Hogyan gyógyítja a magányt?

Ha meg kellene neveznem a depresszióban szenvedők körében a leggyakoribb panaszt, az az, hogy magányosak. Nem sokkal később válaszoltam egy szálon a Group Beyond Blue-on egy nőnek, aki elindította a „Kihez forduljak?” Nevű szálat. Nagyon szeretne kapcsolatba lépni egy másik nővel - mivel életének horgonyai, édesanyja és barátai vagy továbbjutottak, vagy átköltöztek.

Nagyon sokan magányosak vagyunk. Olyan sok rendellenesség és betegség középpontjában áll. Nemcsak a pszichénkben kitalált képzeletbeli (vagy sokan gondolják), hanem a szívbetegségek és az immunitás funkciói, valamint az idegrendszeri rendellenességek. Ebben az országban számos egészségügyi problémánk a magányból fakad.

A blogbejegyzésében: „A magány nem DSM-5 rendellenesség, de mégis fáj” Ron Ron pszichiáter arról számol be, hogy a magány mit tesz a testtel. Ír:

Könnyű feltételezni, hogy a magány egyszerűen elme és hangulat kérdése. A legújabb bizonyítékok szerint a magány meglepő módon károsíthatja a testet. A Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának kutatói 19 éven keresztül tanulmányozták a szívkoszorúér-betegség kockázatát, férfiak és nők közösségi mintájában.A tanulmány megállapította, hogy a nők körében a magas fokú magány a szívbetegségek fokozott kockázatával jár, még az életkor, a faj, a családi állapot, a depresszió és számos más zavaró tényező ellenőrzése után is. (Nekem küldött e-mailben a vezető szerző, Dr. Rebecca C. Thurston, PhD azt spekulálta, hogy a férfi alanyok inkább vonakodtak volna elismerni a magány érzésüket).

Hasonlóképpen, Dr. Dara Sorkin és munkatársai a Kaliforniai Egyetemen, Irvine-ban azt találták, hogy a magány szintjének minden egyes növekedése esetén a 180 idősebb felnőttből álló minta esetében háromszorosára nőtt a szívbetegség esélye. Ezzel szemben azoknál az egyéneknél, akik úgy érezték, hogy társuk vagy társadalmi támogatásuk van, csökkent a szívbetegség valószínűsége.

És hogy ne legyen kétség afelől, hogy a magánynak messzemenő hatása van a test egészségére, vegye figyelembe Dr. S.W. érdekes tanulmányait. Cole és munkatársai, az UCLA Orvostudományi Karán. Ezek a kutatók megvizsgálták a génaktivitás szintjét a magas vagy alacsony magányú egyének fehérvérsejtjeiben. A magas szubjektív társadalmi elszigeteltséggel rendelkező alanyok - alapvetően a magányosság - túlzottan aktív gyulladásos válaszra utaló jeleket mutattak. Ugyanezek a magányos alanyok csökkent aktivitást mutattak a gyulladást általában elnyomó génekben. Az ilyen génhatások megmagyarázhatják a magányosságot tapasztalóknál a gyulladásos megbetegedések magasabb arányát.

Tehát mit kell tenni ez ellen?

Dr. Pies javasolja a támogató csoportokat, különösen azokat, amelyek bizonyos orvosi állapotokra, például rákra, depresszióra vagy függőségre vonatkoznak. A barátok ápolása minden bizonnyal kitölti a lyukat ... ha kordában tudjuk tartani az elvárásainkat. A barátkozás módjával kapcsolatos ötletekért olvassa el a „13 barátkozási módot”.

És végül csak maradjon. Érzem. Fogadd el, akkor is, ha el akarsz menekülni előle. Mert része az emberiségnek. Mindig nagy vigaszt találtam Henri Nouwen szavaival:

Amikor átéled a magány mély fájdalmát, érthető, hogy a gondolataid annak az embernek adódnak, aki képes volt elvenni ezt a magányt, még ha csak egy pillanatra is. Amikor hatalmas hiányt érzel, ami miatt minden haszontalanná válik, a szíved csak egyet akar - együtt lenni azzal a személlyel, aki egyszer képes volt eloszlatni ezeket az ijesztő érzelmeket. De magának a hiánynak, a benned lévő ürességnek kell hajlandónak lennie megtapasztalnia, nem pedig annak, aki ideiglenesen el tudná venni.

Nem könnyű maradni a magányodnál. A kísértés az, hogy ápold a fájdalmadat, vagy menekülj fantáziákba olyan emberekről, akik elveszítik. De amikor egy biztonságos, zárt helyen nyugtázhatja magányát, akkor gyógyulásra rendelkezésre bocsátja fájdalmát.