Bizonyított pozitív: A csirke kicsi a rugalmasság terápiájára megy

"Ma új nap van!" - Csibe

Ms. Little engedéllyel kiadta a következő átiratot.

Terapeuta: Hadd győződjön meg róla, hogy értem ezt. Tehát eredetileg azt hitte, hogy esik az ég?
Chicken Little: Tudom, hogy ez most nevetségesnek tűnik, de meg voltam győződve arról, hogy ez történik.
T: Mi késztette erre?
CL: Fejemet ütötték.
T: Az ég mellett?
CL: Nos, igen, azt hittem.
T: Mitől gondoltad, hogy ez az ég?
CL: Nos, ez a fejem felett jött, és azt hittem, hogy a világ vége.
T: De arra gondoltál, hogy más magyarázatok is lehetnek.
CL: Igen, de mindig a legrosszabbat gondolom. Ha tüsszentek, sertésinfluenzám van. Ha felhívom a barátomat, és nem válaszol, azt hiszem, más csajjal van.
T: Szó szerint?
CL: Igen, az erdőmben sok jó megjelenésű csaj van.
T: Értem. Oké, akkor mi van?
CL: Természetesen azt akartam mondani a barátaimnak, hogy esik az ég.
T: Természetesen.
CL: Tehát úton voltam Lionhoz, és Henny Penny látott futni.
T: Igen.
CL: Megkérdezte, mi olyan sürgős, én pedig elmondtam neki, hogy összeomlik az ég. Még hisztiztebb, mint én. Mindig a végletekig viszi a dolgokat, és gyanította, hogy valami fent van az égen.
T: Tehát ketten ...
CL: Igen, elkezdtünk futni, és jött Ducky Lucky. Nagyon édes, de rettenetesen érzékeli az irányt. De akkor Foxy Loxy azt mondta, hogy segít nekünk megtalálni az oroszlánt.
T: Ekkor kezdte el kitalálni a pesszimista gondolatait?
CL: Igen. Eszembe jutott, hogy a Foxy Loxy lehet, hogy nem az én érdekemet tartja szem előtt. Tehát mielőtt követtük volna az odúját, úgy döntöttünk, hogy kihívást jelentünk a gondolkodásunkról.
T: Mi adott szünetet a gondolkodásra?
CL: Az itteni munkánk abban a pillanatban nagyon hasznos volt. Rájöttem, hogy katasztrofális vagyok, hogy nem nézem jobban az ellenbizonyításokat, és alternatív magyarázatokat generálok.
T: Úgy hangzik, mintha valamilyen sarokköves munkát végzett volna a rugalmasság-terápiánkból. Mondd el, mit tettél.
CL: Először rájöttem, hogy más dolgok nem hullanak az égből, és hogy senki más nem számolt be hasonló tapasztalatokról.
T: Tehát megtámadtad az alapvető automatikus pesszimista gondolataidat. Jó.
CL: Aztán elkezdtem azt gondolni, hogy az ég hatalmas, és ennek egy darabja leesik, csak nincs értelme.
T: Kiváló.
CL: Aztán rájöttem, hogy láttam, ahogy levelek hullanak a fákról, eső és jégeső hullik a felhőkből, aztán eltalált.
T: Mi ütött meg?
CL: Meglátásom.
T: Rendben, sajnálom. Azt hittem, azt akarod mondani, hogy valami tényleg megüt.
CL: Nos, igen, valójában ez így van. Meglátásom az volt, hogy az egész őrült égen kívül valami más üthetett a fejembe. Talán egy makk.
T: Nagyszerű belátás.
CL: Köszönöm.
T: Tehát először tudatosult benned, hogy automatikusan negatív gondolataid vannak.
CL: Igen.
T: Ezután ellenérvekkel szolgáltatva alternatív magyarázatokat állítottál elő.
CL: Pontosan.
T: Hogyan változott valójában a gondolkodásod?
CL: Nos, az egészet perspektívába helyeztem. Gondoltam a legrosszabb forgatókönyvre, a legjobb forgatókönyvre és a legvalószínűbb dologra, ami valószínűleg megtörtént.
T: Mi volt a legrosszabb eset?
CL: Az ég valójában leesett, ami ha igaz lenne, a bolygó egész életének elvesztését jelentené.
T: Inkább katasztrofális következmények.
CL: Ezért a „katasztrofális” kifejezés.
T: Jó pont. Mi volt a legjobb eset?
CL: Egy elkanyarodott féreg elvesztette a lábát, és leesett egy fa tetejéről. Ha feltettem volna a számat, akkor egyenesen a hasamba ment volna, és nem kellett volna reggelire ásni a piszokban. Talán holnap egy féreg esik ki az égből.
T:… és a legvalószínűbb?
CL: Egy makk fejbe ütött.
T: Helyes.
CL: Kár, hogy nem tanítják ezeket a dolgokat az iskolákban.
T: Valójában igen.
CL: Tényleg?
T: A Penn Resilience Training-t a világ iskolai rendszereiben használják, hogy segítsék a gyermekeket megbirkózni a depresszióval. Úgy tűnik, valóban működik. Nemcsak a depresszióval kapcsolatban, de van néhány jó bizonyíték is arra vonatkozóan, hogy ha az osztálytermek elősegítik a jólétet, a diákok nem csak nem depressziósak, hanem tanulmányaik szempontjából is jobban teljesítenek.
CL: Ez a pozitív pszichológiai dolgok része a Pennsylvaniai Egyetemen és Martin Seligman munkájában?
T: Úgy tűnik, folyamatosan tapasztalják, hogy a rugalmas gyerekek valóban jobban tanulnak. Seligman és mások remek, bizonyítékokon alapuló dolgokat készítettek, amelyeknek globális hatása van. Nagyon érdekes tantervük van.
CL: Olyan depressziósan jártam körbe, de mióta a rugalmassággal foglalkozunk, jobban érzem magam, és az élet egy kicsit könnyebbnek tűnik. Kár, hogy nem találnak módot arra, hogy a katonák ellenállóbbá váljanak a harc alatt és után. Jobban használhatták, mint bárki más.
T: Ez már megtörtént, az én kis csajom.
CL: Ne hívj így.
T: Sajnálom, ez érzéketlen volt rám.
CL: És ne menj a „finom tollú baráttal” sem.
T: Gotcha.
CL: Azt mondtad, hogy már használják a katonaságban?
T: Most kezdődtek. Az Egyesült Államokban, mire végeznek, 1,1 millió katona és családtagjaik részt vesznek a képzésben.
CL: OMG, tényleg?
T: Óriási vállalkozás.
CL: Hogy megy ez idáig?
T: A katonák a kiképzést 4,8-ról 5-re értékelték. Szeretik.
CL: Azt mondod, hogy kezelhetik a traumát, mielőtt megtörténne?
T: Felkészíthetik az embereket a megbirkózásra, ahogyan te is felkészültél az ég leesésére.
CL: Igen, de makkokkal foglalkozom. Sokkal rosszabbal is foglalkozhatnak.
T: Gondolj így: Tudod, mi az a harang alakú görbe?
CL: Természetesen. Csirke vagyok, nem csiga.
T: Sajnálom. Képzeljen el tehát harang alakú görbét három szakaszban. Az emberek így reagálnak a traumatikus eseményekre.
CL: Helyes.
T: Az alsó harmad PTSD, poszttraumás stressz rendellenesség, traumára adott reakció.
CL: Oké.
T: A középső szakasz normális ellenálló képesség a traumával szembeni megbirkózással szemben.
CL: Menj tovább.
T: A felső vég pedig poszttraumás növekedés.
CL: Posztraumás növekedés?
T: Vannak, akik traumatikus tapasztalataikat úgy változtatják meg, hogy megváltoztatják életképüket, és ezzel valóban profitálnak az élmény birtoklásából.
CL: Wow.
T: Például: szeptember 11. után többen új karriert vállaltak és virágoztak bennük, mert a traumát követően képesek voltak átalakítani az életüket.
CL: Elképesztő.
T: Igen, és a Penn Resilience Program segítené a katonaságot és családjukat a megküzdési képességek fejlesztésében. A PTSD tüneteiben szenvedők a középső csoportban lévőkhöz hasonló képességeket fejleszthetnek. A normális megküzdési képességekkel rendelkezők pedig tapasztalhatnak némi poszttraumás növekedést.
CL: A trauma kezelése, mielőtt megtörténne.
T: Megdöbbentő, nem?
CL: Teljesen.
T: Azt hiszem, nagyszerű munkát végzett itt.
CL: Köszönöm. Nem érzem, hogy úgy vágnék körbe, mint egy tud-mit, levágott fejjel.
T: Örülök, hogy jobban érzed magad. Korunk végén járunk. Hogyan fog fizetni a mai ülésért?
CL: Tegye a számlámra.

–Dr. Dan