8 módszer a hibák elengedésére

Senki sem szeret elrontani. A rögeszmés-kényszeres rendellenesség és a perfekcionizmus keverékével rendelkezők számára azonban a bűntudat legyengülhet és sajnálhatunk egy baklövést követően. Az agyunk beleakadt a cselekedeteink ostobaságába, az események újrázása, mintha ez megváltoztatná a történteket.

Hogyan lehet kiszabadítani ezt a fájdalmas sajnálati hurkot? Miután elolvastam egy tucatnyi önsegítő könyvet ebben a témában, és beszéltem olyan emberekkel, akik megtanultak túllépni a hibáikon, összeállítottam ezt a nyolc stratégiát.

1. Bocsásson meg magának, amit nem tudott.

Maya Angelou egyszer azt írta: „Bocsáss meg magadnak, hogy nem tudtad, amit nem tudtál, mielőtt megtanultad volna.” Olyan gyakran nézünk meg egy hibát a mai tudásunk szemszögéből, és eláruljuk magunkat, hogy e belátás alapján döntéseket hozzunk. Azt azonban nem tudtuk, amit nem. Hoztuk a döntést, vagy úgy cselekedtünk, ahogy tettük az akkor megvolt tényekkel. Ahogy azt sem várhatjuk el, hogy egy második osztályos tanuló tökéletesen teljesítsen egy középiskolai számítási teszten, szünetet kell adnunk magunknak azért is, hogy a rendelkezésünkre álló tények és ismeretek alapján a legjobban teljesítsünk.

2. Bízz az ösztöneidben.

Ismételje meg ezt mantraként, amikor belemerül az önbizalomhiányba: Bármi is történt, az helyes volt, mert ez történt. Ahelyett, hogy számos jobb forgatókönyvet játszana fejében, próbáljon megbízni az ösztönökben, amelyekkel meghozta a döntést.

Ne feledje azt sem, hogy könnyű összekeverni a sajnálatot a szorongással, amely része a változásnak, különösen, ha „hibája” jelentős életváltást jelentett. Agyunk negatív előítélettel bír, gyakran inkább a pánikra, mint a békére összpontosítva. A status-quo folytatása mindig kényelmesebb, ezért van értelme, hogy másodszor tippel egy nehezebb utat. Kis idő múlva azonban nyilvánvalóbbá válik döntésed bölcsessége. A kihívás az, hogy abbahagyja a második találgatást, amíg tisztábban látja a helyzetet.

3. Légy kedves magaddal.

Könyvében Önsajnálat, Kristin Neff, PhD írja: „Ha fájdalmunkat egy tévedés okozza - pontosan ez az az idő, amikor együttérezhetünk. Ahelyett, hogy könyörtelenül levágnánk magunkat, amikor zuhanunk, még akkor is, ha látványos a zuhanásunk, van egy másik lehetőségünk. Felismerhetjük, hogy mindenkinek vannak olyan esetei, amikor engem fújnak, és kedvesen bánunk magunkkal. ”

Azt mondja, hogy ez nem csupán az önbíráskodás megállítását jelenti. Aktívan kell vigasztalnunk magunkat, akárcsak egy barátunk. Azt javasolja, hogy ölelje meg magát, vagy naplózzon. Hasznosnak tartom, ha levelet írok belső gyermekemnek, megnyugtatva, hogy a csúszások ellenére is szeretik, hogy gyönyörű a tökéletlenségeiben.

4. Koncentráljon a visszapattanásra, ne az esésre.

Nem arról szól, hogy mennyire esik le; arról szól, hogy milyen kecsesen kelsz fel. A siker nem az, hogy nem hibázik, hanem a visszapattanás. „Bárki feladhatja - mondta a fekete övű harcművész és Chris Bradford -, ezt a legkönnyebb a világon megtenni. De összefogni, amikor mindenki azt várja, hogy szétesik, most ez az igazi erő. ” Tehát távolítsa el a farkat a lábai között. Semmi célt nem szolgál.

Merész lehet a hibáival, ha merész a felépülésével. Mert ami a végén számít, az az integritás és a kedvesség, amellyel kezelte a kudarcot. Ez a tartós üzenet, amit küld. Vegyünk egy irányt Thomas Edisontól, aki azt mondta: „Nem buktam meg. Éppen 10 000 módot találtam, amelyek nem fognak működni. "

5. Ünnepeld meg a repedéseidet.

Van egy értékes tanulság Kintsugiban, a törött fazekasság aranyral történő rögzítésének japán művészetében. Azáltal, hogy egy darabban hangsúlyozza a töréseket, és nem takarja el őket, a kerámia még értékesebbé válik, mint hibátlan eredeti. A gyakorlat kapcsolódik a japán esztétikai wabi-sabihoz, amely a „tökéletlen, nem állandó és hiányos” szépséget ünnepli. Hibáink a finomító tüze, amely élesebbé teszi részünket, amelyek egyébként unalmasak maradnának. Lehetővé teszik számunkra, hogy érdekesebbé, érzékenyebbé, együttérzőbbé és bölcsebb emberré váljunk.

6. Koncentráljon a hibáira.

KönyvébenJobb a tévedésből, Alina Tugend a tudomány segítségével alátámasztja állítását, miszerint a szakterület szakértőjévé a legjobb módszer a hibáira koncentrálni. Esettanulmányai között szerepelt Bill Robertie, a világszínvonalú backgammon, sakk és pókerjátékos sikere. Minden sakkmérkőzés után elemzi az összes mozdulatát, hibáit boncolgatja, hogy jobban tájékoztassa a következő kört. Ez jó gyakorlat az élet minden mozdulatára. Noha fájdalmas felülvizsgálni hibáinkat, értékes tanulságokat tartalmaznak, amelyeket életünk különböző területein alkalmazhatunk. A megaláztatásokban megtalálhatók az igazság és a bölcsesség megszerzett gyöngyei. Henry Ford egyszer azt mondta: "Az egyetlen igazi hiba az, amelyből semmit sem tanulunk."

7. Keresse meg az ezüst bélést.

Oprah Winfrey elmondta a Harvard Egyetem 2013-as végzős osztályának, hogy "nincs olyan, hogy kudarc - a kudarc csak az élet próbál más irányba mozdítani minket." Oprah számára az, hogy kirúgták a baltimore-i hírállomás esti társhorgonyaként, elvezetett élete hívásához, mint a reggeli talk show műsorvezetője. Steve Jobs, Walt Disney és Dr. Suess hasonló hamis kezdetű történetekkel rendelkezik, amelyek megváltoztatták életük menetét és új magasságokba emelték őket.

Az ezüst bélés nem mindig nyilvánvaló a baklövést követő napokban vagy hónapokban. Ha azonban odafigyelünk, néha láthatjuk, hogy a világegyetem keze oda irányít minket, ahová kell mennünk.

8. Folytassa a kockázatvállalást.

Ha valaha is súlyos autóbalesetet szenvedett, akkor tudja, milyen nehéz újra megbízni az úton. Azonban az, hogy még egyszer a volán mögé ülünk, meghaladhatja a traumát.

Egy hiba után csábító, hogy biztonságosan játsszon, hogy ne tegye ki magát többé. De ettől csak a sajnálat ragad el. A továbblépés annyit jelent, mint továbbra is kockáztatni.Tugend egy interjúban elmondta: „Folyamatosan emlékeztetnünk kell magunkat arra, hogy minden alkalommal, amikor kockáztatunk, kimozdulunk a komfortzónánkból és valami újat próbálunk ki, megnyílunk a potenciálisan újabb hibák elkövetése előtt. Minél nagyobb kockázatokat és kihívásokat vállalunk, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy útközben elrontunk valahol - de annál nagyobb a valószínűsége annak is, hogy felfedezünk valami újat, és megkapjuk azt a mély megelégedést, ami a teljesítésből származik. "

Bocsásson meg magának a nem tanult tanulságokért. Bízz az ösztöneidben. Keresse meg az ezüst bélést. Tanulj a hibáidból. És ami a legfontosabb, soha ne hagyja abba a merészséget.