Ön-szabotázs: A pusztulás útja

Valamikor a világ alattomos hely volt az emberek számára. Fukar lények voltunk. A tigriseknek nagyobb, élesebb fogai voltak; a rovaroknak mérgező csípése volt; a gorilláknak voltak izmai, amelyekről a testépítők csak álmodoznak; a tengert látszólag idegen lények töltötték meg - a növények akár 99 százaléka is megölne bennünket, ha elfogyasztanánk őket.

Más szavakkal, az olyan alapvető technológiák feltalálása előtt, mint a fegyverek és a földművelés, az emberek a környezetük kegyében voltak.

Ez az állandó veszély kulcsfontosságú tanulságot égetett be a DNS-be: maradjon biztonságban. Mi az ön-szabatoge, és mit tehetünk ennek leküzdésére?

Ezért tesszük a következőket:

• Megfelel a társadalmi normáknak. Biztonság van számokban, igaz? Végül is, ha egy adott tevékenység nem biztonságos, miért csinálják mindezek az emberek?
• Maradjon a komfortzónánkban. Mert ha e láthatatlan vonal mögött maradsz, akkor ragaszkodhatsz szokásaidhoz, ugyanazon szokásokkal folytathatod nap mint nap.
• Törődik azzal, hogy mások mit gondolnak rólunk. Ha törzs tagjai úgy döntenek, hogy kirúgnak a táborból, akkor csekély az esélye a túlélésre egyedül a „vadonban”.

Mindez azt eredményezi, hogy a változások - még a pozitívak is - eredendően rosszak. Persze lehet, hogy most depressziós vagy, és életed szeretetével élni nagy álomnak tűnik. De ha megváltozol, a jövő ismeretlenné válik, és ez kiborítja gyík agyadat. Ami azt illeti, inkább tanyázz és túlélj a táborban, mint hogy a vadonban kockáztasd.

Ez, barátaim, az ön-szabotázs gyökere.

Önmeggyőzés és ön szabotázs

Az ön szabotázs valódi veszélye, hogy gyakran tudatalatti. A viselkedés annyira logikus és természetes a vele foglalkozó személy számára, hogy gyakran nem tudja, hogy ez történik.

Íme egy példa: Egy barátjával történt csúnya szakítás négy évvel ezelőtt egy közeli barátom végleg megesküdött a férfiakra - egészen addig, amíg meg nem ismerte Jamest. Eltalálták, és hamarosan kapcsolat alakultak ki. Két évvel az új kapcsolat után James javaslatot tett, és kilenc hónappal később házasságot kötöttek.

Ekkor szabotálta azt az életet, amit mondott. Ő azzal vádolja James-t, hogy nem igyekezett elég keményen esküvői előkészületeikkel, annak ellenére, hogy harmadik felek látták, milyen szokatlanul érintett a vőlegény. Annak ellenére, hogy tudta, mit keres a megélhetéséért, és hogy nincs kedve karriert váltani, hibáztatná, hogy jobban fizető állást találjon.

Amikor megkérdeztem tőle, miért próbálja megszakítani a kapcsolatot, azt mondta, hogy nem az. Ezek jogos aggodalmak - ragaszkodott hozzá.

A „jogos aggodalmak” és az „ön-szabotázs” közötti határ legjobb esetben vékony. Sokszor megkülönböztethetetlen. Valójában egyetlen ön szabotázs sem ismeri el az ön szabotázst. Nem azért, mert hazudnak - őszintén azt gondolják, hogy törvényes oka van annak, amit csinálnak.

Az ön-szabotázs legyőzése

Ami ott történt, barátom tudatalattija megpróbálta megvédeni az újabb szakítástól. Az ön-szabotázs ugyanaz a kapcsolatokban, mint mondjuk az üzleti életben.

Volt már alkalma megkérdezni a barátaitól, miért buktak el valamiben? Az okok valószínűleg külső okok - a finanszírozás hiánya, a rossz gazdaság, a figyelmetlen főnök, a nem megfelelő technológia stb. De ez soha nem az én hibám.

Ez az egó játék. A legtöbben tudat alatt dolgozunk kifogásainkon, mielőtt bármit is nekilátnánk, sőt visszafogjuk (ön-szabotázs), csak hogy kudarcot vallva megvédhessük az egónkat.

Az egód elsődleges feladata természetesen az, hogy biztonságban legyél. Ahogy fejlődni vágysz, az egód az a kis hang, amely a földön tartja a lábad - gyakran rámutatva, hogy mi a valóság (az ego egyik elsődleges gondja). Az egód is felelős az ésszerűsítésért.

Sajnos nincsenek biztos módszerek az ego leküzdésére. Ez része az emberiségnek. De néhány dolgot megtehet a negatív hatás minimalizálása érdekében. Itt van három:

1. Tudatosan vállalja a felelősséget az életéért. Amikor nekilát valamit tenni, írja le, és vállaljon felelősséget érte. Fogadjon célorientált életfilozófiát: hogy nem arról van szó, amit csinál (a munkahelyen töltött órák száma), hanem arról, hogy mit ér el (azon betegek száma, akiken segített). Így kevesebb mentséget ad a kifogásainak arra, hogy mennyi erőfeszítést tesz annak érdekében, amit tesz.
2. Határozza meg védekezési mechanizmusát. Akik gyakran olvassák a Psych Centralot, találkozhattak egy kiváló cikkel a közös védekezési mechanizmusokról John Grohol, PsyD. Nézd meg a listát, és nézd meg, mit mondasz magadnak, hogy igazold az önszabotázsodat. Mindannyiunknak van néhány kedvence. Az azonosítás egy hatékony pszichológiai mechanizmus, amely segít meghódítani a tudatalatti szokásait, amelyekben részt vesz. Az ellenség legyőzéséhez először tudnia kell, kivel van dolga.
3. Változtassa meg képességeinek felfogását. Jason Plaks szociálpszichológus 2007-es tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik képességeiket rögzítettnek tekintik, nagyobb valószínűséggel szoronganak, amikor drámai sikerrel szembesülnek, ami miatt a későbbi tesztekben rosszabbul teljesítenek.

Az ego leküzdéséhez el kell hinned, hogy képességeid alakíthatóak. Ennek egyik legjobb módja az oktatás. Rengeteg cikk található a Psych Central-ban arról, hogy a különféle tényezők hogyan javítják a tanulás képességét, például ez.