5 A mentális egészséggel foglalkozó szülőknek hozzá kell adniuk az iskolába történő ellenőrzési listájukat

Kétgyermekes szülőként egy ellenőrzőlista alapján élek az iskolába való visszaélés idényében. Az egyik, mert szívesen ellenőrzöm a listán kívüli tételeket, és kettő, mert tudom, hogy gyermekeim biztonságban érezhessék magukat az új tanévben, biztosítanom kell, hogy rendelkezzenek eszközökkel a bizalom érvényesüléséhez. Ennek sikeres megvalósításához van néhány kulcsfontosságú elem, amely nem kapcsolódik az iskolai felszerelésekhez vagy az autóbusz-útvonalakhoz, amelyeket a szülőknek fontolóra kell venniük az éves ellenőrzőlistájukon.

Ha olyan vagy, mint én, akkor minden évben gondoskodj arról, hogy gyermekeid "visszatérjenek az iskolai sportoláshoz". Ez szükségszerűség, és valószínűleg a teendők listáján szerepel - de sokat gondoltál már gyermeked mentális egészségére és annak elterjedtségére az iskolai hátsó szezonban?

Az iskolába járás egy olyan időszak, amikor sok szülő egyre inkább aggódik a számítógépes zaklatás, az öngyilkosság, az önkárosítás és a szerhasználat miatt. Függetlenül attól, hogy az első iskolai szezonra készül, vagy gyermekét elküldi az egyetemre, íme az öt elem, amelyet javasolok a mentális egészséggel kapcsolatosan az iskolába történő visszavonási listához:

1. Ismerje meg a szorongás korai jeleit.

Az iskolába járás ideje a változások szezonja, és fontos megérteni, hogy minden gyermek másként kezeli. Még rengeteg felkészülés és támogatás mellett is, néhány gyermek megküzdhet az új évfolyamba, iskolába, sportcsapatba vagy akár baráti társaságba való áttéréssel. A szülők segíthetnek gyermekeiknek abban, hogy kezeljék ezt a stresszes időszakot, figyelemmel kísérve a hangulat, az alvási szokások vagy a másoktól elzárkózás iránti változásokat. A szorongás korai jele például, amikor a gyerekek betegnek teszik ki magukat, ha otthon maradnak, különösen akkor, ha ez ismétlődővé válik.

Idősebb gyermekekkel a potenciálisan negatív megküzdési mechanizmusok, például a szerhasználat elkerülése érdekében a szülőknek ajánlatos rendszeresen kommunikálniuk tinédzsereikkel, és ösztönözniük kell a stressz kezelésének egészséges alternatíváit, mint például a testmozgás, a tápláló ételek fogyasztása, az életkoruknak megfelelő órák alvása, a kapcsolódás pozitív társadalmi csoportokkal, és ezeket a megküzdési mechanizmusokat saját cselekedeteikben tükrözik.

2. Ismerje meg a gyakori mentális egészségi állapot tüneteit.

A fiatalságban előforduló leggyakoribb mentális egészségi állapotok - szorongásos rendellenességek, figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) és depresszió - általános tünetei közé tartozik a gyenge iskolai teljesítmény vagy az iskolai teljesítmény csökkenése, a tartós unalom, a gyakori fizikai betegségek, mint a fejfájás, a gyomorfájás, az alvás problémák, a regresszió jelei, például az ágy nedvesítése, sőt agresszív viselkedés. Ha azt veszi észre, hogy gyermeke a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor ajánlott beszélni erről egy engedéllyel rendelkező szolgáltatóval, hogy hivatalos értékelést kapjon. A gyakori tünetek felismerésével kapcsolatos további információkért ajánlom a Mental Health America Back-to-School Toolkit-jét.

3. Tanulja meg, hogyan beszéljen gyermekével a mentális egészségről.

Az egyik legfontosabb dolog, amit szülőként megtehet, az, hogy megértesse, hogyan beszéljen gyermekével a mentális egészségről, ideértve a szerhasználatot is. Ahhoz, hogy ezek a beszélgetések családias gyakorlattá váljanak, kulcsfontosságú annak biztosítása, hogy gyermeke megértse, hogy minden lépésben támogatni fogja őket.

Ugyanúgy beszéljen a mentális egészségről, mint a fizikai egészségről. Az évek során alkalmazott technika az, hogy megkérem gyermekemet, hogy legalább egy „magas és alacsony” szempontot osszon meg napjairól. Ezzel elindul a beszélgetés. A bizalom kiépítése érdekében ezek a potenciálisan nehéz beszélgetések a szülőknek mindent meg kell tenniük a gondosság kifejezésére és az empátia helyéről való beszédre. Javasoljuk, hogy használjon általános nyelvet - vagy olyan nyelvet, amely nem társul egy adott rendellenességhez -, például: „aggódom érted”, „érted vagyok itt” vagy „beszélhetünk arról, hogy mi folyik veled?” Ez a fajta nyelv arra ösztönzi gyermekét, hogy jól érezze magát a jelenleg átélt érzéseiben.

4. További megértése a zaklatásról.

Nagyon gyakran előfordul, hogy a fiatalok szégyent vagy zavart éreznek, amikor bántalmazzák őket, vagyis kevésbé valószínű, hogy megosztják veled azt, amit tapasztalnak. Ezért fontos, hogy ne csak megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke tudja, hogy a kommunikációs vonalak mindig nyitottak, hanem meg kell értenie a zaklatás különböző formáit is, például a helytelen vicceket, a kötekedést és akár a fizikai erőszakot is.

Bár egyébként nincs akadálya a zaklatásnak, együtt dolgozhat gyermekével egy proaktív terv kidolgozásával, hogy megközelítse a helyzetet, ha arra valaha szükség van. A terv tartalmazhat lépéseket a helyzet megoldására a megfélemlítés súlyossága alapján, valamint a feladat végrehajtásáért felelős személyhez, potenciálisan önmagához vagy a gyermekhez rendelt feladatokat. Fontos megemlíteni, hogy ne ígérjük titokban tartani a zaklatásokat, ha ez megtörténne, mivel szinte mindig szükség van egy szülő vagy tanár felnőtt beavatkozására. Ismerkedjen meg a zaklatás alapjaival:

A zaklatásnak hosszú távú pszichológiai és pszicho-szociális hatása lehet mind az elkövetőre, mind az áldozatra, ezért olyan fontos a korai beavatkozás. Az áldozatok mentális egészségét illetően egyértelmű összefüggés van a zaklatás és a depresszió, valamint a zaklatás és a szerhasználat között. Az elkövetőket is fokozottan veszélyeztetik a szerhasználat és a fiatalkorúak igazságszolgáltatási rendszerébe való bekapcsolódás. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell kezelni a bántalmazókat, és hogyan lehet egészséges kapcsolatot kialakítani a szülő és a tanár között, olvassa el a Vissza az iskolába mentálhigiénés útmutatóját.

5. Proaktív módon keresse meg a mentális egészségi állapotokra és a szerhasználatra vonatkozó forrásokat.

Ne várjon addig, amíg megbízható és pontos forrásokat talál. Jelenleg itt a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjen olyan erőforrásokat keresni, amelyek segítenek eligazodni a mentálhigiénés beszélgetésekben, valamint szószólója lehet gyermekének és másainak. Ezzel proaktív módon lehetővé teszi, hogy a mentális egészséget a mindennapi beszélgetés normál részévé tegye a családjában, éppúgy, mint a testi egészséget.

A Psych Hubnál online oktatási könyvtárunk több mint 100 rövid, ingyenes videót kínál a mentális egészségről, a szerhasználatról és az öngyilkosság megelőzéséről, az ifjúsági témáknak szentelt egész könyvtárral.