Hallgatni arany
Eladom a lakásomat, így kéthetente megtartjuk azt a szertartást, hogy a házi megtekintés során 45 percre ki kell mennünk a kutyával és meg kell találnunk valahova valót. Mivel a kutyám kissé öreg és morcos (emberkorában 85 éves), megpróbálunk olyan helyeket keresni, amelyek elkerülik a többi kutyát és kisgyereket, ami nehéz Sydney egyik kávézó-megszállott tengerparti külvárosában. Sétálva az úton felfedeztünk egy kis természetvédelmi területet, amelyet nemrégiben helyreállítottak. A városban eldugult érintetlen bokor, zöld, nyugodt és hangtalan, ez boldogság.
De manapság a legtöbb alkalommal vagy ki kell utaznunk a városból, vagy korán kell ébrednünk, hogy elkapjuk a mindnyájunkban szükséges csendet. Élvezem, hogy reggel 5-kor kelek és meditálok, mielőtt a körülöttem lévő utcák elfoglaltak lesznek. De bármit is tesz, próbáljon meg valami „külső” csendet találni. A tudósok egyre gyakrabban mutatják be, hogy a zajszennyezés lassan ronthatja az életminőséget, és valóban káros lehet az egészségünkre, néhány tanulmány pedig utal a zaj és a szív egészsége közötti kapcsolatra. Az orvosi bizonyítékok egyre inkább azt sugallják, hogy a csendben való tartózkodásnak jelentős előnyei vannak, beleértve ezt a csendet is:
- fokozza az immunrendszert.
- csökkenti a vérnyomást.
- csökkenti a stresszhormonokat, például a kortizolt.
- segíti a hormonszabályozást.
- megőrzi az agyad egészségét.
De van egy másik csend, amelyhez hozzáférhetünk, ha ápoljuk. A belső csend akkor következik be, amikor meditálunk. Ez egy mély, csendes, nyugodt tér, amely mindannyiunkban lakozik.
Ha meditációnkkal szánunk időt arra, hogy részt vehessünk benne, használjuk fel, hogy segítsen nekünk megalapozni és felszabadítani a stresszt. A belső csendben csak a jelen pillanatban lehetünk, mindent elfogadunk úgy, ahogy van, és mélyebben összekapcsolódhatunk önmagunkkal. Ez az az idő, amikor megtapasztalhatjuk, hogy nagyobbak vagyunk az egónknál, és félretesszük túlműködő majomtudatunkat. Ez alkalmat teremt a fiatalításra, az együttérzésre és a kapcsolatra. A kapcsolat érzése több együttérzést vált ki mások iránt.
Tehát mozgalmas, zajos napján próbáljon egy kis időt szánni a csendre, mind a külső, mind a belső. Ez segít újracsatlakozni, frissíteni és megújítani a jólét érzését. Nézze meg, levadászhatja-e azokat a csendes, titkos tereket a környékén, és tölthet-e ott egy kis időt. A belső hallgatásod érdekében próbáld ki a vispassana meditációt vagy valamilyen qigong gyakorlatot. Bármelyik csendet is választja, tudja, hogy ez valóban arany a jólétéhez.
