Hogyan lehet megakadályozni, hogy az érzelmek irányítsák az életedet
Megtanultuk öntudatlanul bezárni testünk belső feldolgozó rendszerét, amikor a sérülékenység, a félelem vagy az elutasítás jeleit kezdjük érezni. Megállítjuk a testünket, hogy hagyjuk, hogy ezek a természetes érzelmek felemelkedjenek és továbbítsák üzenetüket. Ezt akkor tesszük, amikor túlzott mértékben használjuk a televíziót, a közösségi médiát, az alkoholt vagy a drogokat, vagy részt veszünk bármilyen függőséget okozó viselkedésben. Az érzelmeket azáltal is elkerüljük, hogy értelmetlen tevékenységekkel eltereljük a figyelmünket.
Bár az érzelem tagadása általános, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a következményeket. A kellemetlen érzelmek nem múlnak el csak azért, mert figyelmen kívül hagyjuk őket. A test megőrzi az ismeretlen érzelmeket, hogy megőrizze azokat, így később is el tudja látni funkcióját. De az érzelmeket nem úgy tervezték, hogy a testben tároljanak. Testünk emiatt betegségbe és betegségbe csúszik. A harag, a depresszió, a szorongás, a szomorúság és a szégyen néhány általános érzelem, amelyet hajlamosak vagyunk lenyomni és magunkkal hordani.
Amikor ezek az érzelmek továbbra is fennállnak, rá kell jönnünk, hogy nem tudjuk megakadályozni, hogy felemelkedjenek. Ezek az érzelmek mindaddig erőre és jelenlétre tesznek szert testünkben, amíg fel nem dolgozjuk őket. De végső soron bármennyire is hatalmasnak érzik magukat, egyszerűen csak érzelmek. Ezektől nem kell tartani. Képesek vagyunk még extrém érzelmeket is átélni anélkül, hogy megengednénk, hogy bántsanak minket. Meg kell tapasztalnunk, hogy mit éreznek, értelmeznünk kell az üzenetüket, majd figyelnünk kell arra, hogy végleg eltűnjenek.
Az alábbiakban tippeket adunk a feldolgozatlan érzelmek felszabadítására:
- Engedélyt ad
Nyugodt helyen, zavaró tényezők nélkül, kényelmesen érezze magát, és vegyen néhány tisztító lélegzetet. Amikor helyesnek érzi, adja meg a testének a szükséges érzelmek érzéséhez szükséges érzelmek érzését. Az a határozott megerősítés, mint például: „Biztonságos megtapasztalni ezt az érzelmet”, közvetlen utasítást küld az elmének és a testnek, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz. - Testvizsgálat
Vizsgálja át testét tetőtől talpig. Ez kevésbé a cselekvésről és inkább a tudatosságról szól. A tested beszélni fog veled, ha hallgatsz. Figyelje meg, hol húzódik a tudatosság. Más érzés? Szűkült? Meleg vagy hideg? Bizsergés vagy fájdalmas? Lehet, hogy finom vagy hangos. Pontosan jelölje ki azt a területet, ahol vonzónak érzi magát. A feldolgozatlan érzelmek általában szerveinkben tárolódnak. - Érezd az érzelmet
Tegye a kezét a test azon területére, amelyet leginkább észrevesz. Néhányszor mélyen lélegezz be és lélegezz ki. Kezdeni fogja érezni a tárolt érzelmet. Lélegzik. Hagyja, hogy az érzelem felemelkedjen. Kezdheti magát kényelmetlenül és félelmesen érezni. Próbáld meg megfigyelni, és engedd el a félelemből fakadó minden gondolatot. Engedje meg, hogy az érzés ott legyen. Fogadja el és hajoljon tovább belé. Szomorúság, harag, sajnálat, félelem, megalázás vagy bármilyen érzelem emelkedhet fel. Érdemes sírni, nyújtózkodni, sikítani vagy mozogni egy bizonyos helyzetben. - Keresse meg az eredetet
Érdemes megállítani a 3. lépés után, ha túlterheltnek érzi magát. Ha nem, akkor kérdezd meg magadtól, hogy az érzelem milyen kapcsolatban áll. A kényelmetlen érzelmek egészségtelen hiedelmekből fakadnak, például: "Nem vagyok elég jó", "Szerethetetlen vagyok" vagy "Nem vagyok biztonságban". Maradjon csendben, lélegezzen, és tegye a kezét az érzésre. Konkrét témák, helyzetek vagy emberek jöhetnek szóba. Felismerni és szemlélni ezeket az összefüggéseket. Ha egy korlátozó hit jutott eszembe, engedje el. Tegye ezt úgy, hogy valami olyasmit állít, hogy „méltó vagyok”, „szeretnek” vagy „biztonságban vagyok”. Használjon minden olyan állítást, amely rezonál Önnel. - A kiadás
Függetlenül attól, hogy felfedeztük-e az érzelem eredetét, itt az ideje, hogy felszabadítsuk. Az érzelmeket érezni és elismerni akarják, hogy felszabaduljanak. Ezt megtetted. Ne feledje, egyetlen érzés sem végleges. Köszönjük testének és érzelmeinek, hogy kommunikálnak veled. Mutasson szeretetet és hálát, hogy ösztönözze testét arra, hogy a jövőben újra megnyíljon.
Az érzelmekért felelős korlátozó hiedelmek felfedezése a leggyorsabb módja annak, hogy biztosítsuk az érzelem végleges felszabadulását. Ha még nem fedezte fel az érzelem eredetét, akkor valószínűleg fel fog emelkedni. De minden alkalommal, amikor ezeket a lépéseket gyakorolja, könnyebbé válik felfedezni, feldolgozni és kiküszöbölni ezeket az erőteljesen kitartó érzelmeket és korlátozó hiedelmeket. Megtanulod, hogyan érezd az érzelmeket, amint azok felmerülnek, és ami a legfontosabb: ne hordd magaddal őket, hogy lerántsanak és elferdítsék a perspektívádat. Végső soron könnyebbnek, szabadabbnak és boldogabbnak érzi magát ezért.
