7 ötlet az unalom leküzdésében
A Happier at Home projektem egyik védőszentje, Samuel Johnson ezt írta: „Tanulmányok által kis dolgok hogy elérjük azt a nagy művészetet, hogy a lehető legkevesebb szenvedés és minél több boldogság legyen. "
Az egyik „apróság”, amely boldogtalanság forrása lehet, az unalom. Várakozás a forgalomban. Várakozás a metróra. Mosogatni. Orvosi rendelőben várakozás. Hallgatva tizenhárom éves beszélgetését a nap különböző ruházati lehetőségein keresztül.
Íme hét tipp a pillanat újrafogalmazására; még akkor is, ha nem tud elmenekülni egy helyzet elől, azáltal, hogy átfogalmazza az érzelmeit róla, átalakíthatja azt.
1. Tedd a „meditáció” szót az unalmas tevékenység után.
(Ez az én találmányom.) Ha türelmetlen vagy, amikor a buszra vársz, mondd el magadnak, hogy „Buszváró meditációt” végzel. Ha lassú sorban áll a gyógyszertárnál, akkor a „Várakozás a soros meditációban” műveletet hajtja végre. Csak e szavak kimondása nagyon lelkinek, nagy gondolkodásúnak és bölcsnek érzem magam.
2. Ásd be.
Mint mondják, ha nem tudsz kijönni belőle, akkor szállj be. Diane Arbus ezt írta: "A kínaiaknak van egy elmélete, amely szerint az unalomon keresztül elbűvölővé válsz, és szerintem igaz."
Ha valami két percig unalmas, akkor tegye négy percig. Ha még mindig unalmas, csináld nyolc percig, majd tizenhatig, és így tovább. Végül rájössz, hogy egyáltalán nem unalmas. Ha a kutatásom egy része nem érdekes számomra - mint például a Dardanelles-kampány a negyven módja annak, hogy megnézzük Winston Churchillet - egy egész könyvet olvastam róla, és akkor elnyelővé vált. Ugyanez az elv érvényes unalmas vagy irritáló feladatok elvégzésére, például mosásra.
3. Vegyük egy újságíró vagy tudós perspektíváját
Tényleg tanulmányozza, mi van körülötted. Mit viselnek az emberek, hogyan néz ki az épületek belső tere, milyen zajokat hall, mit mutatnak a hirdetések? Ha elemzési képességeit magával viszi, akkor szinte bármi érdekesre képes. Paradox módon azt tapasztaltam, hogy annak az elméletnek a megértése, hogy miért őrül meg a sorban várakozás, sokkal toleránsabbá tett a sorban várakozással szemben.
4. Keressen egy menedékhelyet.
Tervezzen mentális menekülési utat. Gondoljon valami kellemesre vagy felemelőre (ne a teendők listájára!). Tekintse át gyermeke fotóit a telefonján (a tanulmányok azt mutatják, hogy a szeretteinek fotóinak megtekintése nagy lendületet ad). Hallgasson hangoskönyvet.
5. Keresse meg a hálás érzés módját.
Sokkal jobb, ha unatkozik, miközben orvosi rendelőben várakozik, mint hogy a vizsgálati eredményei miatt feszültséget okozzon.Szórakoztatóbb a reggeliző asztal körül ülni, és ruhákról beszélgetni, mint távol lenni otthonról egy üzleti út során. Talán a másik vonal a gyógyszertárban még lassabban halad. Stb.
6. Fontolja meg: „Am én az unalmas?
La Rochefoucauld megjegyezte: "Mindig unatkozunk azokkal, akiket unottunk." Erre emlékeztetem magam, amikor unalmas beszélgetést folytatok valakivel!
7. Mindig vigyél egy könyvet. (fizikai vagy virtuális formában).
az unalom leküzdésére?
Csatlakozzon a boldogságról szóló beszélgetéshez a Facebookon, ahol minden nap olyan kérdéseket teszek fel, amelyek segítenek a saját boldogságában gondolkodni - és csak szórakozásból. Vagy csatlakozzon hozzám a Twitteren, a @gretchenrubin, a Pinteresten vagy a YouTube-on.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
