6 egyszerű módja a kapcsolattartásnak, ha nagyon elfoglalt vagy

Az ősz általában olyan időszak, amikor a felelősség felemelkedik és felhalmozódik.

A párok egyre kevesebb időt tölthetnek együtt, és a stressz foltos lehet. Nem meglepő, hogy ez úgy érezheti, mintha mérföldekre lennénk egymástól.

De nem kell sok órányi minőségi idő a kapcsolati kapcsolat javításához. Mark E. Sharp, Ph.D., a párkapcsolati kérdésekre szakosodott magánpszichológus szerint az a fontos, hogy egész nap "kialakuljon a házastársad vagy partnered magaddal".

Itt van hat egyszerű módszer az erős kapcsolat fenntartására, amikor a napok egyre rövidebbek (és a tennivalók listája hosszabb lesz).

1. Használja a technológiát jó.

A technológia megterhelheti a kapcsolatát, ha folyamatosan csatlakozik, de nem muszáj. "Gyors szöveg, e-mail, csevegés vagy telefonhívás elküldése néhány másodpercet igénybe vehet, de fontos üzenetet küldhet - gondolok rád és szeretlek" - mondta Chelsea Madsen, Ph.D., engedélyes házasság és családterapeuta, aki a Wasatch Family Therapy párokkal való együttműködésére szakosodott.

Ha egész nap annyira elfoglalt vagy, hogy elfelejted, csak emlékeztetőként állíts be ébresztőt a telefonodra - mondta Madsen. Vagy ütemezheti a nap egyes napjait az újracsatlakozásra, még akkor is, ha ez egy rövid telefonos csevegésről van szó - mondta Sharp.

2. Tervezzen előre.

Madsen szerint: "Ha a" tennivalók "listája hosszabb lesz, gyakran elveszünk a muszájban, a akarásban és a tennivalókban, de úgy tűnik, hogy kissé elhomályosul az a prioritás, hogy mely feladatok a legfontosabbak." Ráadásul arra várva, hogy minőségi időt töltsön együtt, amikor valóban van ideje, valószínűleg örökre várni fog. Tegye prioritássá a kapcsolatát úgy, hogy előre tervez randi éjszakákat. Például béreljen bébiszittert jó előre, mondta Madsen.

3. Ismerje egymás menetrendjét.

"A partnerek másik hordozhatósága az, hogy tisztában vannak egymás ütemezésével és tevékenységeivel" - mondta Sharp. Így, ha partnerének izgalmas vagy nehéz napja van, támogathatja őket - mondta.

4. Hozzon létre és folytasson rituálékat.

A rituáléidnak nem kell kidolgozottnak vagy időigényesnek lenniük. Lehetnek olyan egyszerűek, mint egy csók munka előtt, beszélgetés lefekvés előtt vagy egy pohár tej este együtt - mondta Madsen. És ha már vannak bizonyos rituáléid, tartsd fenn őket - mondta. "A rituálék azt mondják a partnerednek, hogy ott vagy, és a kapcsolat stabil, valamire számíthatsz" - mondta.

5. Foglalkozzon együtt a feladatokkal.

Madsen azt javasolta, hogy csapatként ellenőrizze le a teendők listáját. Futtasson ügyeket együtt. Vigyázzon, miközben vacsorát főz, mondta. "Még akkor is, ha egymás mellett dolgozik a számítógépein, szórakoztató és kapcsolattartó lehet, ha így teszi" - mondta.

6. Jelentkezzetek be egymás érzelmeivel.

"Az egyik első dolog, amit látok, amikor elfoglaltak vagyunk, az érzelmi kapcsolat" - mondta Madsen. De ez egy fontos módja annak, hogy közelebb érezzük magunkat partnerünkhöz. "Ez egyedülálló támogatási és bizalomérzetet ad" - mondta. Tehát beszéljen az érzéseiről, gondjairól, gondjairól és általában az életéről - mondta.

Hogyan maradhat kapcsolatban a partnerével, amikor az élet elfoglalt?

!-- GDPR -->