A partnerrel folytatott kommunikáció javítása a COVID-19 karantén alatt

Harville Hendrix a legkeresettebb szerző mérlegeli a kapcsolatok javítását karantén alatt.

A kapcsolatok az élet egyik legszebb kínálata.

Ami egyes napokon ajándéknak érezheti magát, az inkább a szeretet fáradságának érezhetõ - a „fáradságra helyezve a hangsúlyt" - másokra.

A kapcsolati stressz az élet része, és számtalan okból fakadhat. A COVID-19 járvány és a kényszerített fizikai távolságtartás világszerte feszültséget váltott ki a háztartásokban.

Bár ez lehet az alapértelmezett hatás a stressz idején, ennek nem kell lennie - és pontosan erről szól a biztonságos beszélgetés.

A pozitív kapcsolat erősíti immunrendszerünket.

A másokkal való kapcsolat értékes fizikai egészségünk szempontjából. Erősíti immunrendszerünket védekezésként a fertőzés ellen.

A kapcsolathoz és a kapcsolattartáshoz azonban olyan képességre van szükség, amely lehetővé teszi a kapcsolatot: a kommunikációt.

A jó és hatékony kommunikáció létfontosságú érzelmi, fizikai és kapcsolati egészségünk szempontjából.

Mégis nem velünk született a képesség, hogy mindig produktív vagy pozitív módon kapcsolódjunk össze.

A kapcsolat az, ami az embereket teljesen életben érzi.

Aki tapasztalt bármilyen pozitív kapcsolatot, tudja, hogy ez igaz.

Tehát a kérdés áll: Hogyan orvosolhatjuk a kapcsolat iránti igényünket azzal, hogy képtelenek vagyunk hatékonyan kommunikálni, hogy kapcsolatba léphessünk?

Az interperszonális eszközkészlet finomításával egészséges kommunikációs folyamatok valósíthatók meg, és kihasználhatók az előnyök.

Harville Hendrix és Helen LaKelly Hunt kapcsolati szakértők 5 alapvető elemet soroltak fel a kapcsolatok kommunikációjának javítása érdekében.

Kérdezd meg magadtól: „Mikor gyakoroltam utoljára ezt a viselkedést? És: "Hogyan tudom ezt megvalósítani a jelenlegi kapcsolataimban?"

Mind a Hendrix, mind a Hunt által tervezett Biztonságos beszélgetések egy kutatáson alapuló relációs módszertan, amely lehetővé teszi a szorongás és a védekezés csökkentését, és fokozatosan lehetővé teszi, hogy tudatosabbá váljon érzelmi kiváltó okaiban.

Ezen tudatosság révén megtanulja, hogyan lehet jobban kijönni partnerével, gyógyítani a múlt kapcsolati kihívásait, és kezelni azokat a nehéz - sőt mérgező - érzelmeket, amelyek befolyásolják jelenét.

Miután érvényesítette és átérezte egymás belső világát, a kapcsolati tér gazdagodik kíváncsisággal, együttérzéssel és megerősítésekkel.

Az alábbiakban bemutatjuk a biztonságos beszélgetések 5 fő összetevőjét, így javíthatja a kommunikációt a COVID-19 során.

1. Beszélj kritika nélkül.

Próbálja használni az „I” állításokat, amelyek lehetővé teszik az érzések tisztaságát és kifejezését, elkerülve a hibás játék megindítását.

Hasznos lehet elmagyarázni, mit próbál elérni, mielőtt ezeket az állításokat partnerével alkalmazná.

A 3 legstresszesebb párkapcsolati probléma, amelyet a párok karanténban kezelnek (és hogyan lehet ezeket megoldani)

2. Figyelj ítélkezés nélkül.

A szívből való beszéd bátorságot igényel.

Távolítsa el az ítéletet az egyenletből, és engedje meg Önnek és partnerének, hogy félelem jelenléte nélkül elmondhassa azt, amit gondol.

3. Kapcsolja össze a különbségeket és azokon túl.

Vegyen fel kíváncsiságot!

Nincs két egyforma ember és két nézőpont sem. Úgy dönt, hogy ezeket a különbségeket egyedülálló tulajdonságoknak tekinti, nem pedig a konfliktusok antagonistáinak.

Fedezze fel és empatizálja - meglepheti, amit talál, miközben sétál a partnere cipőjében.

4. Távolítsa el a Negativitást.

Bármi, amit negatívnak élsz meg - te vagy a partnered - szorongást kelt és megzavarja a biztonság érzését, és ami összekapcsolódik.

5. Fejezze ki az állításokat.

Ösztönözze az optimista gondolkodásmódot azáltal, hogy rendszeresen kifejezi megerősítéseit partnere előtt.

Például ez lehet olyan egyszerű, mint: „Nagyon értékelem, ha…”

Amikor levonja a negativitást és megerősítéseket ad hozzá, biztonságos környezetet teremt. Túlélhet veszélyes környezetben, de boldogulhat csak biztonságos környezetben.

50 ‘tavaszi takarítás’ tipp a párok számára a koronavírus-karanténban tartózkodó kapcsolatuk javításához

Fontos megjegyezni, hogy a konfliktusok hiánya nem feltétlenül az egészséges kapcsolat jele. Óhatatlanul valamiféle konfliktus kerül felszínre.

Az egészséges kapcsolat jele az a képesség, hogy a konfliktus kialakulása és megoldása után gyorsan újra kapcsolatba léphessenek egymással.

Ha ezt az öt gyakorlatot beépíti a kapcsolatába, kapcsolatai új magasságokba kerülnek. És amikor a konfliktus felkapja a fejét, akkor minden eddiginél jobban felkészült leszel a gyors helyrehozásra és újracsatlakozásra.

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com oldalon tették közzé: 5 tipp a partnerrel folytatott jobb kommunikációhoz a COVID-19 során.