12 szokás a nagyobb önszeretet kialakításához

Az önszeretet gyakran olyasmi, amit meglehetősen kihívónak találunk. Önközpontúnak vagy engedékenynek tűnhet, különösen azok számára, akik anyák vagy partnerek. Milyen gyakran állítja mások igényeit a sajátja elé? Anyaként gyakran vettem az égett pirítóst, hagytam a fiamnak az utolsó csokoládét, vagy fagylalt nélkül mentem, mert nem nagyon engedhettük meg magunknak mindenkinek.

De az önmagunk iránti szeretetteljes kedvesség kialakítása és ápolása az egészség, a gyógyulás és a boldogság fontos része. Tehát, hogy elindítson minket ezen az úton, íme néhány hasznos tipp:

1. Fogalmazzon meg szándékot minden napra.
   Nem kell úttörőnek lennie. Lehet olyan egyszerű, mint időt szánni egy kávészünetre.
2. Legyen a természetben.
   Szánjon minden nap időt arra, hogy egy kis időt töltsön a természetben, a kertjében, egy parkban vagy a tengerparton. A természet nagyon gyógyító és megnyugtató. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk minden érzékszervünkkel - érezzük a virágok illatát, érezzük a bőrön a levegőt vagy a napot, halljuk a madarakat vagy a hullámokat, figyeljünk egy naplementét vagy napfelkeltét, megkóstoljuk a sót az ajkán.
3. Fejezd be az összes mérgező kapcsolatodat.
   Csináld most.Aki nem érzi magát csodálatosnak, az nem érdemli meg, hogy az életében legyen.
4. Hála naplót vezet.
   Írja le minden nap végén mindazt, amiért hálás vagy, bármilyen egyszerű és kicsi is. Lehet, hogy a nap süt az ablakon, az ölelések, amelyeket a gyerekeitől kap, a mosoly, amelyet a boltban lévő hölgytől kapott.
5. Mozgasd szép testedet.
   A testünkkel való kapcsolat meggyógyítása és megnyugtatása. Vegyen részt egy jógaórán, vagy csak végezzen egyszerű figyelmes mozdulatokat, például ujjait pöccintse vagy lehúzza a tetejét. Meg fog lepődni, hogy ezek mennyire képesek stresszt alábecsülni.
6. Tanulj meg nemet mondani.
   Ne feledje, hogy ez rendben van, és tanuljon meg határain belül maradni. Nem kell bűntudatot érezni, és az okos emberek tudják, mikor kell nemet mondani.
7. Jó étvágyat.
   Készítsen egyszerű ételt, szánjon időt arra, hogy élvezze az étel illatát és ízét. Vagy kortyoljon és kóstolja meg a reggeli kávét, és érezze, hogyan segít ez összpontosítani az elméjét, és ezáltal megnyugtat.
8. Nagy, mély hasi nevetés.
   Nagyszerű edzés a belső szerveid számára, és az oxitocin rohanása kiegyensúlyozza a kortizolt és más stresszhormonokat, és valódi lendületet ad neked.
9. Légy kreatív.
   Táncolni, énekelni, festeni, rajzolni, színezni. Érezd jól magad. Engedje szabadon belső gyermekét.
10. Tartsa távol a belső kritikusát.
    Ne hagyd, hogy ez a csúnya kis belső hang elmondja neked, hogy nem vagy elég jó. Ne feledje, hogy a gondolatok nem tények, csupán mentális események áramlását jelentik.
11. Nyugodj meg.
    Ha tudsz, meditálj. A meditáció a végső kedvesség önmagad iránt. Találjon időt arra, hogy nyugodtan üljön a nap bizonyos pontjain, még akkor is, ha csak öt vagy 10 percig tart. Mélyen kapcsolatba léphet önmagával ítélet vagy próbálkozás nélkül.
12. Légy kedves és türelmes magadhoz.
    Ne feledje, az önszeretet időbe telik, de megéri!