12 lépés a reggeli emberré váláshoz

Ma a fiatalabb generációnak csak 7% -a reggeli ember. Ez a statisztika fokozatosan növekszik, amikor az emberek elérik a 60. életévüket. De az az igazság, hogy a legfontosabb tevékenységek reggel történnek. A munka, az iskola, a testmozgás és a kreativitás nagyon sok agyi erőt igényel. Bizonyított, hogy ha korábban lefekszel és korábban felébredsz, koncentráltabb és produktívabb tudsz lenni.

Ha készen áll a reggeli termelékenység megkezdésére, olvassa el ezt a 12 tippet!

Az éjszaka előtt

• Korán lefeküdni.
  Ez nyilvánvalónak tűnik, de szükséges, ha korán akarsz kelni. Nem lehetsz reggeli ember anélkül, hogy feladnál néhány késő éjszakát. A tested megköszöni a 8 órát.
• Ne aludjon a képernyőkkel.
  Aludjon az iPad, a TV és a mobiltelefon elalvása elõtt. Jobb forró fürdőt venni vagy könyvet olvasni, hogy teste ellazuljon és készen álljon a kemény alvásra.
• Megszervezve.
  Nehéz aludni, ha sok minden jár a fejedben. Ha gondolataid vannak lefekvés előtt, írd le őket. Állítsa be a ruháját, csomagolja be a táskáját, és tervezze meg a reggelit a következő napra, hogy ne kelljen semmire gondolnia, amikor elalszik.
• Nyugtassa meg szobáját.
  Díszítse szobáját úgy, hogy nyugodt és pihentető legyen. A levendula illóolajok, a kényelmes ágynemű és a sötét világítás segít remek éjszakai alvásban.
• Határozza meg a korábbi kelés érvelését.
  Mi a motiváció a korábbi kelésre? El kell intézni a dolgokat, mielőtt a háztartás többi része felébredne? Munka előtt eljutni az edzőterembe? Határozza meg inspirációját, majd emlékezzen rá minden este lefekvés előtt.
• A meghatározott célok.
  Ha célja van, hogy mit fog elérni a nap folyamán, akkor motiváltabb lesz arra, hogy felébredjen.
• Dobja ki az alkoholt.
  Az alkohol megzavarja az éjszakai REM-alvás mennyiségét. A REM alvás a legmélyebb alvási formánk.

Reggel

• Kapcsolja be a villanyt, amint felkel.
  Nyissa fel a rolót, vagy kapcsolja fel a villanyt, amikor felkel. Ez jelezni fogja testének, hogy nappal van, és gyorsabban ébreszt.
• Egyél egészséges reggelit.
  A reggeli energiát nyújt, amely elindítja a napot. Fogyasszon egészséges döntéseket, például tojást, turmixot, pirítóst vagy gyümölcsöt. Segíteni fog az egészséges ételek utáni vágyakozásban a nap további részében is.
• Menj fokozatosan.
  Változtassa meg a rutinját úgy, hogy fokozatosan lefekszik és naponta 15 perccel korábban kel.
• Mindig egyszerre ébredjen.
  Tegye rutinná az alvási ütemtervet, hogy teste megszokhassa. Ha egy nap 11-ig alszol, de várhatóan a hét hátralévő részében reggel 6-kor ébredsz, az összezavarodik. Ez a hétvégi extra idő akkor is nagyszerű érzés lesz, ha nem kell megjelenni a munkában!
• Tervezzen reggelre valamit, ami izgat.
  Legyen szó kávéról, jógáról vagy a kedvenc dalod feltöltéséről, emlékeztesd ezt magadra, amikor felébredsz. Sokkal csábítottabb lesz kiugrani az ágyból.

Bár nem könnyű, annyi oka van annak, hogy áttérjünk egy éjszakai bagolyról egy korai madárra. Tolja át a kezdeti küzdelmet, hogy boldogabb, motiváltabb életmódot élhessen.

A reggeli emberek általában:

• Boldogabb
• Proaktív
• Nagyobb valószínűséggel ragaszkodik az edzés ütemtervéhez
• Legyen több ideje a dolgok elvégzésére
• Feszültség alatt
• Fejlesszen több önfegyelmet
• Kevésbé stresszes
• Immunabb a betegséggel szemben
• & több

Miután elkezdte látni a korábbi ébredés előnyeit, ez könnyen szokássá válik a mindennapi rutinban. Soha nem akar visszamenni azokba a napokba, amikor éjjel 2-ig marad, csak azért, hogy elpusztítsa szép reggelét alvással!