Az ADHD és a házasság: A határok segíthetnek a kapcsolatok újjáépítésében

Azokban a házasságokban, ahol az egyik házastárs figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenved (vagy mindkettőnél van), gyakran sok kihívás áll fenn. Egyikük túllépi egymás határait.

Például egy figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő partner feltételezheti, hogy nem kérdezi meg partnerét, hogy csak átvállalja az összes háztartási feladatot, beleértve a házimunkát és a pénzügyeket is, vagy megtagadhatja tüneteinek kezelését és ultimátumot ad vidd el vagy hagyd itt."

A nem ADHD házastárs átveheti az összes felelősséget, mert úgy gondolja, hogy partnere alkalmatlan, vagy megpróbálhatja őket teljesen megváltoztatni.

Melissa Orlov házassági tanácsadó (akit nemrégiben készítettem interjút a buktatókról és a lehetséges megoldásokról): Az ADHD-hatás a házasságra: megérteni és újjáépíteni a kapcsolatod hat lépésben című könyvében megvitatja a munka fontosságát. önmagad megváltoztatása, a párod helyett. Egyébként irreális másokat megpróbálni megváltoztatni, és ez csak konfliktusokat hoz létre és tart fenn.

Azt javasolja, hogy minden partner határozza meg a saját határait. Mert amikor megőrzi határait, Orlov szerint nagyobb az esélye annak, hogy egészséges és boldog kapcsolatot ápoljon, és az az ember lehessen, aki igazán szeretne lenni.

Orlov a személyes határt úgy határozza meg: „egy érték, tulajdonság vagy magatartás, amellyel feltétlenül rendelkeznünk kell ahhoz, hogy életet élhessünk bármilyen helyzetben, mint olyan személy, akinek szeretnénk lenni.”

A határokról való gondolkodás során két dolgot kell figyelembe venni: „melyek a legfontosabbak annak, aki személyként vagy”, és „hol található az alsó küszöb az egyes határoknál” (ami egészségtelenné vagy bezártnak érzi magát).

Határok meghatározása

A legfontosabb határaid kitalálásához Orlov azt javasolja az olvasóknak, tegyék fel maguknak ezt a négy kérdést. A lista létrehozása után válassza ki azokat a néhányat, amelyek a legnagyobb jelentőséggel bírnak (vagy hozzanak létre fontossági szinteket). (Ezek szó szerint vettek a könyvből.)

1. Gondoljon arra, hol voltak a személyes határai vagy szabályai, amikor legboldogabb voltatok. Mi volt fontos számodra? Hogyan viselkedtél? Mi volt egyedülálló benned? Mire voltál legbüszkébb? Fontos következetlenségek voltak a gondolkodásodban vagy a viselkedésedben, amelyeket meg tudsz nevezni?

2. Gondolj arra, hol vannak ma a határaid vagy a személyes szabályaid. Mi változott? Milyen határokat kívánna a helyén, de úgy gondolja, hogy Ön vagy mások jelenleg hiányoznak vagy figyelmen kívül hagyják?

3. Tegyen fel kérdéseket a házastársának: Melyik részeimbe szerettél bele? Milyen voltam egyedülálló? Milyen különleges tulajdonságaim vannak a szemedben? Mely tulajdonságok teszik legbüszkébbé?

4. Hol akarsz lenni a jövőben?

Fontos az is, hogy reálisak legyünk, és kerüljük a „határok” válását kívánságlistává. A valóság ellenőrzéséhez fontolja meg, hogy a határ a saját viselkedését vagy szükségleteit érinti-e (kell, mert ez az, ami Ön megteheti, nem a házastársa); hogyan működik egy tényleges helyzetben („ez egy olyan ötlet, amely minden körülmények között„ helyes ”marad az Ön számára?); amit mások mondanak; és hogy ettől jobb ember lesz-e.

Például Melissa listájának két határa a következőket tartalmazza: Tisztelettel bánjunk egymással, még a legnehezebb időkben is; és „Hadd fejezze ki férjem az igazi önmagát anélkül, hogy megpróbálná megváltoztatni őt”

A határok cselekvési terve

Ezután Orlov azt javasolja, hogy készítsen tervet a határaival és a különböző cselekvésekkel, amelyeket e határok végrehajtására fog tenni (nem pedig a házastársa cselekedetei).

Íme egy példa a tervéből (szó szerint is):

Tisztelet 1. kérdés: Javítsam a kommunikációm módját.

• Ne nyaggass !!!
• Ne előadjon; ossza meg a beszélgetést.
• Változtassa meg a kommunikációs mintákat. (Keressen jó könyveket erről!)
• Próbáld megérteni és értékelni a logikáját és megközelítését. Kérdéseket feltenni.

Tisztelje a 2. kérdést: Váltson át abból, hogy megpróbálja irányítani pozitív kapcsolatokra.

Csökkentse a negatívumokat:

• Hagyja, hogy ő maga legyen, a maga módján tegye a dolgokat. Fogadja el egyedülálló személynek, és hagyja abba az irányítást vagy a megváltoztatását.
• Ne aggódjon és ne panaszkodjon, amikor később lefekszik; fogadd el, hogy ez az ő menetrendje, amely eltér az enyémtől. (Adj neki egy elemlámpát, hogy a lámpák ne gyulladjanak ki!)

Keressen megosztandó pozitívumokat:

• Keressen olyan hobbikat, amelyekkel megosztani és szórakozni lehet, így több boldog időt tölthetünk el együtt (több kerékpározás együtt).
• Írjon saját jegyzeteket a pozitív dolgokról, és tegye őket emlékeztetőként.