Érzelmi elsősegély azok számára, akik a COVID-19 frontvonalán vannak

Óriási a stressz, amelyet a COVID-19 okozott egészségügyi dolgozóinkra. A kimerültség, a frusztráció és a túlterhelt érzés sok szeretett orvosi szakemberünk napi normává vált, akik a fronton állnak a COVID-19 ellen. A kórházak küzdenek azért, hogy helyet találjanak a vírusban szenvedők megsegítésére, miközben továbbra is ellátják az összes többi beteget. „Minden kéz a fedélzeten”Nem csak egy hajó személyzetének kifejezés, hanem egy kórház személyzetére is alkalmazható.

Ebben a nagyon nehéz időszakban minden eddiginél fontosabb, hogy vigyázzunk orvosainkra, ápolóinkra és más egészségügyi szakemberekre, miközben harcolunk ezen a járványon. Mivel példátlan időkről van szó, a tipikus stresszkezelési technikák nem elegendőek ahhoz, hogy segítsék ezeket a gondoskodó szakembereket stresszes munkájukban. Szükségük van egy érzelmi elsősegély-készletre, hogy elősegítsék a rugalmas gondolkodásmódot, miközben harcolnak ezzel a pusztító vírussal.

Íme néhány érzelmi elsősegélynyújtási tanács, amelyek segítenek a COVID-19 ellen küzdő frontvonalban élőknek:

Nem vagy egyedül.

Időnként magányos és felfelé hajló csatának érezheti magát a COVID-19 ellen, főleg hosszú és fárasztó váltás után. Ne feledje, hogy nincs egyedül; egy orvosi csapat és rendszer tagja vagy, aki küzd a pandémiával, és abban is biztos lehet, hogy szeretteid és közösséged mögötted áll ebben a harcban. A mások iránti gondoskodás és védelem kötelessége valószínűleg része annak, ami minden nap felkel és munkába jár, de ne feledje, hogy nem egyedül csinálja. Ön egy testvérpár együttesének része, amely leküzdi ezt a vírust. Valóban mindannyian ebben vagyunk együtt.

Együttérzés magad iránt

Fontosabb, mint valaha, emlékezni arra, hogy kedves legyél önmagadhoz ebben a kihívásokkal teli időszakban. A mindennapos csalódottsággal és bánattal van dolgod, különösen, ha továbbra is megértjük és megelőzzük ezt a vírust.

Valószínűleg napod minden pillanatában körülvesz a vírus, miközben a munkahelyi betegekkel törődsz, majd hazajössz, ahol a szeretteid is beszélnek erről. Előfordulhat, hogy nem is tud elmenekülni előle, mivel a média egész nap eláraszt minket a COVID-19-gyel kapcsolatos információkkal. A végső együttérzés, amelyet megmutathat magának, az, hogy bármilyen módon megnyugtassa a stresszt.

Találjon olyan pillanatokat a nap folyamán, ahol lelki szünetet tart és kibontja magát. Az öngondoskodás kulcsfontosságú! Aludjon, hidratálja, gyakorolja, vegye fel a kapcsolatot családjával / barátaival, videojátékokat játszhasson, nézze meg a Netflixet. Kényeztesse magát. Ne felejtsd el élvezni a háziállatokat, ők is hiányolnak és szeretnek téged.

Ismerje meg az értékét

Lehet, hogy már tudja, hogy nagyon fontos munkát végez, de most, mint valaha, a történelem része lesz, miközben harcolunk ezzel az epikus vírussal. Bátor vagy és bátor. Kitartó akkor is, ha lelkileg és fizikailag is annyira kimerült vagy. Légy büszke a mindennap végzett munkára és arra, hogy ki vagy. A társadalom tiszteleg és mögötted áll, és ez legyen a motiváció, amely segít a továbbhaladásban.

Tudd, hogy ez nem fog örökké tartani.

Nagyon sok ismeretlen dolog kapcsolódik a COVID-19-hez, ami sok kollektív szorongást vált ki, de tudják, hogy ennek a járványnak vége lesz. Lesz egy pont, amikor könnyebben lélegezhetünk és lassíthatunk. Ennyit megtudhatunk nemcsak a COVID-19-ről, hanem önmagunkról és faji ellenálló képességünkről is ezen a bolygón. Csak kezdetben emlékszhetünk a világjárvány súlyos következményeire, például a bánatunkra és veszteségünkre, a veszteséges életre, valamint a szabadságunk korlátaira, amikor betartottuk a vírus visszatartására irányuló biztonsági intézkedéseket. De higgyük el, hogy végső soron mi is érvényesülni fogunk, mint mindig, hogy kollektív emberi szellemként legyőzzük a nehézségeket.

Kérjük, használja ezt az érzelmi elsősegély-készletet eszközként önmagának, amikor a COVID-19-eseket gondozza. Ne felejtsen el hálás lenni a csapatának, mivel nem egyedül vagy ebben a harcban, légy együttérző és szelíd magaddal szemben, mivel olyan fontos katona vagy ebben a csatában, amely nem fog örökké tartani, mert megnyerjük a háborút. Köszönöm mindazt, amit csinálsz. 

További információk a koronavírusról: Psych Central Coronavirus Resource