Az új alkalmazás segít az embereknek felállni, felállni a fitneszért

Egy új okostelefon-alapú beavatkozás rövid távon csökkentheti az ülő viselkedést, ami hozzájárulhat az egészség javításához.

A Brown Egyetem Warren Alpert Orvostudományi Karához tartozó Miriam Kórház kutatói egy okostelefon-alapú beavatkozást vagy okostelefonos alkalmazást fejlesztettek ki annak érdekében, hogy csökkentse az elhízott emberek ébrenléti vagy hátradőlési idejét.

"Szinte mindenki tudja, hogy a fizikai aktivitás fontos" - mondta Dale Bond kutató, Ph.D., a Miriam Kórház Súlykontroll és Diabétesz Kutatóközpontjának Pszichiátria és Emberi Magatartás Tanszékének oktatója.

"De nem széles körben ismerik el, hogy aki este öt mérföldet fut, de a nap hátralévő részét az asztalnál ülve töltheti, az egészségét veszélyeztetheti."

A legfrissebb kutatások szerint még a sokat mozgó egyének is veszélyeztethetik az egészségügyi problémákat, ha sok időt töltenek ülő viselkedéssel, például üléssel is. A mozgásszegényebb idő a fizikai aktivitás szintjétől függetlenül az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás nagyobb kockázatával jár.

Az átlagos amerikai felnőtt ébren töltött idejének 60% -át ülőgazdálkodással tölti, és ezt az alacsony költségű beavatkozást a lakosság nagy része számára hozzáférhetővé tehetik egy már meglévő eszközzel. "

"Ez az okostelefon, amelyet a nap folyamán oly gyakran használ, valóban hozzájárulhat az egészségének javításához" - mondta Bond.

Az okostelefonos alkalmazást, a „B-Mobile” -ot elsősorban középkorú, elhízott nők vizsgálatában tesztelték, bár a beavatkozás alkalmazható azokra is, akik nem elhízottak.

Az alkalmazás automatikusan figyelemmel kísérte a résztvevők mozgás közben töltött idejét, és hosszabb, tevékenység nélküli időszak után motivációs üzenetekkel párosított hangon késztette a résztvevőket, hogy keljenek fel és sétálgassanak néhány percig.

A résztvevők visszajelzéseket kaptak, amelyek biztatták a szünetet és az erősítést, amikor elérték a gyalogos szünet célját.

A kutatók három különböző megközelítést teszteltek annak megállapítására, hogy melyik a legjobb az ülőidő teljes mennyiségének csökkentésében.

Annak ellenére, hogy mindhárman sikeresek voltak, a kutatók úgy ítélték meg, hogy jobb egészség érdekében jobb rövidebb szünetet tartani.

Továbbá, míg a korábbi beavatkozások hasonló viselkedési stratégiákat alkalmaztak, mint például az önellenőrzés és a visszacsatolás a mozgásszegény viselkedés csökkentése érdekében, egy okostelefon használata lehetővé tette, hogy ezeket a stratégiákat a nap folyamán könnyedén automatizálják és megvalósítsák bármilyen környezetben.

Az alkalmazás jobban teljesített, mint más alacsony intenzitású beavatkozási megközelítések, amelyek nem tartalmaznak intenzív személyes kapcsolatot és / vagy drága berendezéseket.

"A gyakori, rövid tevékenységi szünetek megkövetelése lehet a leghatékonyabb módja a túlzott ülőidő csökkentésének és a fizikai aktivitás növelésének túlsúlyos vagy elhízott embereknél" - zárta gondolatait Bond.

"További vizsgálatoknak meg kell állapítaniuk, hogy ezek a túlzott ülőidő-csökkentések fenntarthatók-e hosszú távon, és befolyásolhatják-e az üléssel kapcsolatos egészségügyi kockázatokat."

Az alkalmazást hasznosító tanulmány eredményeit a PLOS ONE.

Forrás: Élettartam