Ne hagyja, hogy ez az egy szokás aláássa karrierjét és mentális egészségét

Emelje fel a kezét, ha egy interjú előtti este panaszt tett egy barátjának: „Nem bírom magamról beszélni!”

Vagy érezte, hogy arca Elmo-pirossá válik, amikor a főnöke külön kiemelte a legutóbbi termékbemutatóhoz való hozzájárulását mindenki előtt.

Vagy sietve mondta: „Mindenkinek megvolt a maga része”, amikor a menedzsere megjegyezte, hogy milyen nyugalommal és határozottsággal vezette csapatát az utolsó határidő betartására.

Úgy gondolja, fontos, hogy ne legyen tele magával. Értem. Gyerekként azt mondták neked, hogy ne tedd dudálja a saját kürtjét. Talán még azt mondták neked, hogy büszke lenni magadra bűn.

Tehát ösztönösen tereled a dicséretet. Akkor ecseteled, hogy „Semmi” vagy „Nem volt nagy baj”, még akkor is, ha alkalmazod magad, több órás túlórát teszel és ledolgoztad a feneked.

De itt van a dolog: Eredményeinek lebecsülése nemcsak a karrier, hanem a mentális egészségét is hátráltatja.

Az alázat nem az, amiről gondolod

Ellentétben azzal, amit sokan hiszünk, az alázat nem alacsony nézet magáról. Az alázatnak van egy pontos kilátás magadra.

Terry Real (2018) úgy határozza meg az egészséges önértékelést, hogy képes magadra tartani a meleg figyelmét, miközben elismeri hibáidat.

A mentális egészségre vonatkozó tévhit az, hogy képes-e megbirkózni a kényelmetlen érzésekkel, például szorongással vagy depresszióval. De mentális egészségének elengedhetetlen eleme az a képessége, hogy befogadja azt, ami jó és jól megy, és amelyet befogadó érzelmi képességének nevezünk (Fosha, 2000).

Ha nem tudsz megbízni az utadba kerülő jóban, ez a negatívumnak nagyobb megtartó erőt ad.

Mi történik, ha nem tudja bevállalni az eredményeit? Nullázza hibáit, a kritika nagyobb valószínűséggel leveri önértékét, és ragaszkodik ahhoz, amiben tudja, hogy jó vagy, ahelyett, hogy új projekteket vállalna, amelyeket esetleg nem sajátít el.

Fordítsuk rád a lencsét

Ez van több kockázatos, ha büszke lehetsz magadra, mint az, ha alacsonyan gondolsz magadra. Senki sem vághat le, ha nem állsz magasan. Amikor büszke a munkájára, megítélését és kritikáját kockáztatja.

De ez az oka annak, hogy miért éri meg ezt a kockázatot: amikor hagyja, hogy büszke legyen arra, amit jól tett (és garantálom, hogy vannak dolgok, amelyeket jól csinált), akkor bátran vállalja a kihívásokat, ellenállóvá válik a kudarcokkal szemben, és jobb más embereket felemelni, mert nem érzi fenyegetésnek a sikerüket.

Ehelyett, hogy lebecsülnéd az elért eredményeidet, három dolgot tehetsz ma, hogy érvényesülj az erősségeiden:

1) Ha egy interjú vagy teljesítmény-áttekintés során azon gondolkodik, hogy marketingre keltheti magát, gondold át, hogy a legközelebbi barátod leírná, és írd le. 

Gyakran együttérzőbbek vagyunk más emberekkel szemben, mint önmagunkkal szemben. Ugyanez a helyzet fordítva is: más emberek több hitelt adnak nekünk, mint amit mi magunknak adunk. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mit látnak és értékelnek benned.

2) Amikor valaki ma bókol vagy dicsér téged, egyszerűen mondd: „Köszönöm”. 

Furcsa lesz, ha adsz egy pillanatra, hogy elfogadd az igazolást, ahelyett, hogy a kötelezőre ugranál: "Ó, nem, gondolnom kell valami szépet, amit vissza kell mondanom." De ígérem, hogy a megerősítés elfogadása lehetővé teszi, hogy egy igazabb helyről adjon megerősítést.

3) Ha valaki megköszöni a kemény munkáját, először fogadja el hálájukat azzal, hogy: "Szívesen." Azután ismerjen el mindenkit, aki lehetővé tette az eredményt. 

A reflektorfény megosztása nem azt jelenti, hogy eltávolítaná magáról. Kiterjesztését jelenti, hogy bevonja az erőfeszítésben részt vevőket, különösen azokat, akiket figyelmen kívül hagynak vagy alábecsülnek. Értékének elfogadása megalapozza azt az alapot, amelyből lehetőséget ad másoknak arra, hogy teljes szívből kitűnjenek.

Ha nehezen birtokolod az elért eredményeidet és elfogadod az igazolást, akkor annak oka lehet az alapodban lévő kétségeid az értékeddel kapcsolatban. A terapeuta támogató erőforrás lehet abban, hogy helyreállítsa azon jogát, hogy büszke lehessen arra, aki vagy.

Hivatkozások

Fosha, D. (2000). Az affektus transzformáló ereje: A gyorsított változás modellje. New York: Alapkönyvek.

Real, T. (2018, május 25.). Nárcizmus és nagyképűség. Letöltve: https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/