A testmozgás és az agy egészsége az öregedő népességben
De mennyi és milyen típusú testmozgás tartja távol a kognitív hanyatlást az idősebb felnőtteknél?
Egy tanulmány, amely 2018. május 30-án jelent meg a folyóiratban Neurológia: Klinikai gyakorlat némi betekintést és választ ad nekünk azon túl, hogy „a testmozgás jót tesz az agyadnak”. Joyce Gomes-Osman, a Miami Miller Egyetem Orvostudományi Karának klinikai idegtudós és a tanulmány vezető szerzője arra a következtetésre jutott, hogy mindenféle testmozgás - aerob, ellenállás (erő) edzés, elme-test gyakorlatok, vagy mindezek kombinációja három - kognitív előnyökkel jár az idősebb felnőttek számára. A gyaloglás, a futás, az úszás, a súlyzós edzés, a jóga és a tai chi mind jó módszerek arra, hogy fiatalon tartsa agyát.
Ami különösen érdekes ebben a tanulmányban, az az, hogy megmutatta, hogy ami fontosabb, mint az edzés típusa, az a rá fordított idő. Dr. Gomes-Osman beszámolt arról, hogy egy féléves átlagosan 52 órás testmozgás a kognitív károsodásban szenvedő és nem szenvedő felnőttek specifikus kognitív fejlődéséhez kapcsolódott. Ezt a gyakorlatot fel lehet bontani egy órára ide vagy oda, de nincs meghatározott képlet, amennyiben eléri ezt az 52 órás célt.
A vizsgálat másik érdekes aspektusa, amely magában foglalta a testmozgással és a megismeréssel kapcsolatos korábbi tanulmányok vizsgálatát is, az, hogy a résztvevők kognitív nyereségét a gondolkodás sajátos területein találták meg, amelyek magukban foglalták a feladatok tervezését és kezdeményezését, valamint a feldolgozás sebességét és a végrehajtó funkciót ( a feladatok összpontosításának és kezelésének képessége). A memória javulása nem volt olyan egyértelmű, mivel csak az elemzettek körülbelül felében volt tapasztalható.
Annyi az orvostudomány pontos. Specifikus gyógyszeradagokat veszünk a nap bizonyos szakaszaiban, egy adott ideig. Pontos számú fizikoterápiás foglalkozás, kemoterápiás kezelés és számtalan egyéb orvosi beavatkozás van. De a testmozgásra vonatkozó ajánlások az optimális agyi egészség érdekében mindig homályosak voltak. Ez különösen sajnálatos, mivel jelenleg nincsenek gyógyszerek kifejezetten az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás ellen. A testmozgás minden, ami van.
Ahelyett, hogy az alapellátási orvosok azt mondanák idősebb pácienseiknek, hogy gyakorolniuk kell, hogy az agyuk éles legyen, mostantól valami konkrétabbat „felírhatnak”, és esetleg együtt dolgozhatnak a pácienseikkel egy edzésterv kidolgozásán. Úgy gondolom, hogy nagyobb a siker lehetősége, ha valakinek pontosan megmondják, mennyit kell mozognia ahhoz, hogy észrevegye a kognitív képességek különbségét, szemben azzal, hogy csak azt mondják neki, hogy gyakoroljon.
Ennek a kutatásnak az eredményei ígéretesek, és valószínűleg több tanulmányt fogunk látni a testmozgással és az agy egészségével kapcsolatban, tekintettel arra a tényre, hogy idősebb népességünk folyamatosan növekszik. Talán az egyik legfontosabb dolog, amit el kell venni ebből a tanulmányból, hogy az idősebb felnőtteknek meg kell találniuk valamilyen típusú mozgást, amelyet élveznek, és mindennapi életük részévé kell tenniük. Csak mozogj tovább - és a fizikai és szellemi előnyök következni fognak.
