Tehát nem empatikus - most mi van?

"Az empátia valóban a kapcsolat szíve." -Carin Goldstein, LMFT

Beszélhet vele az érzéseiről, reményeiről, céljairól és álmairól? Hallgat és empatikusan reagál? Ha mégis, hú!

De ha nem, akkor nem feltétlenül zárja ki. Sok férfi hajlamos megoldással vagy ítélettel ugrani, amikor egy nő csak azt akarja, hogy meghallgassák, mert hm, férfiak. A férfi agy általában a problémák megoldására és kevésbé az érzésekről való kommunikációra van bekötve, mint a női agy.

Az empátia megtanulható

Ha alapvetően kedves, akkor valószínűleg megtanulhat nagyobb empátiát tanúsítani. Lehet, hogy gyengéden elmondja neki, mielőtt kiszellőztetné, hogy szeretné, ha meghallgatnák és megértenék, és nem „rögzülne”. Amikor elgondolkodva hallgat, mondd el neki, mennyit jelent számodra, hogy valóban ott van érted. A bókod valószínűleg legközelebb ugyanezt inspirálja tőle. Szóval, ne felejtsd el folyton azt mondani neki, hogy értékeled, hogy hallgat.

Kívánja, hogy olvassa el a gondolatait, de nem számíthat rá. Ezért olyan fontos elmondani neki, még egyszer finoman, amire szüksége van.

Az együttérzés példával is megtanítható. Amikor empatikusan válaszolsz rá, példakép vagy. Minél többet csinálod, annál valószínűbb, hogy utoléri és válaszol hasonlóan hozzád.

Az empátia olyan tulajdonság, amelyet érdemes ápolni a saját magával való kapcsolatában is. Észrevettem, hogy sok terápiás kliensemnek először meg kell tanulnia növelni az együttérzést önmagában, mielőtt megértőbbé válhatna partnere iránt.

Amikor a saját szükségünknek kell beavatkoznia

Időnként szükségleteink és problémáink megakadályozhatják, hogy teljesen fogékonyak legyünk mások iránt. Az a kihívásunk, hogy elég sokáig tegyük félre magunkat, hogy teret engedjünk a másik önkifejezésének.

Hasznos némi lazaságot adni egymásnak. Tegyük fel, hogy ítélkező megjegyzést tesz. Lehet, hogy sérülnek az érzéseid, de ne üsd vissza. Ehelyett központosítsd magad, talán néhány lélegzetet véve, és emlékezz arra, hogy a megjegyzése valószínűleg többet mond róla, mint rólad. Nem kell személyesen vennie. Lehet, hogy válságossá vált, amikor stresszt érzett, mert sok hibáztatással rendelkező családban nőtt fel. Attól függően, hogy mennyire súlyos a kérdése, érdemes elmondani neki, hogy szeretné, ha nagyobb elfogadással reagálna, és megnézné, hogy megy ez; vagy dönthet úgy, hogy nem neked való.

Néha nőre van szükség

Néha egy nőnek szüksége van arra, hogy reagáljon a vágyakozásával. Nem emlékszem, ki miben bántotta az érzéseimet, de arra emlékszem, hogy elmondtam általában empatikus férjemnek. Valami ilyesmit mondott: „Engedd el. Nem nagy dolog." Próbált támogató lenni, de nem engedhettem el.

Aztán beszéltem egy női barátommal. Rám nézett és azt mondta: - Bummer.

Éreztem, hogy megértettem. A mérgem elolvadt. De ne hibáztasd a férjemet, vagy az ő nemét. Csak ismerje fel, hogy különböző erősségeink vannak. Vive la différence!

Keressen empátiát a potenciális házastársban, de ne a tökéletességet. Ha „durva gyémántja” egy kis fejlesztésre szorul, akkor valószínűleg hajlandó növekedni ezen a területen. Ha érzelmileg összességében egészséges, akkor valószínűleg benne van egy mély empátia, ami kibányászható.