Ez a bánat vagy mögöttes pszichológiai kérdés?

Spanyolországból: A férjem 16 hónappal ezelőtt halt meg rákban. Csak 9 hónapja voltunk házasok, és anélkül, hogy részleteznénk, kevés támogatást kaptunk, és a betegség lefolyása különösen atipikus és ritka volt, ami nagyobb stresszhez vezetett.

A következő évben jelentős mértékű emelkedettséget, meggyőződésemet, hogy minden most rendben lesz, stb. Rendkívüli szomorúsággal / bánattal / veszteséggel tarkított. Ezenkívül a férjemnek más volt az állampolgársága, ezért idegen országban jártam, és a nekem átadott birtokkal kapcsolatos ügyek még mindig megoldatlanok. Legálisan nem tudok elhelyezkedni. Az életbiztosításnak és a legutóbbi örökségnek köszönhetően azonban van elég pénzem, amiből megélhetem.

Bár munkanélküli vagyok, úgy tűnik, nem maradhatok a ház takarításán, ez abszolút rendetlenség. Amikor különösen ideges vagyok, akár 6 órát is feküdhetek ágyban, mielőtt felkelnék, hogy menjek az utcán a kokakola és a krumpli mellé étkezésként. Az elmúlt évben felszedtem 10 kilót.

Valahányszor úgy döntök, hogy takarítok és átszervezek, úgy tűnik, hogy a dolgok csak rendetlenebbek lesznek. Küzdök azért, hogy megszabaduljak azoktól a dolgoktól, amelyeket tudom, hogy nem akarok.

Bármilyen apró negatív esemény elindíthat, egy barát vagy barát lemondhatja a terveket, a forgalmat stb. Én pedig sírok és / vagy kész vagyok feladni.

Vannak barkácsolási / művészeti projektjeim, amelyeken szeretnék dolgozni, és tudom, hogy megbánni fogom, hogy nem jobban használtam fel ezt a szabadidőt, de úgy tűnik, hogy nem tudom elkezdeni és / vagy befejezni őket, annak ellenére, hogy élvezem a kreativitást.

Jelentkeztem PhD programokra (mesterem van), és jelentkeztem állásokra, de semmi sem sikerült.

Annyi támogatást éreztem a barátoktól a férjem halála utáni hónapokban (hozzájárulva az érzésemhez, hogy minden rendben lesz), de távolodtak, és a közeli barátokat most új kapcsolatok foglalkoztatják stb.

Néha azt gondolom, hogy lusta vagyok és kudarcot vallok. Nem tudom, hogy férjem halálát használom-e ürügyként erre a viselkedésre, hogy ez normális reakció-e egy stresszes helyzetre, vagy van-e mögöttes pszichológiai állapotom, amelyet súlyosbítanak az életkörülmények.

A férjemmel való találkozás előtt depressziós hajlamom volt, de nem volt véletlenszerű sírás / hirtelen heves szomorúság.

Minden nap küzdelemnek érzem magam, és legjobb esetben jó pár napom van a visszaesés előtt.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Anélkül, hogy ismernék, természetesen nem tudok határozott választ adni a diagnózissal kapcsolatos kérdésére. De az az érzésem a leveledből, hogy normális gyászot szenvedsz, nem depressziót. Ez nem azt jelenti, hogy Ön sem lehet depressziós. Lehetséges, hogy mindkettő egyszerre folyik. De a 16 hónap nem ésszerűtlen idő, hogy ilyen pusztító veszteséget szenvedjen.

Aggódom, hogy túl sokat vársz el magadtól, bűntudatot adva a bánathoz. Az is aggaszt, hogy rossz étellel és rendszertelen alvással bánsz a testeddel. Ez csak hozzájárul ahhoz, hogy milyen szörnyen érzi magát.

Nem lep meg, hogy a barátok elhatárolódnak. Nem azért, mert ügyetlenek. Nem úgy élik meg a veszteséget, ahogy te vagy. Nem csak a férjét vesztette el. Elveszítette azt a jövőt is, amelyet gondoltál. Az életed is felfordult, mivel más országban tartózkodsz, és nem tudsz munkát találni vagy vagyonát rendezni. Ha úgy érzed, hogy valamiféle „sértettségben” vagy, akkor pontos érzékelés. Te vagy.

Javaslatom: Adjon egy kis szünetet. Állítson be kisebb célokat. Ahelyett, hogy megpróbálnád kitakarítani az egész házat, csak végezz egy kis feladatot naponta. Minden nap jelöljön ki egy adott időpontot - talán egy-két órát -, hogy gondolkodjon (esetleg írjon) a férjéről és arról, hogy mit vesztett el. Hagyja, hogy valóban erre koncentráljon. Ha azon kapja magát, hogy ezen gondolkodik a nap más szakaszaiban, álljon meg, és emlékeztesse magát arra, hogy van ideje erre. Ezt nevezzük „szekcionálásnak”. Minden nap időt ad a bánatára, hogy teljesen érezze, így félreteheti a nap hátralévő részére.

Kelje fel magát, és minden nap ésszerű időben öltözzön fel, pedig nincs kedve hozzá. Készítsen magának legalább egy tisztességes ételt naponta. Ha jobban bánsz magaddal, akkor jobban kezded érezni magad.

Az idő valóban meggyógyul. De időbe telik. Szimpátiámat és biztosítékomat küldöm, hogy a dolgok jobbak lesznek.

Jót kívánok neked.
D. Marie