Önkéntes - Ez jó neked

Az éjszakai hírek a tévében, a Facebook bejegyzései és a helyi újságok cikkei rengeteg mindent éreznek bennünk. Többen küzdenek anyagilag és érzelmileg. Az erőszak fenyegetése állandó árnyékká vált. Függenek a függőségek. A függõknek nyújtott segítség nem áll rendelkezésre. Úgy tűnik, hogy az általános szociális biztonsági háló napról napra egyre jobban széthúzódik.

Érthető, ha tehetetlennek érzi magát az egész előtt. Megérkezhet az együttérzés fáradtsága, amely érzelmileg elszakad a sok szenvedéstől. Ha a tagadásnak valamilyen szintet engedünk magunknak, az vonzó. De egyfajta kollektív lemondás vagy depresszió vásárlása sem érzi jól magát. Mit tehetünk reálisan, ha a problémák olyan nagyok, és úgy érezzük, hogy nem vagyunk megfelelőek megoldani őket?

Hatalmas választ talál az önkéntesség. Lehetséges, hogy egyénileg nem tudjuk megoldani a világ problémáit, de amikor mindegyikünk tesz egy keveset, az sokat ad. Minden közösségben vannak olyan szolgáltató szervezetek, amelyek segítségre szorulnak, és nem tudják megfizetni. A helyi nonprofit ügynökségek gyakran számítanak önkéntesek túlélésére.

Bár az önkéntesség másoknak is kedvez, kiderül, hogy az önkéntesség jót tesz nekünk. Ha úgy találja, hogy minden rossz elárasztja magát, és nem találja meg a jót, akkor fontolja meg, hogy kezet és szívet adjon olyan embereknek és helyeknek, ahol segítségére van szüksége.

Az önkéntesség előnyei

• Ez kijuttat minket a világba: A takaróban való bohóckodás jó lehet és pihentető egy ideig, de ha az egyik nap a másikra olvad, ha bármikor nem vagyunk a munkahelyünkön, akkor ki akarunk lyukadni a szobánkba kialudt lámpákkal, ez alacsony fokozatúvá válhat ( vagy talán nem túl alacsony fokú) depresszió. Az önkéntesség nagyszerű ellenszer. Amikor elkötelezzük magunkat és elkötelezzük magunkat amellett, hogy mások mellett vagyunk, felkelünk és kilépünk. A friss levegő, egy kis fizikai munka és a projektben való részvétel másokkal csökkenti az elszigeteltséget, amely a depresszió egyik fő tünete.
• Egészségesebbé tesz minket: Tanulmányok kimutatták, hogy a heti néhány órás önkéntes munka hozzájárulhat az egészségesebb szívhez, enyhítheti a fizikai fájdalmat és megerősítheti immunrendszerünket. Carnegie Mellon 2013-as tanulmánya azt mutatta, hogy azoknak az embereknek, akik legalább heti 200 órában önként jelentkeztek, 40% -kal kisebb volt az esélyük a magas vérnyomás kialakulására, mint azoknak a kontrollcsoportoknak, akik nem végeztek önkéntes munkát. Más tanulmányok szerint az évi 100 órás önkéntesség egészségi előnye! A British Columbia Egyetem oktatási és pszichológiai tanszékének kutatói felfedezték, hogy a szív egészségét a serdülők körében heti akár egy órán át tartó önkéntes munka javítja. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt sugallják, hogy az önkéntesség segít tovább élni.
• Érzelmileg jobban érezzük magunkat: A London School of Economics kutatói megállapították, hogy az önkéntes emberek egyszerűen boldogabbak. Az önkéntesség segít kiszabadulni önmagunkból, és inkább a mások igényeinek kielégítésére és mások fájdalmának enyhítésére összpontosítani. Amikor ezt tesszük, a kortizol, a stresszhormon lejön és az oxitocin, a nyugtató hormon felemelkedik. Mások segítése elvonhatja az elménk saját gondjainktól, és új perspektívába helyezheti aggodalmainkat. Ugyanez az UBC-nél a fent idézett tanulmány kimutatta, hogy az önkéntesség növelte a résztvevő tinédzserek empátiáját mások iránt, valamint önzetlenségüket.
• Értelmet ad az életnek: A legboldogabbak azok, akik úgy érzik, hogy értelmes dolgokat csinálnak. 2013-as cikk Pozitív pszichológiai hírek számoltak be arról, hogy „a kutatók azt találták, hogy az önkéntesség cselekménye a jólét számos formájához kapcsolódik, ideértve a hedonikus (boldogság, életben való elégedettség), az eudaimonikus (jelentés és önmegvalósítás) és a társadalmi (hogyan nézi az ember működését társadalom)". Politikai pszichológusok azt találták, hogy az aktivizmus magasabb értelemben részesíti az embereket és kielégíti az életet.
• Szélesíti társadalmi körünket: Az ellenálló képességünk, a nehézségektől való visszaverődés képességének egyik legfontosabb tényezője egy baráti támogató csoport. Ha úgy találja, hogy a barátjainak összeírása kevesebb, mint szeretné, vagy ha annyira szociálisan szorong, hogy nehéz volt barátokat szereznie, az önkéntesség önnek szól. Amikor az emberek azért állnak össze, hogy támogassanak egy számukra fontos ügyet vagy szervezetet, akkor a hangsúly a feladatokra, nem pedig egymásra kerül. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy más emberekkel találkozzunk anélkül, hogy nyomást gyakorolnánk új legjobb barátjukra. Elég gyakran a jó barátságok természetesen kialakulnak, mivel az emberek idővel egymás mellett dolgoznak.
• A depresszió és a szorongás ellenszere. Amikor teljesen és lelkesen veszünk részt minden olyan tevékenységben, amely személyesen érdemesnek érzi magát, elmozdulhatunk a depressziós vagy szorongó gondolatokból és boldogságba, sőt örömbe. Csikszentmihalyi Mihaly pszichológus ezt a jelenséget „áramlásnak” nevezte. A kutatások azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen tapasztalják az áramlást, alacsonyabb a depresszió és a szorongás.

Csatlakozz és érezd magad jobban

Az amerikaiak milliói hetente töltik ilyen vagy olyan önkéntes munkát. Valójában az emberek csaknem 26% -a, a legtöbb 35-55 év közötti, önkéntes. Csatlakozással jobban érezhetjük magunkat, jelentős támogatást nyújthatunk közösségünknek és pozitív hatással lehetünk világunkra.