Jobb halogatás
Tipp: Néha lustaságnak tűnik, aztán cselekszel és megfordítod.
- Ezt nem tudom megtenni - panaszkodott Louisa. "Ez túl nehéz."
Minden olyan feladat, amely túl nehéznek tűnik, Louisa nem teszi meg. Lökd meg, és csak akkor kiabál veled: "szállj le a hátamról". Ezért a szekrény kitakarításától az önéletrajz átdolgozásáig mindenféle feladat elmarad.
Most nézzük Annot. - Ezt nem tudom megtenni - sóhajtott Ann. "Ez túl nehéz; örökké tart. Nagyon elfoglalt vagyok, deKi kell találnom, mikor tehetem meg. ”
Lökd meg, és ő egyetért veled. "Ja; ennyit fog foglalni az időmből,jobb, ha hamarosan elkezdem. ”Ann posztgraduális tanulmányokat folytat, abban a reményben, hogy megszerzi az oktatási mesterképzését, ugyanakkor 3 gyermeket nevel, férje és más családtagjai minimális segítségével
Mi a különbség Louisa halogatása és Annék között?
Minden!
Louisa's kőbe van vésve; Ann's pillanatnyilag.
Louisa azonnal feladja. Ann panaszkodik, hogy milyen nehéz, majd megpróbálja kitalálni, hogyan kezelje a feladatot. Louisa „túl nehéz” -nel fejezi be a mondatát. Ann a következővel kezdődik: „túl nehéz”, majd a mondatát egy előremutató gondolattal fejezi be: „Ki kell találnom, mikor tehetem.”
Louisa nehezményezi mások emlékeztetőit. Ann más emberek emlékeztetőit motiválja az induláshoz.
A sok év alatt, amikor pszichológus voltam, olyan embereket láttam, akik komoly halogatók, és elhagyták minden álmukat, amit valaha láttak. Nem meglepő, hogy csalódtak önmagukban és féltékenyek másokra.
Láttam olyan embereket is, akik kezdetben halogatnak, de megtanultak túllépni ezen a ponton, kitalálva, hogy mit kell tenni a feladat teljesítéséhez, és mikor tudják kijelölni az idejét annak.
Ha inkább hasonlít Louisa-ra, mint Ann-re, itt az ideje, hogy a nehéz feladat megoldását a növekedés lehetőségének tekintse. Igen, vannak pillanatok, amikor ellenállsz. De ha ragaszkodsz a folyamathoz - még akkor is, ha kedvet adsz feladni -, akkor hitet fogsz teremteni önmagadban, amelyet el tudsz viselni és teljesíteni. Igen neked!
Először tehát gondolj egy olyan feladatra, amelyet halogattál, vagy olyan házimunkára, amelynek elvégzéséhez nincs motivációd. Ezután ahelyett, hogy elmondaná magának, hogy mekkora kudarc vagy, vagy mennyire megterhelő a felelőssége, panaszkodjon egy kicsit (megengedett, az élet frusztráló lehet), vegyen egy mély lélegzetet, hogy megnyugtassa a testét, majd kitalálja, hogy mit csináljon meg kell tennie, hogy felhatalmazva és hatékonyan érezze magát.
Itt van egy gyakorlat ennek a pontnak a tisztázására:
Egészítse ki a következő mondatot valami életével kapcsolatos dologgal:
Nem tudom __________________________________.
Most mondja ki ugyanazt a mondatot, de adjon hozzá egy további kifejezést.
Nem tudom ___________________, de egy dolgot tehetek, az _____________.
Hogyan változtatta meg a dolgot a további kifejezés hozzáadása?
A legtöbb ember azt válaszolja, hogy ez segített abban, hogy kevésbé érezzék magukat túlterheltnek. Ez reményt adott nekik. Szorult helyzetük már nem tűnt megoldhatatlannak. Tehettek valamit erről. Kevésbé érezhették magukat elzárva; befejezhetik halogatásukat; elmozdulhatnak a megoldás felé.
A kiegészítő kifejezés nem mindig jön gyorsan, de gondolja át, és el fog jönni. És ha ez megtörténik, akkor felismeri, hogy mindig van olyan lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy könnyebben lélegezzen, jobban érezze magát és haladjon a feladat végrehajtása felé.
Legyen szokása, hogy mondatait egy jókedvű hangon fejezze be. Akkor vegye észre, hogy problémái hirtelen csak egy kicsit kevésbé tűnnek össze a földre.
©2018
