Miért és hogyan kell először feltenni az oxigénmaszkot?

Kritikusan fontos.

Túlterheltnek, túlterheltnek és alulértékeltnek találja magát? Olyan gyors üteműnek tűnik az élet, hogy nem tudsz lépést tartani? Szenvednek-e emiatt a kapcsolatai? És úgy tűnik, hogy bármennyire is próbálkozol, tudod, hogy minden erőfeszítésed nem elég jó?

Az önbecsülés fontossága a tartós kapcsolatokban

Ez a kultúránk problémája. Túlméretes mentalitású kultúrában élünk. Belénk fúrták, hogy a nagyobb a jobb, és a többre való törekvés az, amit tennünk kellene. Ez a nagyszerű amerikai út. Ha nincs McMansion három autó garázzsal, akkor még nem készült el.

A magad gondozása idegen téma

A probléma az, hogy az ilyen típusú mentalitásnál az a gondolat, hogy hogyan kell érzelmileg vigyázni magára, idegen témának tűnik.

A legtöbb embernek eszébe sem jut, hogy gondoskodjon érzelmi egészségéről. Túl elfoglaltak a munkával, a vásárlással és többre vágynak. És mégis, minden további törekvés mellett, van egy üresség, amely ilyen gondolkodásmódból fakad.

A szorongásos rendellenességek a leggyakoribb megbetegedések Amerikában. A depresszió pedig gyakran szorongással jár. A szorongás és a depresszió mellett az amerikaiak a világon a legtöbb fájdalomcsillapítót fogyasztják.

Mi okozta ezt a szomorú helyzetet?

Szem elől tévesztettük a legfontosabbat, a szeretetet és a kapcsolatot. A szeretet és a kapcsolat fontosabb, mint bármelyik nagy gyémántgyűrű vagy divatos sportautó, amit valaha birtokolhat.

Néhány ember számára azonban feláldozza, hogy érzelmileg vigyázzon magára és hű legyen önmagához, hogy megszerezze ezeket a kedves, divatos tárgyakat. Olyan életmódot hoznak létre, amely a jó megjelenésen alapszik, ahelyett, hogy jól érezné magát. Elfelejtik, hogyan kell megállítani és megérezni a rózsák illatát, és inkább elfoglaltak a következő nagy dolog után, hogy kitöltsék azt az üres lyukat.

Az üres lyuk, amelyet belül érzel

A lényeg az, hogy a következő nagy dolog soha nem fogja kitölteni azt az üres lyukat. Mi tölti be azt az üres lyukat, mind megtalálható benned.

Megtanulni, hogy érzelmileg hogyan vigyázzon magára, sokkal nagyobb befektetés, mint bármelyik McMansion, gyémánt gyűrű vagy sportautó, amelyet valaha birtokolhat. Ha van egyfajta kapcsolata és szeretete az életében, megkapja a kívánt érzelmi gondozás érzését.

A depresszió, a szorongás és a fájdalomcsillapítás elérése, amely egész országunkban előfordul, egy nagy kulturális jelenségnek köszönhető: az emberek képtelenek érezni érzéseiket. Nem érzi az érzéseit, és inkább elfojtja őket, sok érzelmi küzdelmének gyökere.

Kultúránk beépített, kész és elérhető módszereket biztosított számodra, hogy elsimítsák kellemetlen érzéseidet. Van például boldog óránk, hatalmas bevásárlóközpontok, kaszinók és 24 órás szupermarketek. A túlevés, a túlzott ivás, a vásárlás és a szerencsejáték is gyakran kéznél van.

Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell érzelmileg vigyázni magára, amikor olyan kultúrában születtek és nevelkedtek, amely nem is tudja, hogyan? És amúgy mit jelent érzelmi gondozás?

A kényelmetlen érzelmek a legfontosabbak

Ha hiszed, ha nem, kellemetlen érzelmeid, ha törődnek velük, több kapcsolatot, több szeretetet, több örömet és boldogságot hoznak neked, mint amit valaha is álmodtál.

Érzelmeinek elrugaszkodása és az, hogy nem akar foglalkozni velük, érzi magát, szomorú, magányos, depressziós, szorongástól szenved, és fájdalomcsillapító vagy más zsibbadó anyagok után nyúl.

Az összes kulturális megoldás kívül esik magán. Amikor megtanulod, hogyan kell elérni, ahelyett, hogy emberekhez, helyekhez és dolgokhoz nyúlnál a problémád megoldásához, a világod átalakul.

Kényelmetlen érzelmei okkal vannak. Próbálnak neked mondani valamit. Felbecsülhetetlen értéket kínálnak, hogy segítsenek, ha hajlandó hallgatni. Ha nem hallgat rájuk, és ahelyett, hogy elnyomná őket, vagy elzsibbasztaná őket, akkor nem mennek el, hanem oldalra jönnek ki az úgynevezett Három D-ben:

• Betegség
• Dráma
• Depresszió

20 módszer arra, hogy ma jó legyél önmagadnak

A kellemetlen érzelmek folyamata

Van egy Négy N-nek nevezett folyamatom, amely megmutatja, hogyan érezheted érzéseidet, és így érzelmileg valóban vigyázhatsz magadra. A négy N: ÉRTESÍTÉS, NÉV, ÁPOLÁS és SZÜKSÉG.

1. Figyelem

Ennek a folyamatnak az első része annak észrevétele, hogy kellemetlen érzésed van. Milyen gyakran fogyasztott már egy második vagy harmadik pohár bort vagy egy második vagy harmadik darab pizzát, amikor valóban nem volt rá szüksége?

Kellemetlen érzelmeket élt át, amelyeket nem tudott kezelni? A észrevétel a legnagyobb első lépés annak megtanulásában, hogy érzelmileg hogyan vigyázzon magára. Megszakítja a szokásos viselkedést.

2. Név

Amint észreveszi, akkor meg tudja nevezni az érzelmet. Nagyon sokféle érzelem létezik. Amikor olyan ügyfelekkel dolgozom, akik megtanulják, hogyan érezzék érzéseiket, segítek nekik azáltal, hogy az érzéseket hat típusba sorolom: szomorú, őrült, boldog, félelem, zsibbadás és szégyen.

Besorolásukkal segít megkülönböztetni és megismerni a különféle érzelmeket. Minden érzelemnek megvan a maga egyedi jellemzője. Művészeti formává válik, amely megtanulja, hogyan kell figyelni a nap folyamán felmerülő összes különböző érzelmére és érzésére.

3. Táplálás

Ez áll a középpontjában annak, hogyan vigyázzon magára érzelmileg. Kényelmetlen érzéseid energiák a testedben. Ugyanúgy akarják a figyelmét, mint egy síró baba.

A testbe érzés, a kezek azokra a testrészekre helyezés, amelyek érzelmileg beszélgetnek veled, és osztatlan odafigyelésük kulcsfontosságú az érzelmi gondozáshoz. Ennek megtanulása mély hatással van arra, hogy szeretetteljes kapcsolatokat tudsz létrehozni az életedben.

4. Szükség

Mindannyiunknak vannak igényei, de be vannak programozva arra, hogy úgy gondoljuk, hogy a szükségletek megléte azt jelenti, hogy rászorulók vagyunk. Az alapvető szükségleteivel való kapcsolatfelvétel egy másik nagy része annak megtanulásában, hogy érzelmileg hogyan vigyázzon magára.

Kérdezd meg magadtól: "Mire van szükségem?" Ez nagyon felhatalmazó kérdés, és megint van egy képzőművészet arról, hogyan válaszolsz erre a kérdésre.

Amikor érzelmileg vigyázol magadra, abbahagyod a vakfoltok működését, jobb döntéseket hozol, és megszerzed az irányítást érzéseid és impulzusaid felett.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan viselkedjünk érzelmileg vigyázni magunkra (és az oxigénmaszkot először tegyük fel).