6 módszer a szorongás elűzésére és a munkahelyi megbeszéléseken való felszólalásra
Mint sok szakember - valószínűleg sokkal több, mint gondolná -, ez sem kényelmes környezet az Ön számára. Lehet, hogy félénk, bezárkózó vagy valóban élvezi, ha mások ötleteit hallgatja. Talán fontos, hogy tiszteletet tanúsítson azzal, hogy halasztja az asztalnál lévő vezetőket.
A szituációs tényezők is szerepet játszhatnak. Bizonyos munkatársak uralhatják a vitát, és nem engedik meg, hogy élre szóljon.
Bármi legyen is az eset, egy újabb találkozón át fagyva ülve iszonyatos érzés lehet. Mostanra akár természetesnek is veheti, hogy a megbeszéléseken az öntudat érzése a munka része. Lehet, hogy vajon érdemes-e minden erőfeszítést megszólalni, különösen, ha ez nem magától jön.
A munkahelyi láthatóság növelése elengedhetetlen, ha azt akarja, hogy karrierje fejlődjön és növekedjen. Keményen dolgozol, és remek ötleteid vannak a hozzájáruláshoz - hatással kell lenned és el kell érned a megérdemelt elismerést. Ha előre akarsz jutni, akkor fontos, hogy a hangod hallható legyen. Hatalmadban áll, hogy átvegyük az irányítást, és elhagyjuk azt a szokást, hogy csendben maradj a megszólalás mellett.
Íme néhány nagyon egyszerű stratégia, amelyeket magabiztosan alkalmazhat a következő találkozón. Kis gyakorlással végre úgy érezheti magát, mint az integrált csapattag, aki mindig is volt.
1. Banish találkozó előtti idegességek
A kezed remeg. A gyomrod bukfenceket csinál. Hirtelen második találgatásba kezd, ha az ügyfél nevét helyesen írta a napirendre. Ezek gyakori találkozók előtti szorongások. Normális a várakozási stressz, amikor úgy érzed, mintha intelligenciádat vagy hozzájárulásodat értékelnék.
Kelly McGonigal, Stanford pszichológus ahelyett, hogy a zaklatottságodat annak jeleként értelmeznéd, hogy nem vagy elégséges az adott feladat elvégzéséhez, Kelly McGonigal stanfordi pszichológus azt javasolja, hogy barátdá válj a stresszválaszoddal, újrarajzolva azt jelként, hogy készen állsz a cselekvésre és készen állsz arra, hogy a legjobbat hozd magaddal a (konferencia) asztalhoz.
2. Könnyű bele
Kísértő lehet, hogy közvetlenül azelőtt érkezik, hogy egy értekezlet azonnal megjelenik, vagy elkerüli a kínos apró beszélgetéseket. De ha elhamarkodottnak vagy rövidnek érzed magad, ez csak fokozza a meglévő stresszt, amelyet már érzel a találkozók során.
Ehelyett építsen be egy puffert, és tervezze meg a letelepedést, mielőtt a dolgok elindulnak. Adjon magának lehetőséget, hogy bejuthasson a fizikai találkozótérbe. Ha ez egy virtuális telekonferencia, akkor időben érezheti jól magát a webinárium vezérlőivel, a mikrofonnal és a webkamerával.
Amint megérkeznek a kollégák, összpontosítson arra, hogy egyszerre egy vagy két emberrel folytasson beszélgetést, amely egyaránt érezheti társadalmilag kiteljesedett és kevésbé elsöprő. A találkozó kezdetekor és a beszélgetés napirendi pontok felé fordul, máris lesz egyfajta „in”. Ez segíthet a szorongás enyhítésében, és zökkenőmentessé teheti a beszédet a munkamenet időtartama alatt.
3. Vállalja a korai beszédet
Járt-e már találkozóra ötletekkel és megtervezte a mondanivalóját, majd távozott, amikor rájött, hogy egész idő alatt nem mondott semmit? Amíg nem vagy egyedül, a csönd marad a magad számára. Az értekezlet előrehaladtával általában nehezebb belépni a beszélgetésbe. Minél tovább vársz, annál inkább felépül a szorongásod.
A növekedés gyakran kellemetlenségből fakad, ezért nyomja magát, hogy korán szóljon. Állítson be egy egyszerű stratégiát, hogy mondjon valamit a munkamenet első 10–15 percében - legyen szó a résztvevők fogadásáról, a fő érv bemutatásáról, kérdés feltevéséről vagy véleménynyilvánításról egy új üzleti javaslatról. Ez egy biztos módja annak, hogy hozzájáruljon.
4. Használja erősségeit, amikor megszólal
Nem kell a szobában a leghangosabbnak lenni. Még a halk szavúak is hatással lehetnek, ha egy munkatárs megjegyzését egy egyszerű, „Nagyszerű ötlet! Látom, hogy ez nagyon jól működik.
Összpontosíthat arra is, hogy hathatós kérdéseket tegyen fel. Különösen, ha introvertáltnak tartod magad, valószínűleg nagyon figyelmes vagy, ami előnyt jelent, ha olyan gondolkodtató kérdéseket teszel fel, amelyek még nem jutottak eszébe kollégáidnak.
A hatás és a láthatóság növelésének másik módja a találkozó befejezése után is, ha egy e-mailt küld a főnökének, összefoglalva a felvetett legfontosabb pontokat, vagy még jobb, ha javaslatot nyújt be egy új projektre, amelyet a beszélgetés váltott ki. Olyan hírnevet fog szerezni, aki hasznos hozzájárulást nyújt, és mindenki gyorsabban eszébe jut, amikor elérkezik a promóciós idő. Ennél is fontosabb, hogy magabiztosságot nyer.
5. Legyen az, aki intézkedik a „következő lépésekről”
Előjött valami az ülésen, amely további kutatásokat használhat? Vállalja, hogy vállal valamit a következő találkozóra. Ez azt mutatja, hogy kezdeményező vagy, és hogy érdekel és befektetsz a szervezetedbe.
Ez egy nagyszerű példa az elköteleződés eszközének, egy szokásformáló technikának a használatára, amellyel a kívánt viselkedésre bátoríthatja magát. Elkötelezte magát - most motiváltabb lesz, és valószínűleg követi.
6. Hívja ki hitét a közreműködéssel kapcsolatban
Lehet, hogy sok ember vezetői ösztöne nem táplálkozott teljes mértékben gyermekkorában, és a tudatalatti bizonytalanság a mai napig beszivároghat viselkedésünkbe, amikor a megszólalásról van szó. Tehát hogyan lehet legyőzni a régi, elavult szkripteket, amelyek visszatartják attól, hogy magabiztosan beszéljen a megszólalásról? Ez mély elmélyülést igényel az önértékeléssel és a megszólalással kapcsolatos vélelmeiben.
Felnőttként mit mondtak neked a kitűnésről? A szüleid, a tanáraid és a közösséged azt az üzenetet kaptad, hogy bármi lehetsz, amire vágysz, vagy belsővé tetted az olyan fogalmakat, mint például: „Az emberek nem fogják kedvelni, ha megpróbálsz kitűnni”? Ha elképzeléseinek kifejtésekor könnyen megsemmisíti a valós vagy elképzelt negatív visszajelzéseket, akkor vegye fontolóra, hogy visszatérhet egy éretlen identitáshoz, amikor önértékelése jobban függött mások (főleg a hatósági szereplők) véleményétől.
Ha van egy kérdése, hogy mégis megtalálja a kúszó gondolatokat, köszönje meg belső kritikusának, hogy megpróbálta ezt a munkát úgy végezni, hogy megvédi Önt. A félelem jelezheti, hogy valami jelentőset mondasz. Ragadd meg a pillanatot. Hagyd abba a kicsi játékot. Ne feledje, hogy része a szervezetének, mert képesítéssel rendelkezik, hatékony és hatékony.
Sokat kínálhatsz - most itt az ideje, hogy mindenkinek tudasd.
Élvezte ezt a bejegyzést? Kérjük, ossza meg, vagy hagyjon megjegyzést az alábbiakban, közölje velem, mit gondol.
Kövess engem Twitter és Facebook ahová naponta teszek fel új tartalmat!
