Az ADHD és a házasság: A határok segíthetnek a kapcsolatok újjáépítésében
Például egy figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő partner feltételezheti, hogy nem kérdezi meg partnerét, hogy csak átvállalja az összes háztartási feladatot, beleértve a házimunkát és a pénzügyeket is, vagy megtagadhatja tüneteinek kezelését és ultimátumot ad vidd el vagy hagyd itt."
A nem ADHD házastárs átveheti az összes felelősséget, mert úgy gondolja, hogy partnere alkalmatlan, vagy megpróbálhatja őket teljesen megváltoztatni.
Melissa Orlov házassági tanácsadó (akit nemrégiben készítettem interjút a buktatókról és a lehetséges megoldásokról): Az ADHD-hatás a házasságra: megérteni és újjáépíteni a kapcsolatod hat lépésben című könyvében megvitatja a munka fontosságát. önmagad megváltoztatása, a párod helyett. Egyébként irreális másokat megpróbálni megváltoztatni, és ez csak konfliktusokat hoz létre és tart fenn.
Azt javasolja, hogy minden partner határozza meg a saját határait. Mert amikor megőrzi határait, Orlov szerint nagyobb az esélye annak, hogy egészséges és boldog kapcsolatot ápoljon, és az az ember lehessen, aki igazán szeretne lenni.
Orlov a személyes határt úgy határozza meg: „egy érték, tulajdonság vagy magatartás, amellyel feltétlenül rendelkeznünk kell ahhoz, hogy életet élhessünk bármilyen helyzetben, mint olyan személy, akinek szeretnénk lenni.”
A határokról való gondolkodás során két dolgot kell figyelembe venni: „melyek a legfontosabbak annak, aki személyként vagy”, és „hol található az alsó küszöb az egyes határoknál” (ami egészségtelenné vagy bezártnak érzi magát).
Határok meghatározása
A legfontosabb határaid kitalálásához Orlov azt javasolja az olvasóknak, tegyék fel maguknak ezt a négy kérdést. A lista létrehozása után válassza ki azokat a néhányat, amelyek a legnagyobb jelentőséggel bírnak (vagy hozzanak létre fontossági szinteket). (Ezek szó szerint vettek a könyvből.)
1. Gondoljon arra, hol voltak a személyes határai vagy szabályai, amikor legboldogabb voltatok. Mi volt fontos számodra? Hogyan viselkedtél? Mi volt egyedülálló benned? Mire voltál legbüszkébb? Fontos következetlenségek voltak a gondolkodásodban vagy a viselkedésedben, amelyeket meg tudsz nevezni?
2. Gondolj arra, hol vannak ma a határaid vagy a személyes szabályaid. Mi változott? Milyen határokat kívánna a helyén, de úgy gondolja, hogy Ön vagy mások jelenleg hiányoznak vagy figyelmen kívül hagyják?
3. Tegyen fel kérdéseket a házastársának: Melyik részeimbe szerettél bele? Milyen voltam egyedülálló? Milyen különleges tulajdonságaim vannak a szemedben? Mely tulajdonságok teszik legbüszkébbé?
4. Hol akarsz lenni a jövőben?
Fontos az is, hogy reálisak legyünk, és kerüljük a „határok” válását kívánságlistává. A valóság ellenőrzéséhez fontolja meg, hogy a határ a saját viselkedését vagy szükségleteit érinti-e (kell, mert ez az, ami Ön megteheti, nem a házastársa); hogyan működik egy tényleges helyzetben („ez egy olyan ötlet, amely minden körülmények között„ helyes ”marad az Ön számára?); amit mások mondanak; és hogy ettől jobb ember lesz-e.
Például Melissa listájának két határa a következőket tartalmazza: Tisztelettel bánjunk egymással, még a legnehezebb időkben is; és „Hadd fejezze ki férjem az igazi önmagát anélkül, hogy megpróbálná megváltoztatni őt”
A határok cselekvési terve
Ezután Orlov azt javasolja, hogy készítsen tervet a határaival és a különböző cselekvésekkel, amelyeket e határok végrehajtására fog tenni (nem pedig a házastársa cselekedetei).
Íme egy példa a tervéből (szó szerint is):
Tisztelet 1. kérdés: Javítsam a kommunikációm módját.
- Ne nyaggass !!!
- Ne előadjon; ossza meg a beszélgetést.
- Változtassa meg a kommunikációs mintákat. (Keressen jó könyveket erről!)
- Próbáld megérteni és értékelni a logikáját és megközelítését. Kérdéseket feltenni.
Tisztelje a 2. kérdést: Váltson át abból, hogy megpróbálja irányítani pozitív kapcsolatokra.
Csökkentse a negatívumokat:
- Hagyja, hogy ő maga legyen, a maga módján tegye a dolgokat. Fogadja el egyedülálló személynek, és hagyja abba az irányítást vagy a megváltoztatását.
- Ne aggódjon és ne panaszkodjon, amikor később lefekszik; fogadd el, hogy ez az ő menetrendje, amely eltér az enyémtől. (Adj neki egy elemlámpát, hogy a lámpák ne gyulladjanak ki!)
Keressen megosztandó pozitívumokat:
- Keressen olyan hobbikat, amelyekkel megosztani és szórakozni lehet, így több boldog időt tölthetünk el együtt (több kerékpározás együtt).
- Írjon saját jegyzeteket a pozitív dolgokról, és tegye őket emlékeztetőként.
