A kapcsolat a mentális és fizikai egészség között
Olyan gyakran eszembe jut a tiszta igazság, miszerint sok ember még mindig nem „kapja meg”, hogy teste testi épsége összefüggésben van és nem választható el a test mentális egészségétől. Az egyik hatással van a másikra.
Ez nem egyértelműbb, mint az e hét eddigi cikkei, amelyek ezt a kapcsolatot bizonyítják. És ez csak egy hét értékű kapcsolat ... ha visszatekintünk az elmúlt évtizedre, több száz ilyen tanulmány bizonyítja az elménk és a test egészsége közötti szoros kapcsolatot.
Például a walesi Bangor Egyetem kutatói azt találták, hogy egy nehéz testgyakorlatot megelőzően egy mentálisan fárasztó feladat végrehajtása gyorsabban érte el a résztvevők kimerültségét, mint amikor ugyanazt a gyakorlatot végezték mentálisan kipihenten. Tehát a „pihenés” és a békés tudatosság megtalálása egy nagy fizikai nap előtt valószínűleg segít jobban érezni magát, és tovább tart a nap folyamán (a mentális és fizikai fáradtság kapcsolódik).
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a fizikailag fittebb idős felnőtteknél általában nagyobb a hippocampi és jobb a térbeli memória, mint a kevésbé fitteknél. Úgy gondolják, hogy az agy hippocampus részének nagysága hozzájárul a felnőttek térbeli memória előnyének mintegy 40 százalékához (a fizikai erőnlét javítja az agy méretét és működését).
És ahogyan azt már régóta tudjuk, hogy még olyan technikák is, mint a pszichoterápia, megváltoztathatják az agyi struktúrákat, most is elég erős bizonyítékokkal rendelkezünk arra vonatkozóan, hogy a gyermekbántalmazás is okozhat változásokat az agyban, jelen esetben egy adott agygén (NR3C1) kifejeződésében. (A gyermekbántalmazás megváltoztatja az agyi gént).
Az ellenőrizetlen harag szívproblémákhoz vezethet. A dühükkel vagy súlyosbodásukkal küzdő embereknél a jövőbeni szívritmuszavarok tízszeresére fokozott a kockázata, mint azoknak, akiknek ilyen haragproblémáik nincsenek (Kezeld a haragot a szív egészségéért).
Új Tudós megkérdezi, hogy a rossz alvási szokások nem pusztán a pszichiátriai és mentális egészségi problémák tünetei, hanem egyesek tényleges oka lehet-e.Helyes kérdés, tekintve, hogy mennyi kutatást végeztek az egészséges alvás és a mentális közérzet (boldogság) közötti szoros összefüggésekről (a rossz alvási szokások megőrjítenek minket?).
Ki tudta, hogy az egyensúlyérzékének köze lesz a szorongáshoz? A kutatók azt találták, hogy az egyensúlyi problémák kezelésének egyszerű kezelése egy gyermekcsoportban enyhíti szorongásos problémáikat is. Noha nem minden szorongásos gyermeknek van egyensúlyi problémája, ez a kutatás rámutat arra, hogy néha egy fizikai probléma utánozhatja-e a mentális aggodalmakat (Javítsa az egyensúlyt, enyhítse a gyermekkori szorongást).
A fizikális kondíció megőrzését jelenti a szellemi kondíció fenntartása is. Ez azt jelenti, hogy megtalálja az egészséges módszereket annak kezelésére, amelyet a pszichológusok általában „negatív érzelmeknek” neveznének - például düh, agresszió, súlyosbodás, félelem stb. -, és megerősítse életünk pozitív érzelmeit és viselkedését. Ez azt jelenti, hogy megtaláljuk a kommunikációs módokat a szeretteinkkel az életünkben, ahelyett, hogy mindezt palackoznánk, és hagynánk forralni. Ez azt jelenti, hogy minden este elegendő minőségű alvást kap, és pozitív módszereket kell találnia a stressz enyhítésére, amikor találkozik vele (például testmozgás vagy írás közben). És ez azt jelenti, hogy rendszeresen tartsa a füleket a potenciálisan diszfunkcionális viselkedésekről, például olyan szokásokról, amelyek valami többé válhatnak.
