Depressziós maradványok katasztrófát okoznak az elmémben

Továbbra is sok idegesítő maradékot találok depressziós napjaimból, és tudom, hogy ennek nagy részéért a fekete-fehér gondolkodás a felelős. Valami, amit különösen kimerítőnek és idegesítőnek találok, az, hogyan tudok érzelmi hegyeket csinálni vakondokokból. Ezt katasztrofálásnak nevezik. A fejemben hagyom, hogy a képzeletem megvaduljon, és a lehető legrosszabb eredményt hozzam létre a még felmerülő problémákra.

Tudom, hogy jobban teszem, hogy megakadályozzam, mégis továbbra is folytatom. Jobban tudom, és ez engem frusztrál. Még azt is mondhatom magamnak: "Hé, ez valószínűleg nem lesz olyan rossz." De néha a kísértés ellenállhatatlan. Megragad a drámám, hogy a legrosszabb forgatókönyvet játszom le a fejemben.

Érzelmek egész skáláján vezet végig, ami kimerítő út. Vessen egy pillantást a néhány hónappal ezelőtti hangulatváltozás kimerítő bejegyzésemre, hogy erről többet olvashasson. Ráadásul színes képeket és érzelmileg feltöltött párbeszédet kapok hozzá. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy a történet előrehaladtával általában felteszek néhány feltételezést.

Ezek a feltételezett feltételezések elég trükkös mellékhatások. Vigyáznom kell arra, hogy érzelmi örömöm ne ugorjon át a határon a való életembe. Lehet, hogy igazi hangulatban vagyok, amikor a férjem hazajön, mert túl sok jelentést vettem át egy mellék kommentben. Könnyes tudok lenni és túlságosan bebugyolálhatom a jövőbeni eseményekbe, például a lányom műtétébe hónapokkal azelőtt, hogy bármi is megtörténne.

Nem ezt támogatom, horrorfilmet csinálok a fejedben a legnagyobb gondjaidról. Nem szórakoztató, és ritkán ér el valami hasznosat. A katasztrófavédelem pedig meglehetősen gyakori tevékenység - csak egy extra felszereléssel aggasztó. De amikor valóban gurul, akkor úgy gondolom, hogy a depressziós gondolkodás extra lökést jelent. Azok a régi depressziós kapcsolatok a fejemben valóban tudják, hogyan lehet katasztrófát létrehozni a nem sokból. Még félig ártalmatlan aggodalom is stimulálhatja az agyamban azokat az idegpályákat, amelyek évek óta forróak voltak aggodalommal és kérődzéssel.

Őszinte vagyok itt - keményebben kell dolgoznom, hogy ezeket a rügybe csípjem. Néhány nap aggodalmaim emlékeztetői mintha körülöttem lennének, de tudom, hogy én is arra törekszem, hogy megkeressem őket. Azt hiszem, van egy finomabb készség, amelyet csiszolhatunk - információk rögzítése, a hasznos megtartása és minden olyan dolog elvetése, ami vadul futhat a fejemben.

Tennék magamnak egy szívességet azzal, hogy javítanám azon képességemet, hogy levágjak minden aggasztó forgatókönyvet, még mielőtt gőzerőt kapna. Az indulási és gondolatindító tényezők megtalálása jó kiindulópont lehet. Ismerje el a félelmet, állítsa meg, mit tudok és mit kell megtanulnom, majd mondjam el magamnak, hogy a félelmem nem feltétlenül diktálja vagy illeszti a valóságot. Kihívás a rossz gondolkodásmódok kiigazítása, de egy egyszerű megközelítés segíthet.

Nem változtathatok azon a tényen, hogy depresszióm volt. Valószínűleg nem tudom megváltoztatni azt a valóságot, hogy hajlamosabb vagyok ezekre a maradványokra, mint az aggodalom és a katasztrofális helyzet. De mindent megteszek azért, hogy ezeket a lehetőségeket kihasználjam magam megismerésére. És megállítani a katasztrófákat, mielőtt azok elkezdődnének? Nos, azt hiszem, ezt bármelyik nap átveszem a depresszión.