A szülői backpedál elsajátítása, ha elveszíti kedélyét

Az emberek haraggal válaszolnak, ha valamilyen módon bántottnak, idegesnek, csalódottnak, félőnek vagy fenyegetettnek érzik magukat. Az érzelmek egyik legerősebbjeként a harag az egész test minden szervét és izomát aktiválja, elkapva a repülés vagy harc reakcióját, amelynek célja, hogy megvédje Önt a vélt ellenségektől. A gyerekei azonban nem az ellenségei. Noha gyakran elveszíti kedélyét a gyerekeivel, meg kell tanulnia a visszalépést és a helyzet helyrehozását is.

A harag áttekintése

A harag használata a gyerekekre való reagáláshoz olyan, mint egy buldózer használata a ház takarításában - ez rendkívüli reakció. A harag néha túlreagáláshoz vezethet, ami alacsony önértékelés érzésére vagy külső tényezőkre utalhat az életében. Például, ha megkéri gyermekét, hogy vigye ki a szemetet, figyelmen kívül hagyhatja ennek elmulasztását, ha jó kedve van. Ha azonban durva napja volt a munkahelyén, mert a főnöke nehezen viselte magát, akkor előfordulhat, hogy a gyermekére vetett haragját arra összpontosítja, hogy elmulasztja elvégezni a házimunkáját.

Más szavakkal, válaszának nulla köze volt gyermeke viselkedéséhez és mindenhez, ami a hangulatához kapcsolódott (Stosny, 2015). Próbálja ki az alábbi tippeket, hogy jobban kezelje érzelmeit.

Magyarázza el a haragját

A harag elmagyarázása nem azt jelenti, hogy igazolja rossz viselkedését. Ehelyett az érzéseid mögött meghúzódó okokkal foglalkozol. A gyerekeknek és a tizenéveseknek tudniuk kell, hogy az emberek dühösek és a düh rendben van. Azt azonban, hogy hogyan kezeljük a haragot, megfelelően kezelni kell. Amikor megfelelő választ modellez, gyermeke tanulni fog a példájából.

Bocsánatot kér

Amikor elnézést kér, mindannyian el kell mondania gyermekének, hogy sajnálja, és bocsánatot kell kérnie. A kisgyermekkorúak - sokuk most szülői és nagyszülei - ritkán kértek bocsánatot a törvény szerintük. A hibáinak beismerése azonban segít a gyermeknek követni a példáját, és megtanulja kegyesen elismerni hibáit. (Calechman, 2017)

Bocsánatot kérsz a viselkedésedért, nem az érzéseidért. Ügyeljen arra, hogy különbséget tegyen a kettő között. Az érzéseid ritkán tévednek. Lehet, hogy téves az a helyzet, ahogyan kezeled ezeket az érzéseket, ami elsősorban a helyzethez vezet.

A bocsánatkérést a következőképpen fogalmazhatod meg: „Nagyon csalódott vagyok a viselkedésedben (nevezd meg a konkrét cselekedeteket), de nem kellett volna kiabálnom veled. Tévedtem, hogy így elveszítettem a kedvemet, és nagyon sajnálom. Meg tudna bocsátani nekem? (Jain, 2016)

Ígérje meg, hogy jobban jár

Bár nem ígérheted, hogy soha többé nem reagálsz túl, vagy nem fogsz dühös szót kibontani, megígérheted, hogy jobban fogsz cselekedni. Hagyja, hogy gyermeke felhívjon, ha a jövőben elveszíti rajta a csalódottságot. Keresse konstruktív módon a haragját. Adjon konkrét ötleteket a probléma legközelebbi megoldására. Például, ha gyermeke nem talál zoknit az iskola előtt, javasolja, hogy segítsen neki időben összeszerelni a zoknit.

Hatékony példakép lenni gyermekei számára

Ismét a gyerekek modellezik szüleik viselkedését - és nem tanácsaikat. Alig képesek visszafogni magukat, ha tudni akarják, hogyan kezeljék érzelmeiket, bár az önuralmuknak az életkor előrehaladtával javulnia kell. Amikor önkontrollt modellez, megmutatja gyermekeinek, hogy képesek megoldani a problémákat anélkül, hogy mérgükben fellépnének.

A tanulmányok megerősítik, hogy a dühös szülőkkel rendelkező gyerekek nem annyira empatikusak. Ezeknek a gyerekeknek nem megy olyan jól az iskolában, depressziósabbak és agresszívebbek (Taylor, 2011),

A harag befolyásolja a gyermek alkalmazkodási képességét a társadalomban. A szülő haragja a gyökeréig megrendítheti a gyermeket, és minél fiatalabb a gyermek, annál súlyosabb a kár. A tanulmány nem ritka kitörésekre, hanem rendszeres szülői tirádákra utalt, amelyek szégyent közölnek, és hogy a világ nem biztonságos.

Tippek, hogy nyugodt legyél

Próbálkozzon a következő tippekkel, hogy ne veszítse el a kedélyét:

1. Ne feledje gyermekét, mint csecsemőt. Ez kiveszi a pillanatból, amikor esetleg nem lesz olyan imádnivaló, és emlékezetedbe e kedves baba.
2. Szünetet tartani. Hallunk arról, hogy időt adunk a gyerekeknek, de adj magadnak. Akkor is hagyja el a szobát, ha csak néhány percre van szüksége. Csoportosítson és nyugodjon meg (Collingwood, 2017).

Referenciák:

• Sundance Canyon Acaemy. (2015. június 18.). 5 módja annak, hogy abbahagyd a harcot a problémás tinédzserekkel. Letöltve: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (2017, november 21). Hogyan változtassa meg a véleményét a mondat közepén, amikor gyermekkel beszél. Letöltve az atyai oldalról: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Collingwood, J. (2017, december 14). Tippek a családi stressz csökkentésére. Letöltve a Psych Central oldalról: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Jain, R. (2016, szeptember 1.). 50 megnyugtató technika, amit kipróbálhatunk a gyerekekkel. Letöltve a Pysch Central oldalról: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids tartsa nyugodtan
• Stosny, S. (2015, augusztus 7.). Pszichológia ma. Letöltve: Miért haragszanak a szülők gyermekeikre: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Taylor, J. (2011, április 22.). Légy nyugodt anya. Letöltve a jó háztartásról: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents