5 tipp a magány elűzéséhez
Bár a szakmai tanácsadás nem helyettesítheti, ha a tehetetlenség, a kétségbeesés és a reménytelenség érzése több mint egy vagy két hétig fennáll, ezeknek a tippeknek segíteniük kell a magányt.
1. Keressen tennivalót
Amikor magányos vagy, úgy érzed, magányba borulsz, valószínűleg túl sok időt töltesz a helyzeted gondolkodásával, és nem csinálsz valójában semmit. Akik megszállottjaik a magányosságnak, meg lesznek győződve arról, hogy nem tehetnek semmit. Ez egy tévhit, amelyet nyugodni kell.
Az első lépés az, hogy azonosítson valamit, amit ma megtehet, és elfoglalja magát ezzel. Ami ez, az nem sokat számít. Ha valamit csinál, nem csak gondolkodik, kiszabadít a jelenlegi környezetéből és gondolkodásmódjából.
Menj ki a kertbe, és rándítsd meg a gyomokat. Söpörje a garázst. Mosd le a kocsit. Töltsön időt beszélgetéssel a szomszédjával. Hívjon egy barátot, és találkozzon kávéért, ebédért vagy filmért. Sétálni menni. Ezek bármelyike megváltoztatja a tájat, és egy ideig eljuthat a szomorú gondolatokon. Amikor aktívan részt veszel valamiben, nem szenvedsz a magánytól.
2. Légy jó magaddal
Az a tendencia, hogy kékre borulva verje meg magát, nem előnyös. Sajnos mindannyian ezt tesszük, méghozzá értelm nélkül. Megbotlottunk és olyan hibát követtünk el a munkahelyen, amely költséges volt, vitába szálltunk egy jelentős másik személlyel vagy egy baráttal, és most azon kapjuk magunkat, hogy nem beszélünk egymással, a számlák összegyűlnek, és nem vagyunk biztosak abban, hogyan fogunk kijönni ez a rendetlenség. Ahelyett, hogy arról beszélnénk, ami minket zavar, palackozzuk érzelmeinket. Az eredmény: Óriási magányérzetet érzünk.
Amikor fájunk, vigyáznunk kell magunkra. Ez az öngondoskodás valószínűleg hátrányba került más sürgető problémákkal szemben. Lehet, hogy az alvás, valamint a diéta, a testmozgás hiánya miatt túlléptük önmagunkat. Itt az ideje, hogy megnyomjuk a reset gombot, és tegyünk valamit, ami segít visszanyerni egyensúlyunkat, fizikailag jobban érezzük magunkat (a kádban töltött hosszú áztatás egyesek számára működik), és elnyomja a magány érzését.
3. Legyen másokkal
A legtöbb ember, aki azt mondja, hogy magányos, túl sok időt tölt egyedül. Bár tömegben tapasztalhatja a magányt, az emberek többsége úgy találja, hogy mások interakciója és figyelemelterelése elviszi a magányos érzéseket - legalábbis átmenetileg.
A magányosság legjobb ellenszere a kijutás és mások társaságában való tartózkodás. A barátok kiválóan látogatható források, de a hobbiban, a szabadidős tevékenységben, az oktatási vagy szabadidős tevékenységekben, a képességek fejlesztésében, a közösségi együttlétekben és az utazásban részt vevő csoportok is működnek.
Amikor másokkal vagy, hallgass, mosolyogj, kölcsönös módon kommunikálj és legyél a jelenben. Ha a magány gondolatai be akarnak hatolni, emlékeztesse magát arra, hogy aktív intézkedéseket tesz ennek a negatívumnak az ellensúlyozására. Keressen valakit, akivel beszélgethet, és indítson beszélgetést. Nehéz elgondolkodni azon, hogy magányos-e, amikor valami olyan dologról beszélget, amelyik tetszik.
4. Menj valami új helyre
A felfedezési folyamat szinte garantált módja annak, hogy túllépjünk a magányon. Amikor aktiválja kíváncsisági génjét, és folytat valamit, ami érdekli vagy érdekli Önt, elkerülhetetlen az az eredmény, hogy amennyire csak tudja, kövesse lelkesedését. Nincs hely arra, hogy magányosnak érezd magad, amikor lelkesen haladsz a hívogató jeladó után.
Vezessen egy másik útvonalon, mint általában. Vagy tervezzen be egy kirándulást egynapos kirándulásra, amely lehetővé teszi, hogy megnézzen egy kisvárost, állami vagy nemzeti parkot, vadvédelmi menedéket, botanikus kertet, múzeumot vagy egy éttermet, amelyet régóta szeretett volna kipróbálni. Amíg úton vagy, számíts arra, hogy tanulhatsz valami újat, találkozhatsz emberekkel, emlékeket készíthetsz.
Ez nemcsak segít eloszlatni a magányt, amelyet érezhetett, mielőtt elindult, hanem a jó érzések is benned maradnak a hazautazás során.
5. Segíts valakinek
Ha bebugyolálsz magadba, sajnálod, hogy magányos vagy és nem tudsz túljutni rajta, akkor egy másik módszer az, ha kimennek és segítenek valakinek. Ez nem azt jelenti, hogy az utcán sétálgató embert keres. Vannak más hatékonyabb módszerek a segítségnyújtásra, amelyeket felhasználhat.
Menjen át a szekrényei között, és találjon használható ruházatot, amelyet már nem visel, és adományozza. Sok jótékonysági szervezet van, amelynek égető szüksége van ruházatra. A még mindig működő kis készülékek, elektronikai eszközök, edények, bútorok, ágyneműk, játékok és egyéb tárgyak szintén nagyon keresettek a kevésbé szerencsések iránt. Ha adakozol, az jó a címzetteknek és neked is.
Talán ismer olyan idős, szomszédos szomszédot, özvegyet, özvegyet vagy egyedülálló szülőt. Hozzon magával élelmiszereket, virágokat, társasjátékot, vagy csak hívjon és kérje meg, hogy jöjjön el látogatásra. Ha magányt tapasztalsz, el tudod képzelni, hogy egy bezárkózónak mit kell éreznie. Két látogató embernek nagyobb esélye van a magány eloszlatására, mint bármelyik egyedül ülő valaha.
Ne feledje, hogy nem kell magányt szenvednie. De rajtad múlik, hogy tegyél-e valamit, hogy túl legyél rajta.
