Hogyan hozzunk létre ICU-t az elme és a test számára

A modern társadalomban gyakran figyelmen kívül hagyják a gyógyítás fontosságát, de a leghatékonyabb stratégiák közül néhányat egyszerűen elérnek, olcsók vagy ingyenesek. A legjobb az egészben, hogy működnek. Valójában első pillantásra olyan könnyűnek tűnhetnek, hogy nem tudnának segíteni. A bánat, a trauma után vagy az általános jólét érdekében ezek a gyakorlatok segíthetnek létrehozni saját intenzív osztályt elméd és tested számára.

1. Ismerje fel az idő szükségességét a szokásos szokásaitól eltekintve. Az önmagába fordított idő fontos a mindennapi wellness számára, és arra, hogy esélyt adjon magának arra, hogy gyógyuljon bizonyos érzelmi vagy fizikai sebekből. Ritka az a személy, aki valóban soha nem aggódik, vagy aki nem találkozik nehézségekkel ebben a világban, de néha az öngondoskodás gyengeségnek vagy önzésnek tekinthető. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól.
2. Diktálja az ütemtervet, és ne hagyja, hogy vállalásai irányítsák Önt és az idejét. A munka és a társadalmi élet folytatódik, de egészséges egyensúlyt érhet el azzal, hogy elegendő ideje van a pihenésre és a játékra. Mielőtt más dolgokat adna a naptárába, helyezze fontossági sorrendbe az Ön számára legfontosabb embereket és okokat.
3. Fogadja el, hogy ez életmódváltás, ha ezek a fogalmak új számodra. Legyen türelmes önmagához. Egyes előnyök hamarabb kiderülhetnek, mint mások. Hosszú távon nagyobb örömet és elégedettséget tapasztalhat az életével, még akkor is, ha a jelenlegi problémái nem oldódnak meg. Mindenkinek vannak kihívásai, de az számít, hogyan kezeled őket.
4. Ha traumatikus esemény után próbál gyógyulni, vagy ha munkahelye / otthona stresszes, fontolja meg a szakmai segítség igénybevételét. Kezdje egy teljes orvosi kivizsgálással. Innentől kezdve kezelheti a fizikai tüneteket, és elmozdulhat az érzelmi és / vagy mentális egészségi problémák kezelése felé.
5. Ha túlterheltnek érzed magad, emlékeztesd magadra, miért csinálod most másképp a dolgokat. Szánjon időt minden napra, ha lehetséges, vagy minél gyakrabban pihenjen, gondolkodjon, tervezzen és stratégiázzon.
6. Használjon megküzdési eszközöket, például légzési gyakorlatokat és naplózást, hogy kezelje a szorongást és megnyugtassa magát. Írja le, milyen tevékenységek a leghatékonyabbak az Ön számára. Mindannyian egyének vagyunk. Lehet, hogy az edzés tisztítja az elmédet, a csendes idő, vagy mindkettő kombinációja.
7. Keressen támogatást csoportokon, szervezeteken vagy barátokon keresztül. Ne feledkezzünk meg lelki szükségleteikről. Nyújtson segítséget azoknak, akik tisztelni fognak téged és azt, amin keresztül élsz.
8. Egyenként dolgozza fel a problémákat. Gyakran gubancolódnak össze, amelyek több területet érintenek (munka, barátságok, személyes döntések). Egyszerre egy-egy fő probléma megközelítése segíthet abban, hogy ezeket a gubancokat „átfésülje”, és kezelhetőbbé tegye napjait.
9. Legyen a saját barátja, ne pedig a legrosszabb kritikusa. Könnyebb meglátni, hogy mit gondolunk rosszul cselekedtünk egy helyzetben, és keményen megítélni magunkat ezért. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes. Azok a dolgok, amelyeket a legjobban észrevesz, olyanok lehetnek, amelyeket senki más nem vesz észre. Ne próbálj tökéletes lenni. Bocsásson meg magának és másoknak.
10. Ragaszkodjon hozzá. Normális, hogy vannak jó napjaink és rosszak. Összpontosítson a jóra. Keressen valamit, amiért hálás lehet. Számold meg áldásaid. Figyelje meg azokat a kis dolgokat, amelyek jól mentek, vagy amelyek csak jobban érezték magukat. Kék ég, kedvesség egy idegentől. Mindez különbséget tesz.

Ezek az alapok. A lista végiggondolása során más olyan dolgokra is gondolhat, amelyek segíthetnek. Ha gyászolsz, különösen fontos, hogy kedves legyél önmagadhoz, és egészséges ételekkel és sok vízzel tápláld a tested. A hidratált állapot lehetővé teszi a test, különösen az agy jobb működését. A bánat és a stressz zavart, memóriavesztést és agyi ködöt okozhat.

Ahogyan nem is számítana arra, hogy gyorsan meggyógyul a törött csontoktól, ne vállaljon túl sokat, mielőtt készen áll. Ha más emberek nem értik, hogy mit csinálsz, az rendben van.Megmagyarázhatja, vagy ha nem fogékony, folytathatja, mi segít Önnek, függetlenül attól, hogy helyeslik-e vagy sem.

Légy szelíd magaddal. Oldja meg a lehetséges problémákat. Engedj el másokat. A gyógyulás nem azt jelenti, hogy ennyire visszatérhetsz az előző életedbe. Például egy szeretett ember elvesztése esetén mindig hiányozni fog az illető. Ez fáj. De megtalálhatja az elfogadást és a békét is. Eljuthat arra a helyre, ahol a szomorúság és az öröm egymás mellett él. Az élet jobban érezheti magát.

Csak te döntheted el, hogy mire van szükséged és mikor kell. Ha elhiszi, hogy lehetséges kezelni az élet szívfájdalmait, nemcsak túlélheti a most átélt fájdalmat, hanem boldogulhat egy olyan életben is, amely lehetővé teszi, hogy produktív módon találjon tovább. Indítás most.