A szülői idő hatékony kezelésének legjobb módjai

Ha szülő vagy, akkor valószínűleg mindenféle ellentmondásos vonzást érzel - a kicsitől a jelentősig. Ön vállalja az akciót? Elfogad egy hosszú ingázással járó munkát? Otthon maradsz a gyerekeiddel? Takarítja a házat, vagy jógaórára jár? Vállalsz egy extra szabadúszó projektet? Korán kelsz, és utoléred a mosodát, vagy többet alszol? Kimentél a házastársadhoz, vagy van egy családi napod?

Ez természetesen bonyolultabbá válik a saját helyzetétől függően - például ha otthon dolgozik.

Julie Morgenstern szakmai szervező és időgazdálkodási edző szerint logikus, hogy a szülők érzik ezeket az ellentmondásos húzásokat. Mivel senki sem ismeri el igazán a kritikus tényt, azt mondta: „azok az évek, amikor gyermekeinket neveljük, történelmünk legfőbb saját fejlődés."

Más szavakkal, megjegyezte: miközben gyermekeinket neveljük, karriert is építünk, szoros kapcsolatokat ápolunk a szeretteinkkel, és a "keresőképesség elsődleges fontosságán vagyunk". Azt is felfedezzük, kik vagyunk - mondta.

Tehát, ha nehezen tudja kezelni szülői idejét, akkor ez teljesen érthető. És abszolút jól tudja kezelni az idejét. Ez azzal kezdődik, hogy megérted szülői és személyi szerepedet.

Morgenstern, a szemet nyitó, felhatalmazó könyv szerzője szerint Idő a szülőhöz: Szervezd meg az életed, hogy a legjobbat hozza ki gyermekéből és belőled, „a munkája valójában arról szól, hogy egyensúlyban tartsa az idejét az embernevelés és az emberiség között”.

Azaz, ha jól kezeljük az időnket, a gyermekeinkkel és a magunkkal való törődéssel együtt járunk. Ez az, ami hozzájárul a kiteljesedett gyerekekhez és az elégedett szülőkhöz.

Az alábbiakban többet megtudhat arról, hogyan néz ki ez, más fontos stratégiákkal és váltásokkal együtt.

Tedd a PART-ot. A tudományos kutatás és a szülőkkel végzett, több mint 30 éven át végzett munkája alapján Morgenstern létrehozta ezt az erős keretet az egészséges, boldog, sikeres gyerekek neveléséhez:

• Gondoskodjon gyermekeiről, amely magában foglalja annak kifizetését, amire szüksége van (pl. Étel, menedékhely, egészségbiztosítás).
• Rendezze el gyermekei életének logisztikáját, például azt, hogy hol járnak iskolába, mit ebédelnek, milyen tevékenységekben vesznek részt, és mikor fordulnak orvoshoz.
• Kapcsolódjon gyermekeihez, ami arról szól, hogy megismerje őket az egyedi egyének számára.
• Tanítsa meg gyermekeinek az értékeket és az életismereteket, hogy sikeresek lehessenek a világon.

Üzemeltesse önmagát. Felelősek vagyunk a saját jólétünkért is. Morgenstern szerint ez magában foglalja:

• Alvás, ami a legtöbb szülő számára nehéz. De "ha alváshiányosak vagyunk, akkor nincs olyan helyzetünk, hogy elvégezzük a részünket, ne legyünk türelmesek vagy hatékonyak legyünk a munkahelyen." Az alvás rangsorolása egy nyugtató (és reális) lefekvési rutin létrehozásával, amely minden este ugyanazokat a tevékenységeket tartalmazza (például irányított meditáció gyakorlása, levendula illóolaj permetezése a párnájára).
• A testmozgás lehet bármilyen mozgás, amely egészségesnek és jónak érzi magát önmagában, és energiát ad a RÉSZ elvégzéséhez.
• A szeretet magában foglalja a felnőttekkel való kapcsolatok ápolását, például a házastársaddal és a barátaiddal.
• A szórakozás magában foglalja azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek abban, hogy önmagunkban érezzük magunkat. Például, mivel lánya 3 éves volt, Morgenstern egyedülálló anya virágzó üzletet épített. Egykori táncosnő vonakodva döntött úgy, hogy heti swing-táncot ékez be a már tele programjába. „Két héten belül mintha kitágult volna az idő. Annyira teljesültem. Ismét úgy éreztem magam, mint én. Ez átterjedt a munkájára és a lányával töltött idejére, mert képes volt teljes mértékben jelen lenni - és a jelenlét elnyújtja az időt - mondta.

Morgenstern azt javasolta, hogy az öngondoskodást rövid sorozatban gondolja el: 20 perc vagy kevesebb, vagy heti néhány óra. Például egy anyával dolgozott együtt, aki korábban közösségi színházban vett részt. Színészkedés nélkül ügyfele úgy érezte, elveszíti magát. Tehát Morgenstern biztatására talált valamit, amit megtehetett: minden este 20 percig gyakorolt ​​otthon monológokat.

(Ha felfedezni szeretné az időgazdálkodás erősségeit és kihívásait, vegye figyelembe Morgenstern értékelését.)

Ismerje a különböző fejlődési szakaszokat.Vagyis tervezze meg, hogy 2 éves gyermeke korán ébredjen fel, 4 éves gyermeke dührohamot szenvedjen, a 7 éves gyermeke szédüljön, tinédzsere pedig aludjon - mondta Paige Trevor, okleveles szülőpedagógus aki több ezer szülőnek segített a mindennapi családi irritációk kezelésében és elárasztásában, valamint egészséges és kölcsönösen tiszteletteljes kapcsolatok kialakításában a gyerekeivel.

„Ez nem azt jelenti, hogy megváltoztatjuk az életünket, hogy elkényeztessük ezeket a viselkedéseket; ez azt jelenti, hogy számolunk velük és megtervezzük őket. ”- mondta Trevor, aki a népszerű Nifty Tips blogot írja.

Tegye át a mentális, logisztikai terhelést az egész családra. Gyakran az anya felelős mindenért, a napi munkáktól kezdve az orvosi rendeléseken át a tevékenységi ütemtervekig. De ahogy Morgenstern mondta, a háztartás kezelése „sokkal összetettebb és időigényesebb feladatok összessége, mint azt bárki elképzelte, és abszolút túl sok minden ember számára”.

Ez az egész családé. Ráadásul „tanulmányok többször is bebizonyították, hogy a házimunkát megosztó párok több szexet folytatnak”, és „a házimunkában felnövő gyerekeknek van a legsikeresebb karrierjük”.

A családjával való beszélgetés megkezdéséhez Morgenstern azt javasolta, hogy jegyezzen fel egy másik feladatot, amely a háztartás indexkártyán történő vezetésével jár. Minden kártyát a feladat elvégzője tegyen. Nézze meg, kinek van a legtöbb kártyája, és fontolja meg, hogyan lehet ezen változtatni.

Többfelhasználós rendszerek beállítása - szemben az egyfelhasználós rendszerekkel. Háztartásainkat összetett, bonyolult módon szoktuk felállítani, és csak egy ember érti. A többfelhasználós rendszer - mondta Morgenstern - „olyan egyszerű, hogy mindenki követni tudja”, egy ötéves is. Ez magában foglalhat mindent a mosástól az asztalterítésig.

Adja hozzá a pufferidőt. Bármi gyerekekkel általában több időt igényel. Ezért javasolta Trevor pufferek létrehozását, amelyek úgy tűnhetnek, mintha 45 percet faragnának az orvoshoz, bár úgy gondolja, hogy ez 30 percet vesz igénybe. Ha úgy gondolja, hogy egy napba telik a takarítás, adjon magának két napot. Ha gyermekének fehér ingre és khakira van szüksége a zongora előadásához, szerezze be most. A pufferzónák - mondta Trevor - „elnyelik a gyerekek drámáját, érzelmeit és kiszámíthatatlanságát. Nehéz, megértem, de nehéz késni, dühös és felkészületlen is. "

változás hogyan időt töltesz a gyerekeiddel. Sokan attól tartunk, hogy nem töltünk elég időt a gyerekeinkkel (annak ellenére, hogy több időt töltünk, mint az elmúlt generációk). De nem kell több időt szánnia ahhoz, hogy gyermekei szeretettnek és biztonságban érezzék magukat; inkább meg kell változtatnia a velük töltött idő jellegét - mondta Morgenstern.

Kutatásai során azt találta, hogy „a gyerekek az igazán osztatlan figyelem rövid, folyamatos és nem osztatlan időbeli blokkjain folytatnak boldogulást”. Ez 5–20 perc, mert „a gyerekeknek rövid a figyelmük.”

Morgenstern arra biztatta a szülőket, hogy építsék be ezeket az osztatlan időszakokat napjaid szövetébe. Például ahelyett, hogy reggel rohanna a gyermekével, és azt mondja: "végezze el ezeket a dolgokat, és talán lesz időnk játékot játszani", először kapcsolódjon: "Hogyan aludtál? Mi van ma a tányérodon? Mi miatt izgulsz és aggódsz? Akkor összpontosíthat a készülődésre.

Tedd ugyanezt, amikor hazajössz. Ahelyett, hogy elmondta volna a családjának: „Miért nem kezdte el a vacsorát? Miért rendetlenség a ház? " szánjon néhány percet az elméjének tisztítására, mielőtt besétálna az ajtón. Aztán mondja: "Hogy van mindenki? Mi történt érdekes és nehéz? … Rendben, itt az ideje kitakarítani a házat és vacsorázni. ”

Rendcsinálás, lomtalanítás. A túl sok tevékenység és a sok dolog tömeges stresszorokká válhat. És itt van valami, amit rendszeresen elfelejtünk: "Gyermekeinknek a tárgyak és tevékenységek töredékére van szükségük, amelyeket biztosítottunk számukra" - mondta Trevor. A csalogatás „nagyszerű módja annak, hogy maximalizáljuk az időnket”.

Trevor azt javasolta, hogy kezdje az otthon főbejáratával / kijáratával. Személyenként két pár cipőnek kell lennie (max.), És nem szabad csak az esetre való tételek. Ezenkívül szabaduljon meg mindentől, ami nincs a szezonban és nem felel meg. - Ne felejtsd el, hogy a szem a lelked ablaka, a belépési mód a családod ablaka. Legyen békés, áramvonalas és szeretetteljes. Ne győzzön le, amikor újra kell indítani; az újraindítás ott van, ahol a varázslat van. ”

Trevor szerint egy másik lehetőség az, hogy önmagával kezdje: a táskáját, a szekrényét, a hálószobáját és a fürdőszobáját. Magaddal kezdve segít modellezni, mire vágysz többet, és kevésbé érzed magad túlterheltnek - mondta.

Bármilyen (problémás) mintát öltöttek napjaitok, ne feledje, hogy soha nem késő változtatni. Morgenstern iskoláskorú gyerekek anyukájával dolgozott együtt, akik attól tartottak, hogy a dolgok soha nem lesznek jobbak - folyamatosan nyaggatta gyermekeit, hogy házimunkát végezzenek, és ezeket a házimunkákat folytatta. Morgenstern edzőjével családi találkozót hívott össze. Mindenki egyetértett abban, hogy a feszültség akadályozza kapcsolatukat és minőségi idejüket, és a lány megoldásokat kért a gyerekeitől - és élvezték, hogy saját rendszereiket és módjaikat hozzák létre, hogy elszámoltathassák őket.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!