8 gyakorlati javaslat az ADHD-s gyerekek szüleinek
1. Kezelje elvárásait.
Az ADHD-ban szenvedő gyermekek jogos neurológiai állapotban szenvednek, ami rontja a tervezést, a szervezést, az impulzus-kontrollt, a fókuszt és a figyelmet. Az ADHD nem gyógyítható, de kezelhető tanítási stratégiákkal, szállással, nehéz készségek gyakorlásával és néha gyógyszeres kezeléssel.
Néha a szülők úgy gondolják, hogy gyermekeiknek képesnek kell lenniük a szobájuk takarításának elvégzésére, az egész munkalap kitöltése zavartalanul, emlékezniük kell a jegyzetfüzeteikre, és magukra kell tartaniuk a kezüket, amikor emlékeztetik őket. Ezek az elvárások azonban irreálisak lehetnek beavatkozások és alkalmazkodások nélkül.
2. Biztosítson szállást akár otthon is.
A szállás alapvetően a gyermek segítésének egyik módja, hogy végül sikeres lehessen. Az iskolában ez bármi lehet, az első sorban ülő gyermektől, a barátaitól távol, a matrica-táblán át a személyes segédig.
Végül néhány szállás csökken, mivel a gyermek megtanulja, hogyan kell részt venni, összpontosítani, szervezni, irányítani az impulzusokat és önállóan megtervezni. Azonban néha a gyermek megtanulja, hogyan kell saját szállásokat létrehozni, hogy felnőttkorukban is használható legyen. A naptárak, riasztók, digitális felszólítók és a Post-it jegyzetek példák azokra az általánosan használt szállásokra, amelyeket az ADHD-s gyerekek felnőttkorukban is folytathatnak.
Néha a szükséges szállások nehezen viselik a szülőket, ami az alábbiakhoz vezet.
3. Toborozzon segítséget.
Azokban az esetekben, amikor a gyermeknek állandó egyéni segítségre vagy gyakori átirányításra van szüksége, gyakran javaslom a toborzás segítségét. Melyik szülő képes vacsorát főzni, testvéreket ellátni és bármilyen életet élni, ha állandó iránymutatások és viselkedési beavatkozások szükségesek egy (vagy több) gyermek számára?
Napi körülbelül egy órára toborozzon fizetett vagy fizetés nélküli anya segítőt, hogy segítsen a gyermeknek megszervezni és a feladaton maradni. Beszélje meg a segítővel a gyermekével végzett összes szállást és beavatkozást. Ez a segítő akkor felelős a szállás és következmények vagy jutalmak beültetéséért, ha szükséges. Ez a fajta egy az egyhez történő átirányítás és viselkedési beavatkozás olyan, mint a napi terápia a gyermek számára, csak olcsóbb és hatékonyabb, mivel a valós természeti környezetben van.
4. Szorosan működjön együtt gyermeke terapeutájával.
Győződjön meg arról, hogy a szülői részvétel része a kezelési tervnek. Gyermekének terapeutája segítséget nyújthat az otthoni ésszerű és megfelelő szálláshelyek kialakításában, amelyek fokozatosan nagyobb önállóságot biztosítanak gyermekének, ha reálisan felszólítják. A terapeuta segíthet a viselkedési elvárások, ösztönzők és következmények eligazodásában is, amelyek mind reálisak, mind a gyermeket számon kérik a növekedésért.
5. Gyakorold az öntudatot és az önnyugtatást.
Az ADHD gyerekekkel rendelkező szülőknek gyakran vannak „haragindítóik”, amikor ADHD gyermekükkel foglalkoznak. Általában azt hallom, hogy a szülők azt mondják, hogy „kiváltó” gondolataik (vagy a dühöt tápláló pillanatnyi gondolataik) „képesnek kell lenniük erre”, „nem lesz sikeres” és „biztos, hogy szülőként kudarcot vallottam. ”
Figyeljen azokra a gondolatokra, amelyeket magának mond, amelyek még jobban feldühítenek, és cserélje le őket valami reálisabbra, például: "Azt csinál, amit tud, én pedig azt, amit én tudok." Ezután ebben a pillanatban gyakorolja az önnyugtatást, például mély lélegzetet vagy az egyes izmok megfeszítését, egyenként.
6. Tegye fontossá az alvást, a testmozgást és a táplálkozást.
Gyermeke akkor jár a legjobban, ha edz, megfelelően alszik és távol tartja magát a cukortól. Tehát akkor is legnyugodtabb, érzelmileg legrugalmasabb és legtürelmesebb leszel, amikor vigyázol magadra.
7. Gyakran érvényesítse magát.
Emlékeztesse magára, hogy van értelme úgy érezni, ahogy érzi magát. Rendben és érthetően kimerültnek, dühösnek, egyedülállónak, félőnek és erőtlennek érzi magát. Nehéz munka megkísérelni az ADHD-s gyermekek tanítását és kezelését. Bizonyos pillanatokban a tanítás és a vezetés nem is lehetséges. Van értelme, hogy néhány nap csak be akarja zárni a szobája ajtaját, és ágyban maradni és sírni.
Ellenőrizze a viselkedését. Van értelme, hogy néha elveszíti türelmét. Van értelme, hogy néha hibázol, és nincs mindig minden válaszod és megoldásod. Mindezt érezheti és megteheti, és így is elképesztő munkát végez.
8. Kérjen támogatást.
Kérjen támogatást házasságában (ha házas), és keressen támogatást a közeli kapcsolat (ok) ban. Amikor támogatásra van szüksége, vegyen egy mély lélegzetet, és mondja el valakinek, hogy mit érez. És akkor mondd el nekik, amire szükséged van: Figyelj, ölelj meg, fogd meg a kezem, adj egy délutánt szundikálni.
Vannak támogató csoportok azoknak a szülőknek is, akiknek ADHD-s gyermekeik vannak. Van valami erőteljesen fiatalító abban, ha meghallja, hogy más emberek valóban megértik küzdelmeit, és tudatosan örülnek veletek diadalainak.
