A Codependent téveszméi

Az egyik legfájdalmasabb pillanat egy társfüggő számára az, amikor rájön, hogy egy kapcsolat nem úgy fog menni, ahogy elképzelték. A kapcsolat végével szembenézés a legtöbb ember számára megterhelő, és normális és természetes, hogy mindent megteszünk a kapcsolat fenntartása érdekében. De a társfüggő (és különösen az is, aki szerelmi függő is) általában meghaladja azt, amit a legtöbb ember tesz a kapcsolat sikerének elősegítése érdekében, sokkal több erőfeszítést, időt, energiát, figyelmet és egyéb erőforrásokat adva, mint a párja.

Gyakran dühösnek, neheztelőnek, kimerültnek, magányosnak és keserűnek érzik magukat. Néha mártírokká válnak, panaszkodnak arról, hogy mennyit tettek, és mennyire keveset szeretik, megbecsülik vagy cserébe kapják. És hébe-hóba valóban kétségbeesett dolgokat fognak tenni, hogy megpróbálják irányítani az eredményt.

Amikor a kapcsolat végül megbukik, elárasztja őket a bánat és a bűntudat, és sok időt tölthetnek azzal, hogy megszállják, mit tehettek vagy mit kellett volna tenniük másképp. Néha könyörögnek partnereiknek, hogy próbálkozzanak újra, vagy szeretetteljes szavakkal vagy cselekedetekkel, vagy szexuális vagy tehetetlen módon kezdik visszacsábítani őket. Mindezek a viselkedések kétségbeesett próbálkozások arra, hogy a dolgok a javukra váljanak.

Íme néhány dolog, amit azért tettem, hogy megpróbáljam megakadályozni a kapcsolat megszűnését:

• Koldult vagy könyörgött.
• Vigasztalhatatlanná vált.
• Fenyegette a párom jövőjét, mondván, hogy „sajnálni fogja”; „Szörnyű hibát követ el”; „Ezt fogod megbánni”; és "soha nem talál olyan embert, mint én."
• Megpróbálta partneremet felelősségnek érezni és bűnösnek érezni a jövőm iránt, mondván: „Soha többé nem leszek képes szeretni”; „Soha többé nem leszek boldog”; „Nem tudom, hogy fogom folytatni”; - Mit fogok csinálni nélküled?
• Depressziós lett (egyszer még öngyilkos lettem).
• Olyan dolgokkal jött elő, amelyeket másképp tehettünk, újra és újra, így a kapcsolat újra és újra bekapcsolódott, nem pedig méltósággal végződött /
• Nem volt hajlandó szólni arról, amit a kapcsolatban szerettem volna, és ehelyett megengedte, hogy a partnerem döntsön arról, hogy a kapcsolat működni fog-e.
• Csábítóvá vált abban a reményben, hogy a szex tovább tudja tartani a dolgokat.
• Mondta, hogy terhes vagyok, amikor nem abban a reményben vagyok, hogy egy terhesség folytathatja a dolgokat (azt terveztem, hogy később mondani fogok, hogy vetélésem van).
• Tartottam magam anyagilag függőnek a páromtól, így nem hagyhattam el a kapcsolatot.

Megalázó elismerni, hogy ezeket a dolgokat megtettem. És a gyógyulás során nagyon fontos, hogy kemény és őszinte pillantást vessünk a viselkedésünkre, így reményeink vannak arra, hogy megállítsuk az őrületet.

Ennek érthetetlen okai teljesen érthetőek.

A rokonfenntartók túlfejlődve hisznek abban, hogy saját erejükben eredményeket hoznak mások meggyőződésében, attitűdjében és viselkedésében. Ez az együttfüggés egyik alapvető tünete.

Igazság szerint ez a „hit” nem mindig tudatos. Ez (hol máshol?) Gyermekkori tapasztalatokból származik, ahol azt hittük, hogy hatalmunkban áll szüleinket boldoggá, dühössé, szomorúvá vagy szégyellni viselkedésünk miatt.

Hallottál-e valaha szüleidet olyasmit mondani, hogy „ennyire mérges vagy” vagy „rosszul nézel ki minket”, vagy bármi más, ami azt a benyomást kelthette volna, hogy viselkedése vagy akár a lény képes volt megváltoztatni más emberek érzéseit, viselkedését vagy véleményét? Gyakran kaptam ilyen üzeneteket, és gyakran nem kifejezetten, hanem hallgatólagosan.

Az egyházi, iskolai vagy nyilvános helyiségekben tanúsított viselkedésem büszke vagy zavarba hozná szüleimet. Vallásunk szabályainak való megfelelésem képes volt megmenteni az egész családomat, vagy mindent elrontani az örökkévalóságig.

Anélkül, hogy észrevettem volna, öntudatlanul úgy nőttem fel, hogy elhittem, hogy nagy hatalmam van mások felett. Csak jó voltam és helyesen cselekedtem, és mindenki örült, szeretett és örökké együtt maradt. Elég egyszerűen hangzik, igaz?

Számos társfüggőnek vannak elhagyási problémái is, gyermekkorukban elhanyagolták vagy bántalmazták őket. Amikor felkúszik a kapcsolat elhagyásától való félelem, mindent megtesznek, hogy érintetlen maradjon, még akkor is, ha maga a kapcsolat nem túl kielégítő.

Minden egyáltalán jobb, mint egyedül lenni, vagy legalábbis azt mondjuk magunknak. Itt kezdik átfedni a szerelmi függőség és az együttfüggés. A szerelemfüggőség a kodependencia azon részhalmaza, ahol a párkapcsolatban való részvétel szükségessége addiktív tulajdonságokat kap.

A társfüggőkből hiányoznak az egészséges belső határok. A belső határ bennünket tartalmaz, lehetővé téve számunkra a valóság megfelelő megosztását. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megvizsgáljuk, megfelelőek-e a szavaink, hangnemünk, módunk, intenzitásunk, szándékunk és tartalmunk.

Ha belső határunk túl merev, akkor bent tartjuk a dolgokat, és egyáltalán nem osztozunk. Van egy falunk, és semmi nem kerülhet ki. Amikor belső határunk túl laza vagy nem létezik, másokra öntünk, sokkal többet adva, mint amennyire szükségük van vagy amit szeretnének, gyakran kárt okozva.

Amikor a párkapcsolatban lévő másik személy nem reagál az igényeinkre, tiszteletlenül bánik velünk, figyelmen kívül hagy minket, tisztességtelen vagy elrejtőzik előlünk, nem lehet vagy nem lesz nyitott és kiszolgáltatott velünk, hibáztat minket problémáiban, nem lesz felelős viselkedésükért, vagy egyszerűen azt mondja nekünk, hogy már nem érdekli őket a kapcsolat, a legjobb, ha elfogadjuk az illető szavainak és cselekedeteinek igazságát, és olyan dolgokat teszünk, amelyek gondoskodást és aggodalmat mutatnak az önbecsülésünk iránt. Az egészséges önértékelés fejlesztése az első fellépés a felépülés érdekében egy együttfüggő számára, függetlenül a kapcsolat állapotától.

Amikor valaki gyógyulás közben önszeretetről beszél, eltart egy ideig, mire a szavak nem csupán fogalommá fejlődnek. Ez az, ami nekem bevált: az önszeretet gondolatának gyakorlati megvalósítása:

Szánjon egy pillanatot, és lássa önmagát úgy, ahogy gyermekkorában voltál, talán 3 vagy 4 éves. Lásd azt a kisgyermeket, aki előtted áll. Nézze meg, milyen kicsi, milyen édes és ártatlan. Ennek a gyermeknek van kíváncsisága, energiája, lelkesedése, ötletei. Van félelme, fájdalma, haragja, szégyene. Szeretetet, örömet, izgalmat, szenvedélyt érez.

Ha beszélhetne veled, mit szólna hozzá? Mit szeretne csinálni? Mi kell neki?

Keresse meg a gyereket, és figyeljen oda. Add meg neki, amit nagyon szeretett volna, amikor valójában kicsi volt. Vedd le a maszkot és a köpenyt, amelyet viselsz, és megpróbálsz megmenteni egy kapcsolatot, és hajlamos vagy a belső gyermekedre. Nincs itt az ideje, hogy valaki végre szeresse őt?