Most, hogy tudsz: 10 tipp a hűtlenség túléléséhez

Ezen át tudsz jutni.

Amikor először megtudja házastársa hűtlenségét, az árulás fájdalma semmihez sem hasonlít, amit valaha is tapasztalt. Még abban sem biztos, hogy érdekli a hűtlenség túlélése; csak akkor érezheti a fájdalmat, ha megtudja, hogy partnere megcsalt. És miközben az ügy újdonságaiból fakad, érthető módon még abban sem biztos, hogy tudja-e még kezelni azt, hogy a férje vagy felesége csaló.

És ez teljesen rendben van.

Ha nemrég fedezte fel házastársa megcsalását, és még mindig a sokktól borzolja, kétségbeesést érezhet, hogy vajon lehetséges-e túlélni a hűtlenséget. Kétségtelen, hogy akkor is felkészületlennek érzed magad az érzelmi zűrzavarra, ha már régóta sejted a csalást.

Bármilyen pusztító ez is, innentől kezdve ki kell találnod, hogyan folytathatod az életedet, és hogyan válaszolhatsz a hűtlenség túlélésének kihívására.

Mit csinálsz tovább?

Most, hogy ismeri az ügy igazságát - akár fizikai, akár érzelmi hűtlenségről volt szó - előreléphet a hűtlenség túlélése terén.

Íme 10 tipp, hogyan lehet legyőzni házastársa árulásának fájdalmát és túlélni a hűtlenséget:

1. Ne becsülje alá a sokkot, amelyet átél.

Különböző világ van a gyanú és a tudás között. Az a meggyőződés, hogy a csalás csak más emberekkel történik, és minden bizonnyal nem egy olyan szerető partnerrel, mint te, sokáig benntarthatja a tagadás buborékjában.

Az ügy felfedezésének sokkja nagy dolog. A világod felfordul; a mélységig megrendül és erős érzelmek árasztják el, melyektől félsz, hogy eláraszthatnak. Kíváncsi vagy, hogy valaha is magadban érzed-e magad. Biztos lehet benne, hogy megteszi, de időbe telik, támogató hálózatra és nagy adag öngondoskodásra van szükség a végigjutáshoz. A túlélő hűtlenség nem a sisiseknek szól.

Normális lenne pániknak, dühösnek és zavartnak érezni magát. Lehet, hogy nehéz enni vagy aludni. Ilyen stresszes időkben az adrenalin és a kortizol hormonok száguldanak a testeden, ami megnehezíti az összpontosítást vagy a működést.Szerencsére van néhány dolog, amit azonnal megtehet, hogy egy kicsit jobban érezze magát.

2. Lélegezz.

Nem igazán. Vegyél egy mély lélegzetet, majd még egyet.

A lélegzeted szövetségesed lesz, és soha nem hagy el. A lassú, mély légzés enyhíti a stresszt és a szorongást azáltal, hogy megnyugtatja az idegrendszerre gyakorolt ​​fiziológiai hatásukat. A lassú és tudatos légzés aktiválja az agy agyalapi mirigyéhez kapcsolt hipotalamust, hogy neurohormonokat küldjön, amelyek gátolják a stresszt termelő hormonokat és relaxációs reakciót váltanak ki a szervezetben.

Lélegezz minden alkalommal, amikor a sokk újra előjön. Segíteni fog az idegrendszer megnyugtatásában.

3. Erős érzelmek szökőárára számíthat.

Érzések egész sorát fogja érezni, némelyik ellentmondásos, némelyik pedig egyszerre. Dezorientáló és zavaró tud lenni.

A harag, az árulás, a düh, a zavartság, a szomorúság, a bizonytalanság, a bosszú, a félelem, az elhagyás érzése és a bánat futótűzként söpör végig rajtad. Engedje meg magának, hogy érezze ezeket az érzéseket; nincs előnyük elkerülni őket. Nem kell siettetnie a hűtlenség túlélésének folyamatát.

Miért olyan fájdalmas a hűtlenség a elárult házastárs számára?

4. Vegyen igénybe két bizalmas támogatást.

Forduljon segítségért egy megbízható baráthoz, miniszterhez, tanácsadóhoz vagy tanárhoz. Legyen szelektív és válasszon valakit, aki megvédi titkosságát, hallgat és jó megítéléssel rendelkezik. A hűtlenség túlélésének gyógyulási folyamatában nagy lépés a valakivel való beszélgetés a történtekről.

5. A pokolnak nincs haragja, mint egy nőnek (vagy férfinak).

A harag, a sérült büszkeség, a düh és más erős érzelmek arra késztetik az embereket, hogy később úgy megbánják. Ösztönös, hogy bántja a partnerét és bosszút áll. Érdemes felhívni a főnöküket, a szüleiket, a legjobb barátjukat, kollégáikat, hogy elmondják nekik, milyen bunkók valójában.

Érdemes leskelődni, trollkodni és letépni az arcát arról, akivel együtt voltak.

Bár ezek a cselekvések azonnali kielégítést eredményezhetnek (és a bosszú is édes lehet), képesek járulékos károkat okozni és felnagyítani a problémát, különösen, ha úgy dönt, hogy a házastársával marad. Újra és újra emlékeztesse magára, hogy a hűtlenség kettőtök és senki más között van.

6. Hosszan gondolkodjon, mielőtt bevonja a családját.

Ne feledje, hogy a vér vastagabb, mint a víz. Családja hűséges lesz hozzád és dühös lesz a házastársadra. Fogják az oldaladat, és megtartják a házastársad elleni csalást.

És bár valószínűleg most nem tudja felfogni, ha úgy dönt, hogy házas marad, a családja nem biztos, hogy megbocsát nekik, nemhogy megfeledkezni. Hosszú távon a család bevonása még nehezebbé teheti a hűtlenség túlélését.

7. Ne hozzon nagy döntéseket.

Igazolnia kell magát, mielőtt bármilyen nagy döntést meghozna. Az erős érzelmek elhomályosítják a racionális gondolkodást.

Tartsa a lehető legkevesebbet az életében. Maradjon szilárdan otthonában, ne nyújtsa be a házasság felbontását vagy a gyermekek felügyeletét, és ne hagyjon fel munkájával.

Ne hozzon nagy, pénzügyi vagy egyéb döntéseket.

8. Tartsa távol a gyerekeket.

Ez a helyzet ön és házastársa között van. Ellenálljon az ösztönének, hogy megmutassa gyermekeinek, hogy milyen szürkeség a szüle. Ne feledje, hogy ők és mindig a gyermekei szülei lesznek. A jó szülői kutatás azt ajánlja, hogy védje meg gyermekeit a felnőttektől, amelyek megértésére vagy kezelésére fejlődésükben felkészületlenek.

Az igaz szerelem megtört szív után reménytelennek érzi magát

9. A bánat egyetlen útja.

A kapcsolatod elvesztette az ártatlanságát abban, hogy valószínűleg azt hitted, hogy a partnered az egyetlen ember, akire számíthatsz a világon, bármi is legyen. Cselekedeteik összetörték ezt a hitet, és Ön elárultnak érzi magát. Vannak, akik ezen az áruláson való túljutást tartják a hűtlenség túlélésének és túljutásának legnehezebb részének.

Átmész azon, amit Elizabeth Kubler Ross a bánat öt szakaszaként azonosított. Ezek a szakaszok magukban foglalják a tagadás, a harag, az alkudozást, a depressziót és az elfogadást. Ross az öt szakaszt az alkalmazkodás mintaként határozta meg, amelyet az emberek tapasztalnak, amikor közvetlen halálukkal szembesülnek. A későbbi kutatások feltárták, hogy azok az emberek, akik haláluk, válásuk vagy betegségük miatt elvesztették szeretett személyüket, a gyógyulási folyamat öt szakaszán is átesnek.

A gyászfolyamat nem lineáris, és senki sem tapasztalja ugyanúgy. Lehet, hogy kihagy egy szakaszt, vagy újra felkereshet egy olyan szakaszt, amelyről azt hitte, hogy sikeresen navigált. Például ne csodálkozzon, ha a harag, amiről azt hitte, hogy túllépett, bosszúval tér vissza egy családi esküvőn, vagy azon az éjszakán, amikor rád virrad, hogy a 40. születésnapján a férje nem igazán volt üzleti úton , de a következő város egyik szállodájában.

Ha visszaesést tapasztal, akkor szkeptikus lehet, hogy lehetséges-e túlélni a hűtlenséget. Ha az érzelmeid elsöprőek, vagy mély depresszióba süllyedsz, ami miatt nem tudsz működni a mindennapi életedben, akkor szakemberhez kell fordulnod. Tanácsadás, gyógyszeres kezelés vagy mindkettő kombinációja hasznos lehet.

10. A túlélő hűtlenség időbe telik.

Higgy abban, hogy jobban fogod érezni magad. Tudni fogja, hogy gyógyul, ha van egy jó napja, és akkor a jó napok kezdik meghaladni a rossz napokat. Aztán egyszer, amikor a legkevésbé számítasz rá, a köd megemelkedik, és újra magadnak érzed magad. Lehet, hogy még hátba veregeted magad a hűtlenség túlélése miatt, és hamarosan bepillanthatsz egy olyan időbe, amikor újra gyarapodni kezdesz.

Ennek a fel-le, fájdalmas folyamatnak a végén büszke lehet arra, hogy méltóságteljesen kezelted magad, és gondosan gondoztad magad. Felfedezte az önbizalom mélyebb szintjét. És ez nem kis dolog.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Most, hogy tudod, hogy csaltak - 10 tipp a hűtlenség túléléséhez.