A rövid boldogsággyakorlatok fokozhatják a hangulatot a szerekkel való visszaélés helyreállításában

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a pozitív pszichológiai gyakorlatok elvégzéséhez szükséges néhány perc jelentősen növelheti a szerhasználati rendellenességekből felépülő felnőttek pillanatnyi boldogságát.

Az eredményeket online közzéteszik a Journal of Substance Abuse Treatment.

„Az addiktológus tudósok egyre inkább túllépnek a kábítószer-használat csökkentésének vagy megszüntetésének hagyományos hangsúlyán, az életminőséget felölelő kezelési protokollok támogatásával. Ennek ellenére a hangszerelt pozitív tapasztalatok ritkán épülnek be a kábítószer-fogyasztási rendellenességekben szenvedők kezelésébe. ”- mondta Bettina B. Hoeppner, Ph.D. vezető kutató, a Massachusettsi Általános Kórház (MGH) Recovery Research Institute vezető kutatója.

Véletlenszerű online felmérésen keresztül több mint 500 felnőttnek, akik beszámoltak a jelenlegi vagy korábbi szerhasználati küzdelmekről, az öt rövid, szöveges gyakorlat egyikét osztották ki, amelyek végrehajtása átlagosan négy percet vett igénybe.

A résztvevők a legnagyobb boldogságnövekedésről számoltak be, miután elvégezték a „Boldog pillanatok átélése” elnevezésű gyakorlatot, amelyben saját fotóik közül választottak ki egy-egy boldog pillanatot, és szöveget írtak be, amely leírja a képen történteket.

A „Kóstolás” elnevezésű gyakorlat, amelyben a válaszadók két pozitív élményt ismertettek, amelyekkel az előző nap során találkoztak, a következő legnagyobb boldogságnövekedéshez vezetett. Ezt követte a „Rózsa, Tövis, Rügy”, amelyben felsorolták az előző nap kiemelt eseményeit és kihívásait, valamint a következő napra számított örömet.

Ezzel szemben a „3 kemény dolog” elnevezésű gyakorlat, amelynek során a résztvevők az előző nap szembesült kihívásokról írtak, a boldogság jelentős csökkenéséhez vezetett.

A kutatók megjegyzik, hogy ezeknek a pozitív pszichológiai gyakorlatoknak a könnyű kezelhetősége és hatékonysága azt sugallja, hogy ígéretes eszközök lehetnek a boldogság szintjének növelésére a kezelés során, ami segíthet a hosszú távú gyógyulás támogatásában.

"Ezek a megállapítások hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy a gyógyulás kihívásait pozitív tapasztalatokkal ellensúlyozzák" - mondta Hoeppner, a Harvard Medical School pszichiátriai tanszékének pszichológiai docense.

"A helyreállítás nehéz, és az erőfeszítés fenntarthatósága érdekében pozitív tapasztalatokat kell elérni az út során."

Az anyaghasználati rendellenességek akkor fordulnak elő, amikor az alkohol és / vagy drogok visszatérő használata klinikailag jelentős károsodást okoz, ideértve az egészségügyi problémákat, a fogyatékosságot és a munkahelyi, iskolai vagy otthoni főbb kötelezettségek teljesítésének elmulasztását - állítja az Anyagokkal Visszaélési és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatósága ( SAMHSA).

Forrás: Massachusettsi Általános Kórház