két „lelkes” gyerekem, akiknek minden tagja van. És van egy fagyasztóm, tele tele étcsokoládéval. De gyakran a kezemben lévő büdösökre koncentrálok: súlyos hangulati rendellenességekre és néhány más egészségügyi állapotra.

A kezünk kijátszása arról szól, hogy megéljük a derűs ima cuccait: letépjük a veszteskártyát, amelytől nem tudunk megszabadulni, megpróbáljuk ellopni ellenfelünk királyát, ha tudunk, és tudjuk, hogy mikor kell felhívni.

5. Írja le.

Az Australian Journal of Psychology 2003. augusztusi számában a Texasi Egyetem pszichológusa, James W. Pennebaker több tucat tanulmányt foglal össze, amelyek az expresszív írást összekapcsolják az immunitás, a tanulmányi teljesítmény, a társadalmi viselkedés és a mentális egészség javulásával. A British Psychological Society 2003-as tanulmányában az eredmények azt jelezték, hogy az érzelmekről szóló írás akár felgyorsíthatja a fizikai sebek gyógyulását.

Ha a fájdalomról szóló naplóírással meggyógyulhat a térdfájdalma, gondold át, mit tehetne az írás a szíved, az elméd és a lelked számára! Utazásom megfogalmazása a súlyos depresszió és a mélység szakadékából minden bizonnyal hozzájárult a józansághoz az életemben, és másoknak is tudok kezeskedni.

6. Gondoljon kívül a tünetekre.

Egy szorongással küzdő nő azt mondta nekem, hogy amikor a pánik csatlósai a fülébe súgják a következőket: „ez a legrosszabb, ami valaha történt”, „kárhoztatottak vagyunk” és „ebből nincs kiút”, akkor szidja őket. "Nem vásárolok bármit, amit árulsz, úgyhogy mentsd meg másnak" - mondja. Megtanultam ugyanazt a technikát használni depressziómmal - a tüneteken kívülre gondolni -, hogy amikor meghallom, hogy ismételgetem a tükörben rám néző személynek azokat a tisztességtelen értékeléseket, mint „kudarc vagy”, te lusta vagyok, és „semmire sem vagy jó”, tudom, hogy nem én beszélek, hanem a hangulati rendellenességem.