Hogyan legyél őszinte magaddal
"Amikor az együttérzés felébred a szívedben, őszintebb tudsz lenni önmagaddal." - Mingyur Rinpoche
Néha ez nem minden rossz. Ha egy élénkebb színű cérnával kell hímeznie a történteket, hogy túl lehessen rajta, akkor talán egészséges.
A proaktívabb megközelítés azonban többnyire az, hogy megtanulja őszinte lenni önmagával. Hogyan juthat oda? Hosszú időbe telik, hogy jól érezzük magunkat az őszinteséggel? Milyen lépéseket tehet ma? Íme néhány gondolat.
Próbáljon meglátni dolgokat a másik szemszögéből.
Ami számodra a felszínen fekete-fehérnek tűnhet, valószínűleg teljesen különbözik attól, ahogyan a másik ember ugyanezeket a tényeket vagy körülményeket nézi. Hiszen azt, hogy miként tekintünk egy helyzetre, mindig korábbi tapasztalataink, nevelésünk, értékeink és egyéb tényezők színesítik. Ezért mindannyiunk világnézete kissé egyedi. Lehet, hogy kudarcként nem képes megvalósítani egy célt, én viszont tanulási tapasztalatnak tekinthetem, és kevésbé tántorítom el, vagy szükségét érzem annak, hogy hazugságokkal igazoljam. Ha úgymond beleteszed magad a másik ember cipőjébe, elősegítheted a megértés és az együttérzés érzését. Ezzel növeli annak valószínűségét, hogy egy kicsit őszintébb lesz magával szemben. Minden bizonnyal megér egy próbát.
Kiemeljük a pozitívat.
Találj egy jó dolgot, amit ma tettél, és légy hálás azért a lehetőségért, amelyen változtatni kellett. A minősítéshez nem szükséges életet megváltoztatni. Csak emeljen ki néhány pozitív erőfeszítést, amelyet ma tett, és ez elősegíti a kilátásait, hogy minél többet tegyen. Például, ha mindent megtettél annak érdekében, hogy megvilágítsd egy családi nehézségekkel küzdő munkatárs napját, ez pozitív részedről szól, amelyet a viszonosság követelménye nélkül tettél. Jól érezheti és kell is, amit tett. Valójában minél több jót tudsz csinálni, annál őszintébb leszel magaddal és képességeiddel szemben. Végül is ez egy szokás, amely hosszú távon szép osztalékot fizet.
Bocsáss meg magadnak.
Az egyik ok, amiért az emberek hazudnak maguknak és másoknak, az az, hogy elkerüljék a szabálytalanságok következményeit - vagy a kötelezettségeik teljesítésének elmulasztását. Ahhoz azonban, hogy előbbre tudjon lépni a múltbeli vétségek vagy a megfelelő cselekvés hiánya elől, először meg kell bocsátania önmagának. Furcsa érzés lehet ezt megtenni, mégis az önbocsánatnak hatalmas utóhatása van. Miután őszintén és egyenesen (magadnak) átveszed, amit tettél, és megbocsátasz magadnak, készen állsz az élet előrehaladására. Ez elősegíti, hogy az ön őszinteség kissé könnyebben beépüljön a mindennapi életbe.
Ha úgy érzed, hogy segíteni akarsz másoknak, ez az együttérzés ébred fel a szívedben.
Ahelyett, hogy mindig kifogásokra gondolna, vagy megpróbálna előnyt szerezni, ha kezdi érezni, hogy tenni szeretne valamit a másik érdekében, ez gyakran jó jel arra, hogy együttérzést kezd érezni. És ez nagyon pozitív fejlemény. Tegyen egy pontot az együttérzés ápolására, ahelyett, hogy megpróbálná kényelmetlenül összeszorítani, vagy megköveteli, hogy valóban jóvátegye az érzést. Őszintén szólva, kinek nincs szüksége együttérzésre? Segít mind az érző személynek, mind az erőteljes érzelem befogadójának.
Emlékeztesse magára, hogy az őszinteség fontos.
Az UCLA és az MIT kutatási tanulmányai azt találták, hogy az őszinteségre való egyszerű emlékeztető legtöbbször működik, vallási kontextusban vagy anélkül. Ha őszintének akarja képezni magát, megteheti önemlékeztetőkkel. Ha nagyra értékeli az igazságot, ragaszkodjon az igazmondáshoz - vagy ne mondjon semmit a hazugság elkerülése érdekében. Ez vonatkozik arra is, hogyan alkalmazza az önbeszélgetést.
