Miért lehet a túl sok önuralom rossz dolog?
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy fontos a sok akaraterő, hogy képesek legyünk ellenállni a kísértésnek. Mindannyian reméljük, hogy képesek leszünk elkerülni azt az impulzust, hogy több jégkrémet fogyasszunk; tartsuk magunkat attól, hogy kifejezzük haragunkat egy szeretett ember iránt; vagy egy fontos projekt befejezésére késztetjük magunkat, pedig nincs kedvünk hozzá. És általában az önkontroll jó dolog. A társadalomnak magas önkontrollszintű emberekre van szüksége, olyanokra, akik képesek gátolni pillanatnyi vágyaikat, gondolkodni a hosszú távú célokon és átgondoltan cselekedni velük szemben.
Mi van, ha túl sok jó dolgunk lehet?
Tehát ha egy kevés jó, akkor sokkal jobbnak kell lennie. Jobb?
Vagy lehet, hogy van ilyen túlzott önuralom? Új kutatások azt sugallják.
Ez a kutatási anyag azt mutatja a túlzott önkontroll valójában problémát jelenthet néhány embernek. Ez a radikálisan nyitott dialektikus viselkedésterápia (RO DBT) központi gondolata, egy új, bizonyítékokon alapuló terápia azok számára, akik túlzott önkontrollt folytatnak, vagy olyan emberek, akik „túlkontrolláltak”.
A túlkontrollált emberek általában:
| Lelkiismeretes és felelősségteljes | Kockázatkerülő és túl óvatos |
| Olyan emberek, akiknek nehéz pihenniük és „nyugodtan” | Tökéletes |
| Olyan emberek, akiknek magas a személyes színvonaluk, még akkor is, ha úgy érzik, hogy nem mindig tudnak megfelelni nekik | Túlzottan merev és szabályozott |
| Olyan emberek, akik odafigyelnek a részletekre | Részletekre összpontosítva a nagyobb kép rovására |
| Olyan emberek, akik hajlamosak megtartani valódi véleményüket vagy érzéseiket, amíg a „megfelelő időnek” nem tűnik | Maszkolja valódi, belső érzéseiket |
| Fenntartva, egy kis időbe telik megismerni | Elzárkózó és távolságtartó a másokkal való kapcsolatuk módjában |
A rosszul adaptív túlszabályozás ezen mintázatai vezetékes, genetikai és temperamentumos tényezők, valamint a megküzdés ezen módjainak megerősítését szolgáló családi / környezeti tényezők kombinációjából származnak.
Noha a túlzott irányítás bizonyos adaptív funkciókat szolgálhat, sajnos általában magas költségekkel jár, különösen az emberek kapcsolatai és a kapcsolattartás szempontjából. Pontosabban, a túlkontrollt jellemző viselkedésmódok zavarják a szoros társadalmi kötelékek kialakulását, és ennek következtében a túlkontrollált emberek jellemzően erős magányérzetben szenvednek. Gyakran sok időt tölthetnek mások körül, de elmennek elkülönülve, megbecsületlenül, magányosan és kimerülten.
Mivel a túlkontrollált emberek általában felelősségteljes, visszafogott emberek, nem hívnak fel sok figyelmet, hanem csendben szenvednek. Leggyakrabban olyan problémákkal küzdenek, mint krónikus depresszió, étvágytalanság vagy rögeszmés-kényszeres személyiség.
A túlkontrollált emberek hajlamosak válaszolni Igen az ilyen kérdésekre:
- Úgy érzi, hogy senki sem érti igazán azt, amilyen te vagy, főleg a hozzád legközelebb álló emberek közül?
- Megtanultad elfedni, elnyomni vagy megfékezni a bántott és gyengéd érzéseket?
- Nehéz az embereknek megismerni az „igaz” téged? Fenntartottnak vagy félénknek tartja magát?
- Büszke önuralmára, és mégis időnként túlterheltnek és alulértékeltnek érzi magát?
- Nehéz élvezni, vagy akár leállni, vagy megszegni saját szabályait?
- Néha egyedül érzed magad, akár emberek vesznek körül, és senki nem sejti, mennyire nyomorultul érzi magát belülről?
Számos kezelés a befelé irányul, megkísérelve segíteni az embereket abban, hogy jobban szabályozzák érzelmeiket, megváltoztassák a diszfunkcionális gondolkodást, vagy megtanulják visszafogni a problémás impulzusokat. A RO DBT azonban azon az elgondoláson alapszik, hogy a túlzott önuralommal rendelkező embereknek nem kell megtanulniuk keményebben dolgozni, helyesebb gondolkodást vagy jobban visszatartani érzelmeiket. Ehelyett a RO DBT az embereket KÜLÖNBEN összpontosítja, segítve a túlkontrollált embereket az általuk kibocsátott társadalmi jelek megváltoztatásában, hogy rugalmasabban vegyenek részt másokkal.
A túlszabályozás súlyosan megzavarhatja a párkapcsolatok részét képező folyékony és természetes adok-kapok, ha azok jól működnek. A RO DBT olyan készségeket tanít, amelyek segítenek az embereknek abban, hogy hatékonyabban tudjanak kapcsolatba lépni másokkal, hogy pozitív módon változtathassanak kapcsolataikon.
Ahelyett, hogy nagyobb önkontrollt alkalmazna, a RO DBT azt tanítja, hogy miként lehet spontánabb a társadalmi helyzetekben, hogyan lehet ezt könnyedén kezelni, hogyan lehet valódi barátságokat kötni, és hogyan kell aktiválni azokat az ideggyógyászati alapú rendszereket, amelyek barátságosabb és gördülékenyebb módon hatnak egymásra. mások. Más készségek foglalkoznak azzal a merev gondolkodással és perfekcionizmussal, amely megzavarhatja a folyamatosan változó életkörülményekhez való alkalmazkodás megtanulását.
Tehát túl sok jó dolog lehet? Úgy tűnik, hogy a kutatások azt mondják, hogy a válasz „igen”, legalábbis az önkontroll kapcsán.
Referencia:
- https://www.newharbinger.com/blog/lonely-apes-die%E2%80%94-new-psychotherapy-chronic-depression-and-anorexia-nervosa
