3 módszer a spirituális gyakorlat kialakítására
"Hogyan definiálom, különbözik attól, ahogyan te definiálod" - mondta Polly Campbell, blogger, előadó és szerző, aki a lelkiségre, a pozitív pszichológiára és a személyes fejlődésre specializálódott.
A lelkiséget úgy jellemezte, mint mély fizikai, érzelmi és intellektuális tudatát magának, mint a kapcsolatot mindannak, amivel van.
Könyvében Tökéletlen lelkiség: Rendkívüli megvilágosodás a hétköznapi emberek számára, Ő ír:
„A spiritualitás arról szól, hogy ezzel a [szellem] tudatossággal élj mély kapcsolatban önmagaddal - azzal az önmagával, amelyet mindennemű Univerzális Forrása teremt és összekapcsol. Innen ismeri fel, hogy minden összefügg egymással. Mindannyian egyek vagyunk.
„Amikor megérinti szellemét a megismerés e helyéről, akkor Ego helyett ez a magasabb energia vezérli. Ezt az energiát a szeretet és az együttérzés, a hála és a bővülés táplálja. Nem pletykáról, képről vagy irányításról van szó. Nem arról van szó, hogy igazam vagy jobb, mint. ”
Campbell szerint a spiritualitás nem fejlesztendő; hogy kik vagyunk. Ahogy könyvében írja, a spiritualitás „a sminkünk része, akárcsak a barna szem és a göndör haj”.
"Meg kell tennünk, hogy feltárjuk és emlékezzünk arra, hogy kik vagyunk" - mondta. Itt jön létre egy spirituális gyakorlat kialakítása. Az olyan gyakorlatok, mint az éberség, a meditáció és még a testmozgás is segíthetnek emlékezni arra, hogy kik vagyunk - mondta.
A gyerekekkel való futás és játék spirituális gyakorlat lehet - „ha tudatos tudatossággal történik”.
Campbell lelkigyakorlata segít abban, hogy jelen legyen, elismerőbb és hálásabb legyen. Segít abban, hogy csatlakozzon a nap pillanataihoz. Segít abban, hogy megalapozottabb és ellenállóbb legyen. "Az élet szórakoztatóbb."
Ha szeretne spirituális gyakorlatot kezdeni, az alábbiakban Campbell három módon osztotta meg személyes gyakorlatának fejlesztését.
1. Legyen tudatos.
"Tudatosítsa, mit fordít az elméjébe, a szívébe és a napjába" - mondta Campbell, a könyv szerzője is Hogyan lehet elérni a megvilágosodást.
"Figyelje meg a rutinokat, amelyekben részt vesz, és hogyan gondol rájuk." Figyelje meg, hogyan viszonyul szeretteihez, például a partneréhez és a gyerekeihez. Tartalmazza az életed zsebében a szüneteltetés lehetőségeit.
Például Campbell azt javasolta az olvasóknak, hogy gyakorolják ezt a tudatosságot a nap átmeneteiben, például amikor felébredsz, ebédelsz vagy lefekvés előtt. Vagy vegyen egy mély lélegzetet és tartson szünetet, miközben az autójában várja, miközben felveszi a gyerekeit az iskolából - mondta.
- Naponta háromszor álljon meg, és vegye észre, hol van. 5 percig egyszerűen vegye észre, ítélkezés nélkül - mondta.
2. Napló.
Campbell szerint a naplóírás segíthet az egyértelműség megszerzésében és a szellemhez való kapcsolódásban. Azt javasolta, hogy kezdje ezeket a kérdéseket: „Mit tanultam ma magamról? Mi a fontos nekem most? Mit értékelek most?
Ban ben Tökéletlen spiritualitás ezeket a további kérdéseket tartalmazza: „Hogyan viselkedtem ma együttérzően? Mit kell leginkább tudnom az életemről és a célomról? Mit tagadok? Hogyan élhettem a mai értékeim közelében? ”
Tartalmazza azokat a javaslatokat is, amelyek az álmairól, aggodalmairól és érzéseiről írnak - és hálajegyzékeket készítenek mindarról, amiért hálás.
3. Legyen kíváncsi.
"A kíváncsiság és az újdonság hatalmas módja annak, hogy felfedezzük lelki lényegünket" - mondta Campbell. Ez magában foglalhatja mindennap egy-egy különböző dolog elvégzését, például „újfajta hazatérést, olyan műfajú könyv elolvasását, amelyet soha nem olvasol [vagy] próbálsz valami újat”.
Valójában rámutatott, hogy szórakozás van spirituális állapot. Amikor valamiért izgatottak vagyunk, olyan gondolkodásmódban vagyunk, ahol megtapasztalhatjuk a nyitottságot és a kiterjedtséget - „mindazt, ami spirituális”.
"Tedd azokat a dolgokat, amelyek ezt meggyújtják és inspirálnak."
Campbell imád olvasni és felfedezni olyan hiedelmeket és témákat, amelyekben esetleg nem hisz. Ez megnyitja „elméjét a különböző eszközök és tudatszintek előtt”. Javasolta, hogy nézze meg a „Gyógyulás a mesterekkel” műhelyt és Lisa Garr „A tudatos show” című műsorát.
„Amikor új információknak tesszük ki magunkat, a tudatosságunk erre változik a nap folyamán”, és képesek vagyunk játszani és bütykölni ezeket a felismeréseket.
A lelki gyakorlat ápolása személyes. Nagyobb figyelemmel, naplózással és kíváncsisággal segíthet felfedezni, hogy mi néz ki az Ön számára.
