Ne harcolj szeretteivel csak azért, mert ideges vagy

Most minden eddiginél jobban szükség van az emberekre az érzelmeik kezelésére. Konkrétan eszközökre van szükségünk idegrendszerünk megnyugtatásához és annak biztosításához, hogy ne okozzunk stresszt saját szeretteinknek. A családok több harcot fognak folytatni, amikor összefognak. A legjobb, amit kapcsolataink érdekében tehetünk, ha tudatában vagyunk az érzelmeinknek, és megtanulunk készségeket ezek megnyugtatására, hogy ne viselkedjünk túl rosszul.

- Minden olyan pár, akit ismerek, azt mondta, hogy harcoltak, miután a múlt héten elmentek az élelmiszerboltba. Még olyan is, ami külön ment. Ekkor vettem harcot a barátommal. És ennek van értelme, mert az élelmiszerbolt jelenete jelenleg nagyon ijesztő, és az emberek nem veszik észre, hogy félelmet éreznek, hanem mindezt haragra taszítják ”- mondta nekem Jessica Hendel, LA központú forgatókönyvíró. "Az emberek odabent küzdenek egymással a WC-papír miatt!"

Amikor a feszültség túl magas, és azon emberekkel küzdünk, akiket a világon mindennél jobban szeretünk, meg kell állnunk és át kell gondolkodnunk azon, mi történik belül.

Amikor a harcok kitörnek, próbálkozzon az alábbi 10 tippkel:

1. Hívjon időt a reflexióra!
2. Határozza meg, mit tapasztal. Félsz? Frusztrált? Szomorú? Aggódó? Ideges? Belül rosszul érzi magát, egyedül vagy gondozás nélkül? Bármi legyen is az érzés, csak hagyja abba és érvényesítse azokat. Nincs rossz érzés, csak rossz a viselkedés.
3. Végezzen öngondoskodási ellenőrzést: tegye fel magának a kérdést, Éhes vagyok, vagy mikor ettem utoljára? Sokunk szorongásos étrendet folytat. De még akkor is, ha nincs étvágyunk, ennünk kell, hogy a kedélyünk ne zuhanjon le. Fáradt vagyok? Természetes, hogy alvászavarai vannak, vagy stressz esetén sokat alszanak. Fontos tudni, hogy fáradt-e, hogy megérthesse a hangulatát. Közölje szeretteivel, hogy nem haragszik rájuk, és nem csináltak semmi rosszat. Csak fáradt vagy.
4. Jöjjön el a jelen pillanatba és ezt a kérdést tedd fel magadnak valóságellenőrzésként. - Ebben a pillanatban veszélyben vagyok vagy bárkit is szeretek? Lehet, hogy félsz a jövőtől, de nem ez a kérdés. - Most fizikailag rendben van, azon kívül, hogy fél, aggódik, unatkozik, összefog, szomorú és dühös? Legtöbben jelenleg "elég ok" vagyunk. Csak ennek egy szép hosszú, mély lélegzettel való elismerése némi megkönnyebbülést kínálhat. Noha mindannyiunknak önkaranténba kell esnie ahhoz, hogy gondoskodhassunk magunkról, szeretteinkről és jó állampolgárok legyünk, a legtöbbünk jól lesz. Engedje meg, hogy ebben lazítson.
5. Emlékeztesse önmagát és egymást: „Ez a helyzet átmeneti!” Mert.
6. Használjon gyakran földelő és légzőgyakorlatokat, amikor feszültnek, idegeskedőnek, pánikszerűnek, túlterheltnek vagy dühösnek érzi magát. Manapság a nap folyamán legalább négyszer őröltem és lélegeztem, hogy megnyugtassam elmém és testem. Még egy kis jobb irányú váltás is nagy dolog.
7. Változtassa meg a környezetét. Menjen ki, ha a feszültség nagy. Menj a parkba vagy kutyafuttatóba, és játssz az állatokkal. Labdázni, megszámolni a madarakat, megtanulni a különböző fák nevét, előkészíteni a kerti ágyat ültetésre. Gyerekeknek és felnőtteknek játszaniuk kell. A játéktól kezdve a művészeti projekteken át a táncolásig játsszon minél többet!
8. Készítsen listát azokról az egyszerű dolgokról, amelyek megnyugtatnak, hogy megpróbáljon rossz lelkiállapotról jobbra váltani. Nézze meg ezt a listát feszültségek idején, és végezze el őket egyenként. Itt vannak dolgok, amelyek nekem és másoknak is megfelelnek:
9. • Vegyen egy hosszú forró zuhanyt vagy forró fürdőt.
   • Készítsen magának és másoknak teát. Ápolja.
   • Hallgasson egy meditációs szalagot a félelem lecsendesítéséről, az együttérzésről és az önnevelésről.
   • Videocsevegés vagy telefonálás egy barátjával
   • Nézzen meg egy tévéműsort.
   • Gyakorlat
   • Olvasson vagy hallgasson könyveket egyedül vagy a családjával

Adja hozzá az alábbiakat:

9. 9. • _____________________________
      • _____________________________

9. Lassan haladjon földeléssel és légzéssel, vizsgálja át elméjét és testét tetőtől talpig, hogy megtalálja és megnevezze alapvető érzelmeit. Oszd meg érzéseidet szeretteiddel a benned lévő hiteles helyről. Valószínűleg ők is így éreznek. Nem kell semmit sem kijavítani. Elképesztő, ahogy az érzésekről való beszéd nyíltan átalakítja a rossz érzést jobbá.
10. Minden alkalommal, amikor valami csúnyát vagy rosszat akar mondani valakinek a családjából, NE! Ehelyett érvényesítse félelmét, szomorúságát vagy egyéb érzelmeit. Kattintson ide az érzelmek listájához, amely segít megnevezni őket. Ezután aktívan váltson a szeretetre, a kedvességre, a törődésre és az együttérzésre mind saját maga, mind szerettei iránt.

A nehézségek lehetőséget nyújtanak a változásokra. Remélem, kihívást jelent önnek, hogy bölcsen dolgozzon az érzelmeivel. Ne vegye ki őket azokra az emberekre, akiket szeret. Meg tudod csinálni!