Késői lefekvés a súlygyarapodáshoz kapcsolódik a tizenéveseknél

Egy új tanulmány összefüggést fedezett fel a késő éjszakai tartózkodás és a tizenéveseknél magasabb testtömeg-index (BMI) között.

Pontosabban, az eredmények azt mutatják, hogy azok a tizenévesek, akik a hétvégén későn fekszenek le, nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik korábban mennek aludni. Ez a késő lefekvés közötti kapcsolat állandó maradt, függetlenül attól, hogy a tizenévesek hány órát aludtak.

A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem kutatói elemezték a több mint 3300 fiatalt és felnőttet felölelő országos mintacsoport longitudinális adatait, és megállapították, hogy minden ébren maradt óránként 2,1 pontot szereztek a BMI-indexen. Ez a nyereség nagyjából ötéves időszak alatt következett be.

Ezenkívül a testmozgás, a képernyőidő és az alvási órák száma nem befolyásolta ezt a BMI növekedést.

"Ezek az eredmények kiemelik a serdülőkori lefekvés idejét, nem csak a teljes alvási időt, mint a felnőttek felé történő átmenet során a testsúly kezelésének potenciális célpontját" - mondta Lauren Asarnow, a tanulmány vezető szerzője és doktorandusz a Kaliforniai Egyetemen, a Berkeley Golden Bear Sleep és Hangulatkutató Klinika.

A BMI az ember súlyának kilogrammban mért értéke osztva a magasság négyzetméterével. Az egészséges felnőtt BMI-tartomány 18,5–24,9.

A Berkeley-tanulmány a National Longitudinal Study of Adolescent Health adatait elemezte, amely 1994 óta követte nyomon az amerikai tinédzserek hatásait és viselkedését. Három időszakra összpontosítva - a pubertás kezdetére, az egyetemi életkorra és a fiatal felnőttkorra összpontosítva - a kutatók összehasonlították a tinédzserek lefekvési ideje és BMI-je 1994 és 2009 között.

A vizsgálatban résztvevők beszámoltak lefekvési idejükről és alvási órájukról, míg a kutatók a BMI-t a magasságuk és a súlyuk alapján számolták ki.

A National Sleep Foundation szerint a tizenévesek általában rendszertelen alvási szokásokkal rendelkeznek a hét folyamán. Hétvégén általában későn maradnak és későn alszanak, ami befolyásolhatja biológiai óráikat és ronthatja alvásuk minőségét.

Ezt alátámasztják azok a felmérések, amelyekben a tizenévesek arról számolnak be, hogy nem éri el az ajánlott éjszakai éjszakai alvást, és arról számolnak be, hogy gondjai vannak az ébren maradással az iskolában. A fiziológiai és metabolikus funkciókat szabályozó emberi cirkadián ritmus a pubertás kezdetén jellemzően egy későbbi alvási ciklusra vált.

A tanulmány megállapításai tehát azt sugallják, hogy a korábban lefekvő serdülők „súlyosabbá teszik a testsúlyukat, amikor felnőtté válnak” - mondta Asarnow.

A kutatás a folyóiratban jelent meg Alvás.

Forrás: Kaliforniai Egyetem, Berkeley