Kiégsz?

A kiégés finom. Lassan felkúszik rajtad. Honnan tudod, hogy kiégsz?

Jól ismerem a kiégés arcát. Azon kaptam magam, hogy megkérdőjeleztem a motívumaimat, bűnösnek éreztem magam, és nagyon félreértettek. Néha megszégyenítettek, hogy nem „dolgoztam eleget!” Nagyon kevés hasznos forrást találtam. Rájöttem, hogy a legtöbb ember nem érti a kiégés okait és jeleit.

Milyen jelei vannak a kiégésnek?

Szakmai tanácsadóként a kiégést kutattam. A témában rendelkezésre álló legjobb kutatás szerint a kiégésnek három aspektusa van:

1. Az egyenlőtlenség / tisztességtelenség / igazságtalanság észlelése

Amikor úgy érzed, hogy az üzlet rövid határideje van, rosszul bánnak veled, alulértékelik ... Lehet, hogy kiégsz. A saját tőke azt jelenti, hogy legalább elegendő „fizetést” kap, amely kompenzálja a kapcsolatba vagy a projektbe fektetett erőfeszítést, munkát és fájdalmat. Amikor az ember kiég, azt tapasztalja, hogy becsapottnak, alulfizetettnek, nem eléggé megbecsültnek, szemetesnek, bántalmazásnak, természetesnek vettnek stb. Érzi magát.

2. Érzelmi kimerültség

Amikor kezd elfogyni az érzelmi gáz, tudod, hogy valami nincs rendben! Néhány jel arra utalhat, hogy nyilvánvaló ok nélkül sírsz. Kevés az energiád és a motivációd. Elpazaroltnak érzi magát. Lehet, hogy nehéz felkelni az ágyból. Lehet, hogy depresszió lép fel rajtad. Sok esetben a depresszió a passzív düh egyik formája. Ez a fajta harag visszaélésekhez és / vagy a személyes határok megsértéséhez kapcsolódik.

3. Cinizmus

Amikor haragudni kezd vagy keserűnek érzi magát azok iránt, akiket szolgál és / vagy szeret kapcsolati vagy szakmai szempontból, akkor valami nincs rendben. Amikor olyan agyarakkal látod őket, mint a vámpírok, akik készek a véred szívására, ahelyett, hogy érdekelnél, akkor kiégsz. Ez annak a jele lehet, hogy társfüggő ember, akire szükség van. A gyenge személyes határokkal rendelkező személyeket hajlamosak kihasználni a rászoruló opportunisták. Mint egy porszívó, kiszippantják belőled az életet, majd egy üres héjat hagynak maguk mögött, miközben egy másik házigazdát keresnek, akihez kapcsolódhatnak.

Ez a kiégés három alapvető jele. Ne várja meg, hogy segítséget kérjen. Ne várja meg, amíg műve „megperzselt földdé” válik, ahová soha többé nem térhet vissza. Kérjen segítséget azoktól, akik értenek a kiégéshez és annak okaihoz.

Nézze meg a szerző videóját a témában:
Kiégsz?
________________________________
Samuel Lopez De Victoria, Ph.D. pszichoterapeuta a magángyakorlatban és a Miami Dade Főiskolán tanít. Weboldalán keresztül a http://www.DrSam.tv címen lehet kapcsolatba lépni vele