Hogyan lehet újjáépíteni szakítás után

Nemrég ment el egy hosszú távú kapcsolattól?

Elismerni, hogy a kapcsolat már nem működik, nehéz lehet, és még nehezebb elmenni. Gyakran az emberek azt gondolják, hogy azonnal új útra indulnak, és életük következő hosszú távú szakaszába ugranak; de mind a személyes tapasztalatom, mind az ügyfelekkel való együttműködés tapasztalata azt mutatja, hogy ez általában nem így működik. Normális esetben van egy kis szakasz a hosszú távú helyzetek között, és feltétlenül fontos ezt a fázist kijátszani.

Ezt a fázist „Újjáépítési fázisnak” nevezzük.

Mindannyian hallottuk a visszapattanó kapcsolat koncepcióját - azt, amely szinte azonnal kialakul, miután kilépett egy hosszú távú kapcsolatból. Általánosan elfogadott, hogy a visszapattanó kapcsolatok általában kudarcot vallanak. Miért?

Gyakran ez a visszapattanó helyzet tükrözi azokat a darabokat, amelyeket úgy éreztél, hogy hiányoztak az utolsó kapcsolatodból. Például: Ha logikus, de nem túl szeretetteljes randevúval találkozott valakivel, akkor nagy az esélye, hogy visszapattanása ellenkezője lesz. Ha kimenő volt, a visszapattanása csendesebb és visszafogottabb lehet.

Amikor az emberek belépnek ezekbe a visszapattanó helyzetekbe, gyakran őszintén érzik, hogy életük következő szakaszába lépnek. Új partnerük kitölti azokat a mély érzelmi ürességeket, amelyek az utolsó kapcsolatuk során kialakultak, és azt gondolják, hogy ők kivétel a „visszapattanó-elbukó” szabály alól.

Úgy érzik, hogy gyógyulnak, és bizonyos szempontból ez igaz. De ahogy valóban gyógyulni kezd a hosszú távú kapcsolatból, amelyet éppen hagyott, akkor világosabbá válik abban is, amit valójában szeretne az életből, és ebben a pillanatban kezdenek kibontakozni a dolgok.

Miért történik ez?

Tegyünk vissza egy pillanatra.

Valamit hosszú távon befejezni nem könnyű, és ez általában azt jelenti, hogy az életed több aspektusát is kivonják. Néha egy hosszú távú kapcsolat vége egyben mások végét is jelenti, például a barátaival, a városával és a karrierjével fennálló kapcsolatát.

Ez egyszerre sok hosszú távú befejezés, így van értelme, hogy az emberek ezen az átmeneten keresztül gyakran ragaszkodnak valami kényelmeshez, például egy visszapattanó kapcsolathoz. De miután átment az átálláson, dinamikája a visszapattanó partnerével megváltozik, és gyakran már nem működik.

Van egy jobb út az előrelépéshez, amely hosszú távon erősebbé tesz, és segít nagyobb stabilitással és kevesebb szívfájdalommal áttérni a következő hosszú távú helyzetre. Így működik:

1. Tudomásul veszi, hogy van egy újjáépítési szakasz. Ismerje fel, hogy időre van szüksége az újracsoportosításhoz és a koncentrálásra. A cél ez alatt az idő alatt a gyógyulás és az egyértelmű megértés, hogy hogyan szeretné kinézni a következő lépését. Fontos, hogy ezt a fázist addig tartsuk, ameddig csak kell.
2. Hozzon létre valahol biztonságos felfedezést. Nehéz megtudni, mit akarsz, ha éppen egy hosszú távú kapcsolat megszakításának közepette jársz. A következő hosszú távú helyzet keresése helyett találjon olyan helyzeteket, amelyek biztonságban érzik magukat a felfedezésben. Ez lehet egy ismerős város, egy olyan karrier, amelyről tudja, hogy sikeres vagy a szeretteihez közeli helyszín. A legfontosabb az, hogy ez a tér lehetővé teszi, hogy mély lélegzetet vegyen, meggyógyuljon és rád koncentrálhasson.
3. Elkötelezd magad támaszkodása mellett. Ez nem az az idő, amikor randevúzni vagy más kapcsolatokba lépni. Ennek az újjáépítési szakasznak az a célja, hogy rád koncentráljon - újjáépítse önállóságát, önbizalmát és identitását mint egyént. Ezt úgy teszed meg, hogy megtanulod magadra hagyatkozni. Legyen pénzügyileg stabil, ha nem az. Díszítse lakását úgy, hogy boldoggá tegye. Tanuld meg úgy kezelni az érzelmi ürességedet, hogy rád támaszkodsz, és nem másra.
4. Szerezze be a gyógyuláshoz és a továbblépéshez szükséges segítséget. Gondoljon utolsó kapcsolatára, és keresse meg a gyógyuláshoz szükséges erőforrásokat. Talán érzelmi tanácsadásról van szó. Talán karrier-tanácsadás. Bármivel akarsz személyesen dolgozni, most itt a remek alkalom a kezdésre.
5. Azonosítsa a megbízható támogatási hálózatot. Távolodjon el olyan emberektől, akik nem az ön érdekét szem előtt tartják, kételkedésre késztetik döntéseit és nem támogatják. Azonosítsa azokat az embereket, akik bebizonyították, hogy méltók az Ön idejére és energiájára. A mennyiség helyett inkább a kapcsolatok minőségére koncentráljon.
6. Fejlesszen ki egy napi gyakorlatot. Ismerje meg magát azzal, hogy minden nap időt szán magára. Készítsen gyakorlatot belső világának önreflexiójához, valamint egy gyakorlatot, amellyel egyedül kijuthat, és felfedezheti külső világát. Próbáljon ki új dolgokat, és fedezze fel kedveléseit, nemtetszéseit, vágyait és igényeit. Kihívás, kérdés, érzés és megerősítse meggyőződését és értékeit.
7. Bízzon a folyamatban. Amint növeli önbizalmát és újracsoportosul, világosabbá válik, hogy mit szeretne ezután. Néhány darab a múltból folytatódhat, de néhány teljesen megváltozhat. Legyen szelektív abban, amit magával hoz az útra, és bízzon a folyamatban, ahogyan kibontakozik. Ne kapaszkodjon.

Az újjáépítési szakasz az idő, hogy kicsit önző legyünk. Rád koncentrálva beállítod magad legjobb verziójának, és olyan helyzeteket vonzasz, amelyek jobban illeszkednek a következő hosszú távú fázisban létrehozni kívánt élethez.