3 módszer a felnőttek boldogságának növelésére

A férfi érettsége abból áll, hogy újra megtalálta a gyermekkorában játszott komolyságot. ~ Friedrich Nietzsche (1844 - 1900)

Néhány évvel ezelőtt hajnali 1: 30-ig maradtam, és hosszú képregényeket néztem a The Comedy Store-ban, Hollywoodban, Kaliforniában. Emlékszem, hogy alaposan szórakoztattak minden egyes rutinjuk alatt. Mégis, csak egy felvonásra emlékszem részletesen. A többihez hasonlóan ez is egy olyan eltúlzott igazságon alapult, amelyhez mindannyian kapcsolódhatunk. Emlékszem rá a többiek fölött, mert ez egy igazság maradt meg bennem, amely igazságról úgy gondolom, hogy sok felnőttet emlékeztetni kell.

A humorista arról beszélt, hogy barátjával hogyan találkoznak hétfőn este, rendelnek pizzát és tévét néznek. Sok éven át tartó ilyen rutin után egyik este speciális igényű haverja arra gondolt, rendelhetnek-e helyettük kínai ételt. A történet ezen a pontján a humorista boldogan táncolt a színpadon, és kijelentette, hogy igen, felnőttek, és minden joguk megvan ahhoz, hogy kínai ételeket rendeljenek.

Még mindig mosolygok, amikor erre a tettre gondolok. Felnőttek vagyunk, és szabadon választhatunk a felnőttek jogállása által megengedett egyéb kiváltságok mellett. Néha azonban a felnőttség felelőssége és nehézségei elárasztanak bennünket, olyannyira, hogy gyakran nem ismerjük fel örömünket sem.

Az alábbiakban három emlékeztető található, amelyek segíthetnek kiaknázni, hogy az igazi felnőtt lét miért hozhat még mélyebb elégedettséget.

1. A választás szabadsága.
   Felnőttként szabadságunk van alapvető döntéseket hozni vagy bonyolult életstratégiákat meghozni. Az egyszerű választás, például annak eldöntése, mit vásároljon az élelmiszerboltban, sétáljon-e vagy katapattanjon, akár az elolvasandó könyv kiválasztása is, egyszerű örömréteget hozhat az életünkbe. Ennek a szabadságnak a tudatos ismerete tovább növelheti boldogságunkat, mert megtanulhatjuk ápolni ezeket a látszólag kicsi, mégis életigenlő kiváltságokat.

   Még a felnőttkori kihívások idején is, amelyek magukban foglalhatják az irracionális főnökkel való foglalkozást, a bankszámlánknál nagyobb összeszámlázott számlacsomag kifizetését és az orvosi problémákkal rendelkező szeretett személy gondozását, mi felnőttek továbbra is élvezhetünk egyfajta szabadságot, amely lehetővé teszi számunkra olyan megoldásokat keresni, amelyek jobbá teszik jelenlegi életünket.

   A bonyolult életstratégiák, például a célok megfogalmazását segítő terv kidolgozása hosszú távú teljesítést hozhatnak. A 2013 Pszichológia ma post megjegyzi, hogy az igazi felnőttek jobban képesek „… őszintén elérni céljaikat és prioritásaikat, cselekedeteik nagyobb valószínűséggel felelnek meg a szavaiknak”. Ezért, bár egy felnőtt élete gyakran nagyobb kihívást jelent, ugyanakkor gyakran kifizetődőbb is.

2. A mostani öröm.
   2013-as cikk Az Atlanti tanulmányok sorozatát ismerteti, amely megmutatja, hogy az idősebb bloggerek hajlamosabbak-e boldogabb élményeiket a kikapcsolódás és a béke pillanataiként felsorolni, az a boldogságfajta, Halvorson megjegyzi, hogy „... kevésbé az előttünk álló dolgokról, és inkább arról, hogy elégedettek legyenek a jelenlegi körülmények." (A fiatalabb bloggerek hajlamosak voltak úgy jellemezni a boldogságot, mint előrejelzésen alapuló forgatókönyvek, amelyek izgalmat és felindulást váltottak ki.)

   Az életkor előrehaladtával érünk. Az érettséggel jobban értékelni tudjuk, hogy itt és most vagyunk. Eckhart Tolle spirituális tanár ezt írja le könyvében, Új föld: felébredés az életed céljára, mint a lét öröme. Ez a létöröm, írja Tolle, nem vagyonból, eseményekből vagy akár más emberekből származik. Inkább magából a tudatból fakad, amelybe valódi érettséggel gyakran jobban bele tudunk kapcsolódni.

3. A tudatosság pozitivitása.
   Dr. Firestone azt írja, hogy az érett felnőttek hogyan fogadják az új tanulási tapasztalatokat, nyitottak az ismeretlen ötletekre és konstruktív visszajelzéseket fogadnak. Ilyen érzelmi egészséggel az igazi felnőttek képesek bővíteni az önismeretet és a tudatosságot.

   Az öntudat arra tanít, hogy ismerjük el önmagunk pozitív és negatív vonatkozásait. Miután jobban megértjük és dolgozhatunk ezeken a szempontokon, jobban kijövünk másokkal, és így jobban érezhetjük az elégedettséget és az örömöt.

   Az, hogy értékelhetjük a választás szabadságát, az itt és most való egyszerű lét könnyűségét, valamint az öntudat bővítésének képességét, mind hozzájárulhatnak a felnőttek örömének növeléséhez. És amikor felnőtt felnőttje túlságosan elakadt, hogy emlékezzen minderre - mindig rendelhet kínai!